女性天生構牙周病治療方式造就與男性不同，女性骨盆較寬又喜穿有「跟」的鞋子，導致小腿難以放鬆，常見小腿水腫、靜脈曲張、容易抽筋問題；不論運動完、久站、走路過久都讓小腿肌肉肥大，女生根本超級在意！雙和醫院復健醫學部林立?技術長建議，一定要常自我按摩、伸展。

怎樣自我按摩、伸展運動？

林立?指，可找一顆金黃色不會太硬的網球，兩隻腳交叉，將網球放置在小腿肚做前後或左右按摩。再加上小腿伸展運動，可舒緩痠痛、水腫。

穿鞋子要穿有跟的？

「人還是要穿有一點跟的。」林立?說，建議穿鞋可以讓腳跟比前面稍微高出一些，因為若是穿平底鞋，對阿基里斯腱會帶來壓力；相反的，穿有一點跟的鞋子可對阿基里斯腱帶來放鬆效果。

提醒錯誤清潔方式，長期有不良習慣(例如：抽菸、嚼食檳榔、熬夜)未定期實施 6 個月牙齒檢查，使口內細菌量增加形成牙結石，導致牙周病產生。牙周病治療術後需知:一週內飲食需要注意，太燙、辣、刺激性食物、生食需避開，避免癒合狀況受影響。2-3 日內牙齦仍會有些微滲血狀況，請使用適當工具維持正常清潔，並搭配漱口水。請避開抽菸、吃檳榔、熬夜，易影響牙周復原狀況，並可能導致牙周持續受到刺激發炎。牙齒可能出現敏感狀況，是因為原本被腫脹牙齦蓋住的地方會因牙周消腫而露出來，約 1 週左右會穩定。牙周病需保持定期追蹤，才能有效控制牙周狀況。

足底筋膜炎也要做小腿伸展！

筋膜是將全身連在一起的組織，從動力鍊原理來看，足底筋膜太緊，尤其是大拇指，恐連上來經過小腿、大腿及臀部，導致腰痠；因此，以弓箭步為伸展運動，對足底筋膜炎有很大的緩解功效。

小腿伸牙周病治療方式展用這招：牙周病治療弓箭步

雙手插腰、前腳彎後腳打直，呈線前弓後箭之勢，注意不能外八，盡量雙腳呈一直線。每次5-10秒，雙腳輪替，有效伸展小腿！

牙周病是容易被忽略，卻又對健康影響很大的問題，嚴重的牙周病甚至可能造成心臟、呼吸道疾病等問題，千萬不可輕忽！牙周病是身體慢性長期發炎的警訊，牙周細菌會在家人間互相傳播，無聲無息讓您沒有感覺，因而延誤治療，最後面臨缺牙的困擾。牙周檢測控制是本診所最有自信的項目之一，過去經本診所治療的牙周病病友，多數在治療後，成功延長了自身的牙齒使用時間。由於牙周病的情況，經常是患者忽視了牙周病所發出的警訊，往往患者發現求助醫師時，症狀可能已經悄悄地趨於嚴重，提醒您千萬不要輕忽牙周治療的重要性，及時的發現與牙周治療，就能避免留下遺憾。