凝肩是一種常見的疾病，而這種疾病如果不能很好的治療，將會給大家的生活造成一定的影響。那凝肩應該怎麽治療呢？南京骨科醫院醫生介紹說這種疾病給病人帶來了非常大的痛苦，甚至會給病人的生活，工作帶來了影響，而如果在平時你能做到凝肩的防禦工作，那麽就能很大程度的減少該疾病的發生。下面就向大家介紹一下。

凝肩怎麽治療
1、擴胸分肩方式
同樣的，還是要把雙腿打開和肩膀一樣寬，然後兩只手放在胸前，兩肘和將幫保持平直，用手背在上面，手心向下面的方式，隨後擴開胸懷，把雙肩分開，進行吸氣的動作，恢複的時候要進行呼氣的動作，這樣每天進行幾次，也能起到鍛煉肩部，避免凝肩産生的效果。

2、旋摩肩周方式
你也可以通過對肩周進行旋轉按摩的方式來避免凝肩的産生，同樣是用坐著的方式，然後左手的手掌貼在右肩上面，隨後對肩周進行旋轉五十到一百次，直到肩周有溫熱感産生，這時候就要換只手進行肩周旋轉了。

3、兩手抱頭方法
想要避免凝肩的發生，那麽就要隨時的對肩部進行活動，你可以兩腿站立和肩膀同寬，然後兩只手緊緊的抱著後腦勺，隨後把兩肘拉開，和身體保持下平衡，之後再把兩肘收攏，就像把頭部夾緊一樣，這樣多重複幾次，就能讓肩部得到鍛煉了。

4、單手壓肩方式
避免凝肩的産生，還可以使用單手壓肩的方式來解決。首先要把雙腳做弓步，右腳放在前面，然後離桌子遠一些，隨後把左腳放在後面伸直，右手放在桌子上，左手掌按壓右肩，最後利用身體向下向後擺動，這樣的鍛煉方式每天進行兩次，堅持進行就能起到避免凝肩産生的效果。

5、按揉穴位的方式
在平時，大家還可以通過按揉肩井的方式來避免凝肩的産生。可以在坐著的時候，用左手的中指對右肩的肩井穴進行按揉，按摩的時間應在一兩分鍾之內，然後換手同樣對左肩進行按摩。按摩完肩井穴之後還可以對曲池進行按摩，同樣是坐著的方式，然後左手的拇指之間對右上臂的曲池穴進行一兩分鍾的按摩，之後換右手對左肩進行按摩就可以了。

凝肩治療誤區
1、初期情況不嚴重，不用治療
凝肩疾病會有關節疼痛，局部畏寒，晚上疼痛比較語出等情況。而早期病人也就是會有疼痛的情況，而這種情況很少會有人去在意，所以就沒有去及時的治療，但時間長了這會造成肩關節各個方向的活動受到限制，而且還會發生外展上舉受到限制，甚至會給凝肩病人的生活帶來影響，而這種頑固的活動障礙還可能會一直伴隨這患者。所以當疾病發生就要馬上就醫，千萬不能拖著不治療。

2、害怕疼痛而不去活動
凝肩和骨折的治療制動是完全不一樣的，它的治療是要靠活動，鍛煉才能讓肩關節黏連的韌帶，軟組織慢慢的撕裂開的，在鍛煉時，能夠讓在凍結狀態的肩關節得到活動，所以病人需要經受一些疼痛，但想要看到效果就要堅持兩周以上的鍛煉，這樣疼痛的情況才會有所緩解。而且在必要時還需要配合進行熱療，熱敷，這樣能夠讓局部的血液得到循環。

3、肩膀疼就是凝肩
不少人在平時肩膀有疼痛就覺得是自己患上了凝肩，但世界上這種疾病的發病情況只是肩痛人的百分之二到五左右的，而肩袖損傷還有肩峰撞擊的發病情況會有百分之八十五之多。而在平時有很多的上肢運動會讓人誤以爲是凝肩，像打羽毛球，乒乓球等。而如果無法斷定這是什麽情況造成的，那麽當出現上肢上舉沒有力氣，高舉過頭頂疼痛感比較明顯時，那麽就要到骨科進行一下檢查了。

4、治療沒有分期
凝肩疾病是需要進行分期的，它有疼痛期，凍結期，恢複期，在疼痛期時，病人的疼痛感是比較嚴重的，其質量是一接觸疼痛，避免關節功能出現障礙爲目的的。在這個時期可以采用吊帶制動等方式進行治療。而在凍結期需要回複關節活動功能，在恢複期，則需要消除殘余的症狀。
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凝肩應該怎麽樣進行治療呢？上面向大家介紹的幾個動作大家是否已經學會了呢？通過上文的講述，您現在清楚如果避免凝肩産生了吧，運用以上妙招，可有效的防止疾病發生，不過想要杜絕凝肩這些鍛煉方式還需長期堅持進行。