每天早上醒來，當腳剛要踩到地板那一刻，膝蓋內側總會先僵硬一下，得等個幾秒鐘，才能慢慢彎曲、活動。這種膝蓋卡頓感，其實已經成為我日常生活中的習慣了，幾乎是家常便飯，我也漸漸覺得這就是年紀到了，膝蓋痛是難免的。每次起身、轉身，或是稍微蹲低一點，都會感到膝蓋彎不下去，有一種被什麼東西「拉住」的不舒服感，有時候甚至會聽到輕微的「喀」一聲。雖然不至於嚴重到走不動，但就是讓人覺得腳步沉重，少了一份輕盈自在。

過去幾年，我試過不少方法來緩解這種膝蓋不適。從藥局買過各種止痛藥膏，也熱敷、拉筋，甚至去國術館推拿過幾次，希望可以改善膝蓋痛的問題。這些嘗試在當下或許有點用，但效果往往撐不了多久，隔天早上起床，膝蓋卡住的感覺又會捲土重來，反反覆覆，讓我感覺像是在原地打轉，治標不治本。看著身邊朋友可以輕鬆地上下樓梯，自在地去公園散步，我心裡真的很羨慕，但一想到自己的膝蓋，就只能默默推掉一些出門活動的邀約。這不光是膝蓋壓力太大的問題，也影響了我的心情和生活品質。

直到有一天，聽朋友提到在高雄有間慈愛中醫診所，他們的張醫師在處理膝蓋問題方面很有經驗，特別是針對筋膜沾黏膝痛和輕度膝蓋退化的情況，會使用一種叫做「小針刀治療」的方式。一開始聽到「小針刀」，心裡難免有些緊張，畢竟是沒聽過的治療方式。但朋友說張醫師的小針刀療程不開刀、不麻醉，而且治療過程很短，當下就可以走動，聽起來好像沒那麼可怕，加上我真的很想擺脫這種膝關節僵硬和行走卡卡的困擾，於是決定去慈愛中醫診所試看看。

第一次到慈愛中醫診所，張醫師非常仔細地幫我評估了膝蓋的狀況。他一邊觸診，一邊專業地解釋，我的膝蓋痛問題主要是因為膝蓋周圍的筋膜太緊繃，加上長期累積的筋膜沾黏，才導致膝蓋卡住、彎曲不順，尤其早上特別明顯。張醫師強調，這種情況不解決筋膜深層問題，單純吃止痛藥或外貼藥布，效果當然有限。他建議我嘗試小針刀治療，可以從源頭鬆解壓力，改善卡頓與疼痛感。聽到張醫師說得這麼透徹，我對這個療程和慈愛中醫診所的專業度都充滿了信心。

小針刀治療的過程比我想像中溫和許多。張醫師使用的針具極細，每次治療時間大約只有十五分鐘，真的很快。每次療程結束後，我都可以直接行走回家，完全不影響日常作息，也不需要臥床休息，這點對於需要正常上班的我來說，非常方便。張醫師在操作時，會根據我膝蓋壓力分布的狀況，精準地調整施作部位，真的是個人化治療。前幾次治療後，我沒有立即感到天翻地覆的改變，但大概到了第三、四次，奇妙的事情發生了！

那個每天早上起床腳踩地時，膝蓋內側會僵一下的感覺，竟然明顯減輕了。原本那種膝蓋卡住、被拉住的感覺，也越來越輕微，膝蓋彎曲時也變得更加自然流暢。我不再需要提心吊膽地走路，腳步也因此恢復了久違的輕盈感。從那之後，我持續每週去慈愛中醫診所進行治療，膝蓋的狀況一次比一次好，連以前變天膝痛、膝蓋怕冷的毛病也改善了許多。現在，我終於可以輕鬆自在地上下樓梯，去公園散步也不會因為走下斜坡膝蓋就痛到不敢彎，甚至連洗澡時想蹲下洗腳，膝蓋也能順利彎曲到底，這種改善活動自由度的感覺，真的讓人心情大好。

以前總以為膝蓋痛就只能忍耐，或者只能依賴止痛藥或護膝。現在我才知道，原來是筋膜太緊、筋膜沾黏讓你走一步都不順。非常推薦有膝蓋退化初期、筋膜沾黏膝痛或是像我一樣有膝蓋卡住、行走卡卡困擾的朋友們，可以考慮到高雄慈愛中醫診所找張醫師評估看看。張醫師的小針刀療程，真的幫助我解決了表面無法處理的筋膜深層問題，讓我找回了「自然地走路」的感覺。如果你也因為膝蓋痛而不敢上下樓，或是有活動卡住怎麼辦的疑問，相信慈愛中醫診所的張醫師能給你專業的建議和有效的治療，擺脫膝蓋疼痛的困擾，重新享受輕鬆自在的生活。

慈愛中醫診所：

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