年終將近被銀行的銀行房貸試算表煩惱到好負面

缺錢缺很兇，但不想被銀行房貸試算表問題所擊倒，家中還有小孩要養

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記者吳典叡／臺北報導

國防部今日上午辦理民國106年「全民國防網際網路有獎徵答」抽獎活動。政戰局局長聞振國中將表示，今年的抽獎活動以宣揚國防自主政策為主軸，並參考「106年四年期國防總檢討」、「全民國防教育法」、「全民防衛動員準備法」及近期國防重要施政，研擬有獎徵答題庫30題，透過電腦隨機抽選10題供參加者作答，活動期間從上月2日起至31日為止，透過各種文宣管道推廣，促使國人瞭解國防重要性，以增進全民國防知識及防衛意識，確保國家安全，達全民國防教育目標。

參加人數從前年37萬餘人到去年60萬餘人參與，到今年140萬餘人，成長幅度高達117%，經統計30歲以下的年輕人佔約5成2，其中學生比例更高達7成6，此外，民眾參與程度超過7成，顯見本項活動已受到青年學子以及全國民眾的關注與支持。

本次抽獎活動，配合國防部例行記者會舉行。秉持公平、公正、公開原則，邀請今年度全民國防教育傑出貢獻獎得主、教育部、媒體記者及官兵等代表擔任抽獎人，並由邱錦添及楊慧如等律師擔任見證人，抽出獎項除原公告的「筆記型電腦」、「智慧型手機」、「數位單眼相機」、「運動攝影機」、「智慧健身心律手環」及「106年全民國防文宣品」等11個獎項1千位幸運得主，國防部為感謝國人熱情參與本活動，特別增加加碼獎2百名。

承辦單位政戰局文宣心戰處表示，得獎名單將於13日公布於全民國防教育活動網站，請頭獎至肆獎中獎人攜帶國民身分證，於13日起(週一至週五)至國防部領取，其餘獎項以掛號方式寄送，各中獎人逾期1個月，至今年12月16日止，未領獎或通訊地址、聯絡電話及身分不明無法寄達者，視同放棄；另依所得稅法規定，頭獎至參獎獎項價值逾2萬元，須於領獎同時，預繳1成的稅金。

聞局長表示，近年來，國防部為爭取民眾支持國防施政工作，在不影響國軍戰訓任務前提下，積極規劃多項全民國防教育活動，舉凡辦理高中職校儀隊競賽、與青年有約射擊觀摩活動、全民國防走入校園、寒暑期戰鬥營、南沙研習營、全民國防在職教育巡迴宣教、營區開放及國防體驗之旅等教育活動，吸引青年學子親身體驗軍事訓練等多元教育管道，本年度並支援宜蘭縣政府辦理106年全國運動會「全民國防SHOW」活動，當天參與民眾達3萬餘人，成功引領民眾關注國防、參與國防，增進全民國防知識及防衛意識，務使全民在心理上認同全民國防，在行動上支持全民國防。

本次抽獎活動內容豐富包括「筆記型電腦」、「智慧型手機」、「數位單眼相機」、「運動攝影機」、「智慧健身心律手環」及「106年全民國防文宣品」等。（記者吳典叡攝）

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▲賴床示意圖。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

棉被吃人啊！每天早上總是要跟溫暖的床舖經過好大一番爭鬥才有辦法起床嗎？日本健康生活知識網站《All About》整理出10種「早上爬不起來」的類型，不只心理因素，生理狀況出現問題也可以讓你起不來！

1. 睡眠不足型

這是最常見的類型，因為工作或私人時間忙碌，削減了睡眠時間，因此出現睡眠不足的情況。長期睡眠不足就容易使人白天身體感到疲倦，腦袋總是混混沌沌的。這種情況下，確保自己在「該睡的時候」就要睡覺，才是解決「爬不起來」的最好方法。

2. 生活習慣購屋貸款率利率利怎麼算 不良型

睡眠障礙有2種常見的原因：一是睡眠環境不合適；另一則是生活習慣不良。下午以後睡眠時間過長、深夜吃對消化不好的食物、飲酒，或是晚上去燈光太亮的場所，都會影響睡眠荷爾蒙（褪黑激素）的分泌，導致晚上睡不著、早上起不來的惡性中古車貸款利率試算 循環。

▲飲酒示意圖。（圖／達志／示意圖）

3. 生理時鐘「故障」型

許多人經過熬夜工作後，都會讓自己好好睡個長長的覺，不過這種情況可能會打亂體內荷爾蒙的分泌，使生理時鐘故障，因而無法回歸正常作息。

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人體面對強大的壓力時，大腦會分泌出腎上腺素，不僅會使人難以入睡，就算睡著，也會容易常常在半夜醒來、睡眠變淺。睡前1小時應該試著放鬆身心、做些喜歡的事情，讓自己更容易入睡。

5. 逃避現實型

對一天的開始感到焦慮的人，早上就容易爬不起來，天一亮就覺得頭痛、肚子痛，全身都不舒服，即使醒著也無法輕易從被窩裡出來。性格比較內向、對於他人的批判比較敏感的人，應該要特別注意這種「逃避現實型」的賴床型態。

▲性格內向示意圖。（圖／達機車貸款率利計算公式 志／示意圖）

6. 抑鬱型

憂鬱、心情沉悶到起不來的狀況，也有可能是因為抑鬱的原因。此外，秋、冬睡眠時間會變長、食慾變旺盛、體重也顯著增加的情況也可能是「季節性情緒失調（冬季憂鬱症）」，根據情況不同，應該到醫院接受專業醫師的診療。

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罹患「睡眠呼吸中止症」的患者，常常會因為睡覺時停止呼吸而睡不好、睡眠不足，早上起不來、白天也覺得睏，早上起床時常常會覺得口渴、頭痛。除了前往醫院就診治療外，睡覺時趴睡、側睡就可以稍稍改善呼吸不順的情況，戴口罩睡也能使口乾的情況得到緩解。

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睡太多的情況，通常是因為平常睡眠不足，想用假日補眠的緣故。不過，超過正常睡眠時間的睡眠都是「淺睡」，因此並不是睡越多就可以還完「睡眠債」，反而是要分好幾天，每天多睡一些，才能慢慢讓身體恢復。

▲補眠示意圖。（圖／達志／示意圖）

9. 女性荷爾蒙型

女性在生理期的時候月經來臨前，體內雌激素會下降，因此容易出現失眠、緊張、昏昏欲睡的情況，進而影響睡眠品質。過往文章曾提到，女性若是遇到這種情形，可以藉由多喝水、補鈣、補鎂等方式改善失眠症狀。

10. 「白天也想睡」機車貸款率利試算表公式 型

如果你在「不該睡」的時間，也會沒有預警地陷入沉睡，並且出現焦慮、發脾氣、沒有活力、思考變慢、食慾低下、幻覺或記憶困難等症狀，就有可能是「嗜睡症」的情況，應該趕快就醫檢查治療！

▲白天打瞌睡示意圖。（圖／達志／示意圖）

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