世運櫉窗--拔河（Tug Of War）介紹 /呂明信

      拔河(Tug Of War)是2009高雄世運的正式比賽項目之一。有關拔河運動最原始的記載是在亞洲國家，即史前古代的慶祝和祭祖活動裡面一種拉繩子的競賽。例如在朝鮮，鄰近的村莊組織拔河比賽以預測下季的豐收，在人類歷史發展後期，拔河已經發展為一種強身的競賽，而不再與宗教典禮相關。在西歐拔河運動的歷史起始於公元1000年，這可從斯堪地納維亞和德國的英雄故事中讀到，十五世紀時，在法國城堡或大別墅花園錦標賽上，拔河是非常流行的競賽，後來也成為英國的錦標賽項目。

    世界拔河總會（Tug Of War International Federation）簡稱TWIF，拔河曾經是奧運運動項目之一，因縮減參賽項目在1920年由國際奧委會(IOC)決定取消包含拔河的多項運動在奧運會中賽，多年後由世界運動總會接辦。在1999年經由國際奧林匹克委會暫時認可並在2002年接獲國際奧委會正式認可；即美國鹽湖城第113次會議中正式確認，拔河在未來會列入奧運運動比賽項目之一，單項運動國際總會會員國需達50國以上；此依據國際奧委會第二十九條規章。

目前世界總會舉辦之國際賽會及拔河國際賽事：

1.世界室外錦標賽--每二年舉辦一次；該年九月份。

2.世界室內標賽--每二年舉辦一次；該年二月份。

3.歐洲錦標賽--室外賽每二年舉辦一次；該年九月份。限歐洲區會員  國參加。

4.泛太平洋錦標賽--限歐洲區以外之會員國參加；以有多年沒舉辦。

5.世界運動會--每四年舉辦一次，含括拔河項目。

分男生、女生室內室外公開賽及錦標賽

青年組；目前青年組參加隊伍缺缺。

錦標賽必須國家代表隊才有資格參加，公開賽(會外賽)有興趣者皆可參加。

拔河基本常識與技巧

（一）、拔河繩：比賽使用馬尼啦接麻繩，9至11公分的外圓周，28至30公尺

       長，繩子的中心記號貼紅色標誌，中心左右2公尺處貼白色標誌，白色

       外側50公分處貼藍色標誌，雙方選手從藍色標誌外側握繩。

（二）、八人比賽：拔河隊的成員有領隊、教練、與十名選手。拔河道寬90公分，

       長為24公尺，後面設安全區。

（三）、手腳並用：拔河是一項同心協力的運動，選手雙手掌心朝上緊握繩子，

       比賽中兩腳必須在膝前伸直，發揮全身的力量，要有爆發力，支撐力、      

       持久力等的展現，比賽中一方面要使「腳」能站穩又能屈伸後移；另一

       方面使「手」能握緊繩子又能向後拉。看似簡單，若要發揮極大的力量，

      必須深入體認人體構造的奧妙。

（四）、後退使勁：拔河運動是往後方向來用力，是人體伸張過程中，從往上的

      力量轉變為往後，這是拔河的特色。在比賽時，一來一往的拉鋸過程中，

      常有等距力量的表現，這對於人體肌力的加強和自主神經的控制，有很大

      的助益。

（五）、團隊精神：八個選手出場，沒辭角色職責輕重之分，只有前後順序之別，

      不強調個別的明星選手，而是重視團隊成員的整體默與付出。藉著運動肯

      定自我存在的價值，自我的肯定和團體的認同感。

（六）、享受樂趣：比賽規則簡單，運動過程安全，能夠體會「腳」踏實地，雙

      「手」賣力全身使勁的感覺。比賽中，在指導者的指揮下，異口同聲呼喊，

      享受力拔山兮的痛快。比賽後，不論是勝是敗，個個分享苦盡甘來的參賽

      經歷。

（七）、比賽過程：

       1.賽前—(1)準備號碼衣、拔河鞋、腰帶等裝備(2)進場列隊站好

       2.動作程序—(1)舉繩（將繩子握緊置於腰際）(2)拉緊(3)調整中心線  (4)預備（裁判手掌朝外）(5)開始

       3.結束—(1)將對方白色標誌拉過己方的界線處即獲勝(2)比賽中或結束時，不可任意鬆手避免意外              

       4.賽制—(1)可一局決勝負，亦可三戰二勝制(2)每局比賽沒有時間限制(3)退場時以右手相互擊掌               

（八）、拔河姿勢攸關安全

拔河運動重力道、也重技巧，拔河的姿勢更攸關比賽安全性。根據國際拔河競賽規則，拔河選手有三個基本姿勢：一是握繩時，雙手手心要向上；二是拉繩時，繩要從腋下過；三是腳尖必須在膝蓋之前，而且拔河時全身應伸展拉直。 
    中華民國拔河運動協會強調，傳統拔河中常見的彎腰向前蹲著拉，身前緊縮壓低的姿勢是錯的，也容易造成傷害。參加拔河比賽所著服裝，可著長袖厚一點的衣服，繩子經過腋下的部分，衣服可以加厚保護，至於褲子，長運動褲皆可，可使用護膝保護雙褪用力，最好穿有止滑功能的拔河鞋，室內比賽可以排球鞋代替。以八人制的比賽為例，每一位選手前後必須保須一公尺的安全距離，每位選手可束上腰帶，這不僅可以增加使力，也可防止腰背受傷。（摘自港都文教簡訊143期/作者：七賢國中訓導主任）