我原本就屬於肉肉的那一種～

因為喜歡運動，看起來也不會太胖～

但總而言之就是～胖！

現在國3就比較少運動～

也都熬夜～

有時也會吃點零食慰勞自己～！

在最近～發現自己真的變胖了～！

現在開始～我不要在低迷了～！

要好好開始控制自己了～

起碼要體重回到一個程度～

否則我怕考上理想的學校，自己也變成一頭豬了～！

以下是我的計畫～大家可以可以參考看看喔！～

如果有用再跟你們說！希望大家也可以給我好的意見！

飲食：

     早餐吃：a餐、2個水煮蛋 

                     b餐、1碗鮪魚飯                              + 蜂蜜茶、牛奶、豆漿

                     c餐、7個水餃

      （ps：以上的早餐是因為家裏所弄的到的東西，我希望盡量不要有用油的，連餃子都用水煮。午餐 . 晚餐因為不是自己用的所以沒有計畫～）

     在吃飯前喝一大杯水

     少喝飲料，一禮拜最多2次，盡量以低熱量為主～！

     多喝水

運動： 

仰臥起坐：一天25下，每天增加 1下 . . .到50下

抬腿：每天每腳30下

伏地挺身：一天10下，一天增加1下 . . .到25下

上下樓梯：跑五趟走五趟

雖然不知道有沒有用，但是還是盡量試試看～！