正確的洗腳方式與如何泡足浴;足浴可以在沒時間泡澡,或是在生理期間,想要避開泡澡時進行; https://www.epochtimes.com/b5/21/9/11/n13226896.htm  每晚搓腳趾縫洗腳有助疏通淋巴循環提並按按腳底保養全身,助排毒,護眼又改善過敏.提升保健效果還助眠! https://blog.udn.com/alpineatks/180346747

洗腳, 足部, 按摩, 足浴, 腳趾縫, 淋巴

【編者按】保養、按摩雙腳，能讓氣血暢通，進而疏通身體阻塞、讓體內代謝廢物自然排出。日本著名腳底按摩師Matty表示，除了每天晚上按摩腳底，用對的方式洗腳、泡足浴，能加強足部保養，提升排毒、助眠的效果。

洗腳時1個動作很重要！提升保健效果還助眠

文／Matty（資深腳底按摩師）

每晚洗腳4步驟 「搓腳趾縫」有助疏通淋巴循環

在進行腳底穴道按摩之前，或是每天入浴時，按照這個順序來洗腳吧。也能藉此刺激腳趾之間的「趾間淋巴」穴道（編註：腳趾之間的趾縫側面即是趾間淋巴穴道，對應人體的淋巴），促進血液及淋巴循環，達到助眠、抒壓的效果。

1. 用食指固定住要洗的腳趾

坐在浴缸，用食指將要洗的腳趾撐著固定住。不論要坐在浴缸內的小椅子或是浴缸裡面進行都OK。

2. 用手的大拇指側面的骨頭，從腳底側往腳趾縫方向，由下往上搓洗將手的拇指第一關節外側的骨頭對準腳趾之間，並將腳趾縫當作山頂，由腳底側朝向腳趾縫方向，由下往上搓洗。

洗腳的步驟1和步驟2。（蘋果屋提供）

3. 前後方向搓洗腳趾縫隙。接著往腳背側由上往下搓洗

Step❶ 將手的大拇指側面骨頭垂直對準腳趾縫，以前後方向搓洗。

Step❷ 朝向腳背側，想像經過山頂後正在下山，由上往下搓洗。全部的腳趾縫都用同樣的方式搓洗。

洗腳的步驟3。（蘋果屋提供）4. 用毛巾擦乾腳指縫的水分，並輕拉隔壁的腳趾

用毛巾擦乾全身之後，也將腳指縫之間的水分用毛巾輕捏擦乾，並輕拉隔壁腳趾的根部。所有的腳趾都用相同方式擦乾。

洗腳的步驟4。（蘋果屋提供）

泡足浴的小技巧

足浴可以簡單地促進腳步的血液循環，也能有效改善手腳冰冷與水腫的情況。也很推薦在進行腳底穴道按摩之前先泡足浴。按照以下介紹的方式來泡，就能讓解毒效果更上一層樓。

在臉盆或洗衣盆等盆中注入約40℃左右的熱水，將腳泡入熱水中至腳踝附近。腳底一邊踩著滾動的彈珠，一邊泡10分鐘是最理想的。

可以搭配心情和身體狀況加入一些小道具！

鹽：加入鹽之後，可以得到海洋療法的效果，不僅促進血液循環，也提高代謝率。

彈珠：放入彈珠，用腳底踩著彈珠滾動，就能刺激許多腳底穴道，促進解毒。

玫瑰花瓣：據說玫瑰具有能夠調整女性荷爾蒙分泌的效果，讓花瓣漂浮在水面上也很不錯。

污垢或髒污會堆積在腳趾甲中，因此建議一週清理2～3次。使用牙籤或牙線的前端，就能輕鬆又方便地將趾甲中縫的髒東西清除乾淨。清理完之後一定要記得消毒。

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  謝謝您昨天的安排,及來來飯店咖啡招待,

  余昨天交淺言深,大言不慚!請多多包涵!

  其實我很尊重個人隱私,在大家經驗背景互未瞭解情形下,我只好先拋磚引玉,談自己的經驗及想法,

  當然希望能引起些共鳴,可繼續討論互動增加互信及默契,合作才可能達成雙贏賺錢目標!

  昨天我一直強調形成團隊後,可建立堅強可靠的形象,有更強大對外發展的力量!

  而在形成團隊初期過程其實需要嚐試些有效或無效聚會和商討,必然需費心又花錢,

  而為讓發起者功不唐捐的公平合理辦法這些程序,

  其實我早在我部落格中,有擬訂辦法,及概述經驗;

  即是詳細記錄出席人員,討論時間,內容,結論,及茶水餐點費用,

  設若將來案件成交後,有獲利,即酌量提撥一,兩成,先為償還籌備期場地茶水餐點費用預先墊款者支出用,餘留為公基金,

  可使熱心積極出席者形成的團隊在運作未來有公款可公用於開會討論案件資料完備處理費用;

  我認為凡可行的商務企劃都需經過:思索想通,討論說通,文字化書面表達寫通,做成可實行的企劃案來做通等步驟來達成賺錢目標!

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  謹野人現曝,感謝撥冗惠閱,期指教多多,惠賜意見!

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摘自《腳底按摩 身體排毒地圖 ：一目了然的反射區對症按壓圖典，治痠解痛、修復臟器，從頭到腳改善所有不適與常見病症！》 蘋果屋出版

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（網站專文）

責任編輯：李清風◇