帶想法去散步

刺激創意，補給工作動力

想要有效休息，從養成5個好習慣開始，讓你不僅能放鬆心情，還能累積更多創意能量。

科學研究顯示，散步有助於創意發想：2017年芬蘭坦佩雷大學（University of Tampere）研究團隊發現，同樣在午休時間，到公園散步的受測者，工作動力與專注力的提升，比在辦公室伸展與冥想者更為顯著。另外，史丹佛大學研究員歐佩卓（Marily Oppezzo）也發現，面對需要創意與聯想力的測驗，在健走機上作答的學生，表現優於坐著作答的學生。

歐佩卓表示，需要專注、講究細節的工作，並不適合「邊走邊做」，但如果要讓思緒不斷延伸、滾動，那帶著想法散步，確實是個好選擇。「你可以戴上耳機，用手機錄音，假裝在進行創造性的對話，」她表示，「如果真的想不到了，就停下來，晚點再繼續。」

運水準儀動流雷射水平儀點汗

只要10分鐘，專注力上升

適量運動不只有助身體健康，也能提升工作表現，包括提高專注力、自制力。而且不需要「全副武裝」，到健身房耗個2、3個小時，最短只要10分鐘，讓身體出點汗、呼吸頻率快一點，就能發揮功效。

雷射水平儀是利用雷射束代替人工讀數的一種水準儀，雷射水準儀有專門雷射水準儀和將雷射裝置附加在水準儀之上兩種型式，與配有光電接收靶的水準尺配合，即可進行水準測量。與光學水準儀相比，雷射水準儀具有精度高、視線長和能進行自動讀數和記錄等特點。雷射水平儀是集光學、機械、電子、計算機為一體的綜和性儀器，該儀器分為兩部分，一部分為主機部分，另一部分為投射器部分；主機部分採集地平儀的姿態信號或手動信號，並對信號進行計算處理，控制光學掃描系統實時掃描。

美國哥倫比亞大學個人領導力研究院（Institute for Personal Leadership）教授喬許．戴維斯（Josh Davis）在其著作《每天最重要的2小時》中表示，只需要10分鐘的「溫和程度」運動，例如步行或慢跑，不僅能讓人的思緒更機靈、更敏捷，也能讓大腦更自制──這正是人們在工作中感到疲累時所需要的。此外，研究顯示，進行21～30分鐘的有氧運動，可以有效減少焦慮感，帶來好心情。

吃「紓壓」食物

別碰甜食，堅果、蔬菜是好物

吃甜食、享受大餐、喝點小酒，是上班族犒賞自己的常用手段，但要小心，從營養師的角度來看，滿足心理同時，可能讓身體更加疲累。

「腦工業內視鏡是主控所有感覺、荷爾蒙的器官，所謂腦疲勞，其實就是全身疲勞，或是俗稱的過勞，」臺安醫院營養師劉怡里表示，「造成疲累感的原因，不一定真的是工作，也可能與飲食上的壞習慣有關。」劉怡里舉例，甜食含糖量高，雖然能讓血糖快速上升，帶來短暫喜悅；但隨後血糖陡降，不安與失落感往往讓人更為難受。此外，代謝甜食中的糖分，也會消耗體內的維生素B群，反而讓精神更低落。

衛星定位儀測量方法
隨著觀測衛星數目的增加，以及相位未定值求解理論不斷的推陳出新，導致GPS定位測量方式亦不斷的演變，從最初的靜態測量（Static）發展到半動態測量（Semi-Kinematic）、虛擬動態測量（Pseudo- Kinematic）、快速靜態測量（Rapid Static）、動態測量（Kinematic），直至目前結合無線電通訊設備的即時性動態測量（Real-Time Kinematic），至此GPS定位測量方式可以說是已經發展到了另一個新的應用階段。

根據前述載波相位觀測理論及其定位精度，將GPS衛星測量方法簡單歸納並依其網形及點位之測設方式及各種測量工程之應用對象說明如下：
1.靜態基線測量：適用於邊長5公里以上之高精度控制網測量。如地殼變動、大區域之大地控制網等。
2.快速靜態測量：測點迅速適合於短邊長（5公里以內）控制測量、加密測量及導線測量。細部點位測量及界址點測量亦可應用。
3.半動態測量：適合於空曠地區、點位密集之小規模測量。
4.虛擬動態快速測量：適用對象與快速靜態測量類似。
5.純動態測量：適用於移動物體之軌跡定位，道路中心線測量及水道測量等。