例: 頸椎 2C 頸椎 3C 頸椎 4C 頸椎 5C 頸椎 6C 頸椎 7C 頸椎 8C 胸椎1T 胸椎2T 胸椎3T 胸椎4T 胸椎5T 胸椎6T 胸椎7T 胸椎8T 胸椎9T 胸椎10T 胸椎11T 胸椎12T 腰椎 1L 腰椎 2L 腰椎 3L 腰椎 4L 腰椎 5L 薦椎S1~S5 尾骨Co4 以上數據供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴數據之一,分享一下,人多少脊椎都有彎曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累積的習慣造成,像是翹二郎腿,以前我不自覺也會,習慣養成了真不是一下子就改掉的,真的是破壞容易建設難,沒事滾滾背可以幫助矯正,記得地上要鋪墊子以免受傷,別在沙發或彈簧床上滾。
我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到,按照老師的指示, 練瑜珈需視自己身體狀況,做不到不能太勉強,滾背這個動作若 Q:己經有駝背的人可以滾背嗎? A:可以的,但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接 |
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- 3樓. 有你不怕2014/06/20 10:40謝謝.有空來滾滾~
讙心師妹也喜歡滾來滾去喔! 好棒!! 祝福你身體健康~~
Akiralee 於 2014/06/20 22:05回覆 - 2樓. 當下達成2014/06/19 20:02
師兄
這是教人如何滾蛋嗎 ?
生滅變異為真空 -- 直觀本然應萬緣
業識佛性衍萬法 -- 虛空窮盡於本心
本心惟中
諸法為界當我們把自己當作是一顆蛋,然後左滾滾右滾滾,前後再給他來回滾個幾次,那麼我們身體將會撞得像一隻牛ㄛ~~~
有云:中脈不通 有成者無,可知脊柱太太太重要啦!
Akiralee 於 2014/06/20 22:04回覆 - 1樓. Reed2014/06/19 09:01Akiralee 於 2014/06/20 21:57回覆你推薦的連結太棒了呀!!!! 謝謝你的分享~~~~~~~~~
Akiralee 於 2014/06/20 22:00回覆