是否，常為情緒沒出口而苦惱？

是否，總在心受傷的時候找不到退路？

平時，請先標示好你的逃生路線，以及逃生出口還有緊急連絡人。

情緒總是在你措手不及的時候說來就來，而傷害也總是在意料之外！

如果我們平時就能安排好合適自己的情緒出口，那麼在情緒來臨的時候就不至於野火燎原傷及無辜了！

培養興趣也是一種很好的途徑，情緒不好的時候你可以到ＫＴＶ大聲嘶吼；你可以拿起畫筆胡亂塗鴉；你可以爬文抒暢心中所有的不快；你可以出外走走看風景；你可以作運動發洩精力．．．爬爬部落格也不錯啊總之，你能做的有太多太多的選擇。

就是別把情緒壓抑在心底，更別把情緒發洩在別人身上

如果你有知心的好朋友，你也信得過他（她），請你一定一定要在你情緒到達臨界點之前找到他（她）！讓他（她）陪伴你！

如果你沒有這樣的人選，推薦你＜張老師＞和＜生命線＞絕對是你的好朋友！絕對是你情緒的＜緊急連絡人＞只要撥打1995就能找到他。

你不必要認識他，他也不必要認識你，但是他隨時都能傾聽你的苦惱與心聲，他會陪伴你渡過情緒最低潮的時刻。要是一時忘了他的電話，１０４查號台、電話簿裡隨時都能找到他

感情受創，傷了心，偏偏醫院沒設這科門診怎麼辦．．．

小豬來教你做強心操

現在起，你就要先做好心理準備，所謂預防勝於治療，現在你就要知道天下沒有不會改變的事物，差別的只是變好或變壞罷了！

所以，別盡想著美好的憧憬，要先做好最壞的打算！最壞不過如此，心裡有底數了，就算發生也不至於太錯愕先做好腸胃防護就能放心大啖美食啦

別忘了，在愛中仍要保有自己！不管你為對方作了多少，改變了多少，千萬不能失去自己！沒有人會愛一個失去自我、沒有個性、沒有自信的人！！！

更何況，情海生變的時候你怎麼辦那時候你連做自己都不會了

出現症狀的時候，千萬別亂醫一通，先靜下來．．．內省，審視問題的所在。

要記住，當警報聲響起，一定要冷靜，循著你標示好的逃生路線找到你的逃生出口，才能讓自己安全脫困

世上沒有過不去的事，除非你斷了自己的逃生路線、堵了出口、把緊急連絡人關在門外！那就是你自己在跟自己過不去！！！

現在，開始安排你的逃生路線吧

後記～

我只是在說明未雨綢繆的憂患意識，現代人就是因為壓力大又沒有為自己的情緒留下＜出口＞所以現代人的憂鬱症、躁鬱症、自殺．．．等等問題層出不窮。

所以，平日無事就應該先把情緒的＜逃生路線＞標示清楚，以備不時之需

今日過的好不代表明日無憂煩

平日備妥宣洩管道總比事到臨頭才來手足無措來的好，不是嗎

有備無患當然．．．能不用到最好