2個月的暑假剛結束，即將來臨的是中秋節3天連假，家長常會詢問，「該怎麼幫助孩子收心？」對此，醫師建議開學前至少1個禮拜調整孩子的作息、準備上學要使用的物品等5撇步預防「收假症候群」。

台北市立聯合醫院全觀式社區預防暨心理健康中心臨床心理師沈晏羽表示，收假症候群（Post-Vacation Syndrome，PVS）指的是人在經歷2天以上的長假後，會對於回到職場或學校出現情緒或身體不適應的情形，情緒的部分容易出現焦慮、緊張、害怕、抱怨等情形。身體症狀則會有頭痛、肚子痛、睡眠不穩、腸胃不適等問題。因此孩子很容易會在課堂上打瞌睡，甚至嚴重的孩子會拒絕就學，不肯進學校學習，這都是臨床上常見的狀況。

要如何預防收假症候群？沈晏羽提供以下5建議：

1、調整孩子的作息，減少3C產品的使用時間 在開學前至少一個禮拜，慢慢地將孩子的作息調到與上學相近的時間，比如：十點半起床先調到九點半，再循序漸進到七點等。另外，孩子也可能因為放假，而增加了使用手機、平板等3C產品的時間，這部分的時間也需要逐步的減少，但並非將孩子的東西沒收，且空下來的時間，引導孩子能進行閱讀或較為靜態的活動，家長如果能陪伴孩子一同度過這時光，是更好不過，能降低隔熱紙選購孩子對於時間的焦慮感。

2、協助孩子準備上學要使用的物品，並規劃開學計畫

對於即將到來的學習，孩子可能或多或少會有些徬徨，不知道開學應該要做什麼，這時候可以協助孩子整理上學要使用的文具及書本，或是將學校交辦的作業完成等。

如何讓維持適當的透明度，又能讓隔熱紙能提供持久且良好的隔熱效果，還不能影響通訊產品的訊號傳，是各大隔熱紙品牌研發的重點。而目前最新的隔熱紙技術，是名為「奈米陶瓷塗層」，其主要結構是陶瓷奈米成分，利用奈米的技術將塗布研磨到5到50奈米，讓可見光可以穿透，但紫外線及紅外線光波則不能被穿透，產生了抗紅外線材料，同時可減少對通訊產品的感擾與阻隔。其實隔熱紙的許多技術都是由國防與航太科技下放而來，例如「磁控濺射」、「奈米塗層」技術，過去是專為隱形轟炸機與戰鬥機表面，進行熱能隔絕的施工技術，以減少熱能追蹤飛彈的鎖定機會。

3、創造孩子學習的樂趣

比起假期所進行的活動，開學後的學校生活顯然乏味許多，但可以提醒孩子們到了學校之後可以見到好朋友，以及規劃能夠跟好朋友共同進行什麼有趣的活動，或是有什麼新的科目是孩子較感興趣的，提醒他在學習新東西時的樂趣及成就感。

4、回顧假期

假期間總是會有家人出遊或是觀看展覽等，可以整理出遊拍攝的照片和票?，以及紀錄觀看藝文展覽的過程，回顧假期，讓孩子的心做好收假的準備。

5、規劃下一次假期的計畫

孩子常會覺得假期太短，總是有許多沒玩到的事情，可以邀請孩子一同將這些事情寫下來，並規畫下一次假期要去哪裡出遊或是想做什麼事情，可貼在房間裡，時時提醒孩子，讓孩子的學習動機能夠持續，維持規律生活，期待下一次的旅行。

沈晏羽提醒，家長的耐心陪伴是最重要的，在連續假期過後，孩子可能還是多少會有不想高CP值隔熱紙上學、哭鬧的情形，這時候其實最重要的就是，家長能夠理解孩子的狀態，且耐心的陪伴孩子度過這段期間，相信等到學校的課業慢慢上軌道，孩子也就能夠在充滿支持的環境下，漸漸地適應學校的生活。

終於全車換新的隔熱紙，我對前一組隔熱紙真的是嫌棄到不行，透光透明毫無隱私就算了！沒隔熱也沒確實的隔紫外線，每次出一趟遠門，要是遇上天氣好，晚上回到家都覺得自己變黑，就已經不是白皙類型的女孩，又黑又胖到底是要我怎麼有勇氣面對明天啦！

說認真的，會想淘汰原有的汽車隔熱紙，主要的原因真的是窗戶太透明非常沒有隱私，小孩有時會在車上討奶，但礙於汽車後座車窗太透明，每次都得掛布遮，除了醜之外，沛沛如果伸手去拉布，也是會擔心影響開車人看後照鏡的視線，因此更換成高隱密性的汽車隔熱紙，坐在後座的大家都可以省去非常多困擾跟麻煩。