選擇健身器材學問真的很大，一不小心就有可能造成運動傷害

因為很多朋友因為工作時間原因，所以沒有太多的時間去健身房健身，底下提供選擇的方式供大家參考

•休閒型健身器：上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、划船器等。

•成長型健身器：青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

•功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。

•健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

•綜合型健身器：家中備有一台多功能綜合型健身器，集跑步、划船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價格合理，小也無妨，也並非要買進口品牌。
最近我們家在momo挑的這一款【Rumble Roller】深層按摩滾輪 狼牙棒 短版31cm 標準版硬度(瑜珈柱 按摩滾筒 筋膜放鬆 瑜珈滾筒)就是非常大推啊!

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而且價格親民，入手難度很低，所以對於手頭預算有限的家庭

這款是一個很不錯的選擇

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我們如此努力，到底為了什麼？ 陶妍妍2020-07-06情感文章 公司裡曾有個妹子，是個健身狂人。 我剛來公司上班時，沒來得及配椅子，她就把自己的椅子讓給我坐，然後從桌肚底下滾出一隻粉紅色的瑜伽球，氣定神閑坐在上面... 公司裡曾有個妹子，是個健身狂人。 我剛來公司上班時，沒來得及配椅子，她就把自己的椅子讓給我坐，然後從桌肚底下滾出一隻粉紅色的瑜伽球，氣定神閑坐在上面。 我下巴快掉下來，她瀟灑地擺擺手，“沒事，坐這個有利於鍛煉腰腹肌力量，但坐姿一定要正確。” 有一天大家排隊熱飯，她一言不合把腿翹到半人高的水吧臺上，現場表演一字馬。 天氣不錯時，她中午會把瑜伽墊背到樓頂的平臺，然後平板撐看KINDLE…… 有一次我們聊天，她說自己剛生完孩子時，體型也是驚世駭俗。出了哺乳期，跟老公打賭，看自己一個月能不能減掉10斤肉。結果，沒減掉，賭資被老公拿走。她雖然肉疼，但那一個月把健身的好習慣培養了起來，從此愛上健身。 有一天午休，她在辦公室教我一些簡單易學的健身動作。 先發了兩個小巧的啞鈴，我拿著劃拉兩圈，簡單嘛。 她仿佛看穿我的心思，“你就一邊看綜藝一邊劃圈，十個一組，每次做十組，堅持一個月，蝴蝶袖肯定有改觀。” 然後她自己跑到牆根，順牆往下溜，紮了個靠牆馬步，端起一本書，氣定神閑看起來。 我湊上前學她，沒數到十秒，直接腿一軟蹲倒在地。 她笑嘻嘻地看著我，“健身習慣要逐步養成，漸漸你對身體的控制力就會一步一步加強。原本很多做不出來的動作，突然有一天都可以做了，能控制身體的感覺特別好，這比減了多少斤肉、有沒有馬甲線還讓人開心，這就是健身的魔力。” 是她告訴我：通過不懈努力，對自己的身體擁有一定控制力，是件非常開心的事。 我有個作家朋友，他三十年的人生，足以寫本小說。 現在算得上中國一線散文家，本人卻只有初中畢業。 他說因為家境貧寒，14歲就扛著一床被子去工地做小工，推不動翻斗車，先從搬磚開始做。看著樓縫間撒下的陽光，心裡覺得這不應該是他的人生，拿著第一個月的工資他坐上去夜市的三輪車，買了一套盜版四大名著，外加一本新華字典。 每天下工，別人嗑瓜子、鬥地主、看廣場舞，他就窩在工棚，在老布帳子裡點一盞燈，一點點啃那些厚書，看不懂的字和詞，就去查字典。 他不知道自己在幹什麼，就覺得捧上書的時候好快樂；也不知道要怎樣長大，但堅信自己不會停留在塵土飛揚的工地上。 他說自己挺聰明，14歲出門打工，每一樣都幹的比別人快捷又漂亮：在酒店，碗刷得又快又乾淨；在傢俱廠，動腦筋研究怎麼又省油漆又上色均勻；賣監控設備時，總能打動路邊的店家也裝一兩個攝像頭…… 他漂泊過十幾座城市，一直沒丟的，是那本新華字典。 他讀過的書很多，從囫圇吞棗，到建立體系；從模仿名家寫作，到調和好自己的氣息，在文字上獨成一派，用了10年時間——10年後，他保持著一年出兩本書的節奏。 他的樣子鮮衣怒馬，身體裡卻住著一個老靈魂。所以，再大的事，不見他著急、發火。 有次我們聊天，他說：“我最討厭一些人，明明寫不出什麼東西，非怪這個時代沒人欣賞，過得清貧，非嘴硬喜歡歲月靜好。真正的好東西，怎麼可能沒人欣賞？而且，歲月哪是你想靜好就能靜好的。過日子像舟行水上，只有十分努力，才有能力控制方向，這時想喧囂還是靜好，才是一種選擇。” 是啊，靜氣的人生，其實外面有一層名叫“實力”的保護罩。雖透明，卻是一層金剛罩呢。 上次去北京出差，拜訪的公司在長安街，晚上約飯的地點在羊房胡同。 提前滴車，看定位還挺近，結果左一個電話右一個電話，一會讓我去東門，一會讓我奔南門，折騰了一二十分鐘，特惱火。 電話那頭是個北京小夥，有點口吃，不停道歉，搞的人搓火也發不出來。 終於來了，居然是輛黑色賓士，小哥穿戴也很不一般，Stussy家的滑板服、V家的墨鏡，vivienne westwood的經典土星項鍊，LV釘子手環……如果那一身不是A貨，我只能認為這是從宮裡出門微服私訪的人。 看我臉色不好，他一直想聊天緩和氣氛。直到聊到音樂，話匣才算打開。 他出身音樂世家，父親在交響樂團吹長號，他打小被送去學鋼琴。“你不知道有多變態，他跟訓練奧運冠軍似的，規定我每天放學必須練3小時琴。” 他說，小時候最大的夢想，就是看一集完整的《花仙子》（一下暴露了年齡哈哈），但那樣會耽誤練琴，他爸每天下班回來第一件事是摸電視機，如果電視機屁股是熱的，接下來穩准狠一頓胖揍。 我來了興趣，追問他，“那怎麼辦”？ 他看看我，“有些夢想只能是夢想，我打小就認清了現實。不就是考10級嘛，我小學畢業前就考過去了，自此，再也不碰琴！想對生活說‘不’，要有實力的。” 我對這位小哥有點崇拜了，又有點不甘心，“那麼多年琴就白學了？” “音樂還是很愛的，現在我玩尤克裡裡、班卓琴，聽美國民謠，也在家做電子樂，喜歡音樂不一定非整交響樂。音樂就是讓人快樂的，沒有形式上的高低貴賤。” 小哥現在做的是和音樂毫無關係的進出口貿易，工作壓力大時，就出門拉活和人聊天，他說每個人身上都故事，平凡的人總給他很多正能量。 在北京巨堵的週五傍晚，他花了一個半小時把我運到胡同口，車後各種自行車三輪車的催促，他搖下窗戶對我扯嗓子喊，“記得給我五星好評啊！” 作家廖一梅在《像我這樣笨拙地生活》中有幾句話，我很喜歡。 “我堅信，人應該有力量，揪著自己的頭髮把自己從泥地裡拔起來。” 她說：“在每個死胡同的盡頭，都有另一個維度的天空。” 她還說：“你如果是一輩子都快樂無憂的人，那你一定是個膚淺的人。” 我和她一樣，是一個樂觀的悲觀主義者。 我不相信這世界上有絕對的快樂。就像我不相信有時間帶不走的悲傷一樣。 人生由酸甜苦辣組成。小時候以為人生只要按部就班，就會一帆風順，長大後才明白，每個人都有自己命運的禮物，只是有些人會嘮叨給你聽，而有些人會埋在心底。 難的路，就可以不走嗎？很多時候，我們並沒有選擇的權利啊。 唯有，無論順境逆境，都不放鬆努力生活，一點點增強自己的實力，這樣，面對人生的風浪時，才可以多一點點的控制力。 人生的路線需要規劃，但無需過度規劃。 別人拿不走你的——是日益增強的力量、卓越的見識、強大的心力，以及遇過事的淡定。 我相信，人生沒有白走的路。 如果還看不見夢想的目標，大不了，再多走兩步。 作者：陶妍妍，自帶相聲體質的正經人，一條胖書蟲。如果你愛怪人，她其實還挺美。本文轉載自公眾號：靈魂又想起的女子（ID：lixiaoyilhyxqdnz） 本站非營利性網站，純個人興趣，如果你喜歡，可以適當【￥打賞】 人生文字情感文字成長文字勵志文字 緣分是等來的嗎 黃昏的燈 我等你走過久經不散的風雨 你去了巴黎 我不想你，我只是很想當年那樣愛你的我 我曾擁有你，想到就心酸