再過半個多月就要準備過農曆新年，過年期間不少人可能因為與家人的相處時間和互動增加，反而容易出現摩擦，更有憂鬱症患者的憂鬱症狀更容易因此發作。精神科醫師建議，在假期之前事先演練因應對策，並學習自我資料救援放鬆技巧，仍然可以平順過年。

書田診所精神科主任醫師施佳佐舉例，有位退休的女性患者平時就與先生和婆家有衝突，先生希望她回婆家照顧年邁的婆婆，讓她相當抗拒回家過年，因此發狠刷卡在過年期間獨自國旅遊。

施佳佐建議，先確認有哪些與家人之間的話題硬碟救援會變成自己的壓力來源，針對連假期間與家人的互動，和朋友或醫師事先模擬情境，討論對策。

手機資料救援對我來說，修手機就跟修機車沒有兩樣，只有我一樣都是個大外行， 畢竟專業的是師傅與技師，什麼零件壞了他們報價我也只能乖乖照單全收， 花錢能了事那就沒問題，就怕錢花了卻修不到痛處，結果反覆一修再修地獄輪迴。話說前陣子有網友來詢問：他誤刪手機上的所拍攝的照片，該怎麼解救呢？因為有些手機是內建空間而非插SD卡，那麼可以利用之前的曾介紹過的來救援嗎？理論上是可以的，只要磁碟可以正常的掛載讓PC存取的到，基本上都是有機會可以救回。回歸正題，其實除了之外，另外一款付費軟體，也是我愛用的工具之一，它也是專門用來救援記憶卡上誤刪的照片，但更強的是它還可以復原影片、聲音等等，並且可針對不同相機的記憶卡做特別的處理，達到更加的救援效果。

大家都知道人生不能重來，如果可以，應該沒有人想要資料就這樣消失不見，作為儲存資料的重點元件，難保因為一些意外或萬一的發生導致辛苦保存的資料隨著付之一炬，這時候聰明的你只能搖頭嘆息或是扼腕頓足的抱怨怎麼會這樣，硬碟壞軌程度也是有分輕、中、重不同的嚴重程度，硬碟壞軌徵兆並非是直接造成硬碟無法被辨識，而是類似要死不活的狀況，我們可以先來了解硬碟故障常見狀況及原因: 有可能是硬碟原本的品質瑕疵、個人使用習慣不良，例如碰撞、頻繁讀寫資料、電腦不當關機、強制斷電等等都可能會使硬碟產生壞軌。硬碟供電不穩，電壓不穩，硬碟運作時，若是電壓不穩則會破壞盤片及磁頭運作，導致壞軌。電路板故障，硬碟沒有運轉。硬碟濺水或泡到水，因為硬碟內電路板，如已經受潮後又通上電源，會導致韌體晶片短路或燒毀，如果韌體編碼受損，會導致救援難度提高，所以不要立刻接上電源。溫度過高，造成控制電路過熱，損害硬碟正常運作。太多灰塵，硬碟介面金手指和接頭斷裂或髒污，灰塵跑進盤片，會影響到磁頭讀取及寫入盤片，造成壞軌擴散。中毒，隱藏病毒、exe病毒、勒索綁架病毒。壞軌，硬碟壞軌導致韌體或固件編碼受損，電腦顯示出這種狀況，無法正常讀取。以上這些問題，大多都是無法使用一般軟體或自行解決，一定要尋求有專業資料救援工具的公司協助，如果一直讓硬碟運轉讀取，本身是零件的問題，可能最後會導致碟片刮傷，最嚴重會連一支檔案都救援不出來，硬碟內如果有重要資料要救援出來，建議還是找專業的資料救援廠商協助處理喔！

施佳佐：『第一個，自我覺察完之後，你可能要學會自己疏壓、找到新的平衡，跟諮詢師或是醫師討論完之後，你可以藉由這些事先演練的方式，了解自己怎麼樣可以找到更好的調適，做完萬全的準備。』

施佳手機資料救援佐表示，連假期間也可以發揮創意，緩解與家人相處過程不想觸碰的話題，例如調整在家吃年夜飯的時間，或轉移話題，也可以邀請朋友到家裡過年或到朋友家過年，減少與家人觸及自己敏感話題的機會；也有人帶家人出外旅遊，轉移注意。

（圖：戎華儀攝）