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中國時報【廖珮妤╱台北報導】
外食也能健康吃！小吃攤、自助餐、早餐店是許多人飲食的選擇，過去民眾多半認為這些外食吃多不健康，不過營養師提醒，只要選對食物，不僅不會變胖，營養一樣滿分。像是乾麵改成湯麵、記得不喝湯，吃嘴邊肉而非肝連肉、燙青菜不加肉燥，油豆腐改成滷豆腐，都是減脂小撇步。
常有民眾體重正常，但健檢報告卻一身油，體脂、三酸甘油脂都超標，台北醫學大學推出線上營養諮詢App「Cofit」，只要將自己的食物拍照上傳，營養師就會協助推估熱量、營養素，教民眾調整飲食習慣，讓身體更健康。
北醫保健營養系主任謝榮鴻表示，線上營養師App只要輸入個人身高、體重、年齡、目標體重等資料，系統就會自動換算一天所需熱量，搭配營養師線上諮詢，民眾可以知道自己三餐、點心吃下多少必須營養素，以及是否失衡。
舉例來說，營養師張宜臻表示，端午節將近，民眾愛吃粽子，但是粽子油脂過高、纖維素不足，並非一口都不能吃，而是建議吃粽子搭配燙青菜、蘿蔔湯，如此一來熱量不會增加多少，但是營養卻大加分。
另外很多人愛吃早餐店、自助餐、小麵攤，北醫校友、營養師劉怡里說，她不會要求大家刻意改變飲食習慣，喜歡的東西還是能吃，內容稍微調整即可。像是到早餐店，可以吃荷包蛋、里肌肉，不要吃炸雞塊、火腿。麵攤則應選擇湯麵，少吃肉燥類。
至於自助餐或麵攤，劉怡里說，掌握「三大寶物」即可，一定要吃全榖根莖類、豆魚肉蛋類以及青菜。建議吃湯麵、湯別喝完，加上嘴邊肉、燙青菜，注意別加肉燥。自助餐可吃白飯、炒青菜、魚或海鮮等白肉，再加一份竹筍炒肉絲或青椒牛肉等半葷半素的配菜，又飽又營養。
劉怡里提醒，民眾愛吃肉與精緻澱粉，像是漢堡、餅乾等，這些缺乏纖維素與必要營養素，長期食用恐引發肥胖、三高，增加心血管疾病風險，應多注意。
中國時報【林欣誼╱專訪】
「我的人生首要之事是活下去，第二是畫圖，剩下什麼都沒有了！」自稱「只要醒著都在畫畫」的日本插畫界大師寺田克也，首度來台舉辦個展，共帶來72幅作品。他親和毫無架子，有問必答，還大方在牆上「揮毫」繪製他的知名角色「頭盔少女」，驚豔現場。
現年53歲的寺田克也1963年生於岡山縣富野市，畢業於東京阿佐谷美術專科學校，橫跨遊戲與動畫人物設定、商業設計、漫畫創作等領域，被譽為鬼才。
寺田的畫風繁複瑰麗，不論是融合性感女體與機械零件，或充斥魔獸怪物的科幻想像，既陰暗又張狂。很多人以「性與暴力」描述寺田克也作品，不過他自認筆下和平與暴力並存，「通常是依故事需要，就像一種反射性的反應，也映照我對周遭現實的感受，像面現實的鏡子。」
至於情色，他以一貫冷靜口吻說：「不管在管制多嚴的國家，都有情色存在，我只是把人類與生俱來的慾望表現出來。」
寺田話不多，相當隨和，喜愛旅行的他擅長觀察，「就算走路、或受訪的現在，我都在觀察，一邊想著要怎麼用畫筆表現眼前所見。」走過世界各地，他感觸很深：「日本動漫產業在世界是個很特別的存在，因為大部分國家只有小孩看漫畫，就算歐洲的圖像小說（Graphic Novel）也只是小眾，不像日本從成人到小孩都看漫畫。」
產業的成熟完善，滋養了寺田這樣的創作者，能夠在商業設計與原創之間悠遊。他自認不論何者，「我都是用角色去說故事」，對畫畫的熱愛從未減，工作對他而言就是娛樂，目前最大苦惱恐怕是「案子太多，但專注力已不如前。」
寺田自認「不擅與人打交道」，「若問我為何能夠一直有工作，我想就是我沒停止過畫畫吧，不管什麼形式的創作，一直畫一直畫，就會有人看見。」畫畫讓他隨遇而安，平時簡單生活，自己下廚的拿手菜是「麻婆豆腐」；身在台灣的展場，他和大家一起吃便當、拿起iPad就能畫，自在態度令人印象深刻。
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