日期 時間

內      容

備 註

式

招

名     稱

第一週

1 / 6   

1

2

3

4

5

1

2

3

4

5

6

預備式

起勢
攬雀尾–左掤
攬雀尾–右掤
攬雀尾–履

攬雀尾–擠

第二週

1 / 13

6

7

7

8

9

10

11

攬雀尾–按
左顧

右盼

吊手

單鞭

第三週

1 / 20

8

9

10

11

12

13

14

15

16

提手上勢

採

靠

白鶴亮翅
左摟膝拗步

第四週

1 / 27

12

13

14

15

17

18

19

20

21

手揮琵琶

左摟膝拗步

進步搬攔捶
如封似閉  

十字手

第五週

2 / 3

16

17

22

23

24

25

26

27

28

29

30

抱虎歸山

攬雀尾–履

攬雀尾–擠
攬雀尾–按

左顧

右盼

吊手

斜單鞭
肘底看捶

第六週2 / 17

18

19

20

31

32

33

34

倒攆猴 1
倒攆猴 2
倒攆猴 3

斜飛勢

日期 時間

內      容

備 註

式

招

名     稱

第七週

2 / 24

21

22

35

36

37

38

39

40

雲手 1

雲手 2

雲手 3

雲手 4

上步吊手

單鞭

第八週

3 / 3

23

24

25

26

27

41

42

43

44

45

單鞭下勢

金雞獨立 左
金雞獨立 右  
右分腳
左分腳

第九週

3 / 10

28

29

46

47

48

49

50

51

轉身蹬腳

左摟膝拗步

右摟膝拗步
進步栽捶

上步掤 履 擠 按

單鞭

第十週

3 / 17

30

31

32

33

52

53

54

55

56

57

58

玉女穿梭 1
玉女穿梭 2

玉女穿梭 3

玉女穿梭 4
攬雀尾 掤 履 擠 按
左顧 右盼 吊手

單鞭

第十一週

3 / 24

34

35

36

59

60

61

62

單鞭下勢

上步七星
退步跨虎
轉身擺蓮

第十二週3 / 31

37

63

64

65

66

67

68

彎弓射虎

進步搬攔捶

如封似閉

十字手

合太極
收勢 歸原