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2016/11/23 13:39

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眼睛是靈魂之窗，當你長時間盯著電腦時一定會非常疲累，所以每當連續用眼20分鐘，就放鬆一下看20公尺遠以外的地方20秒，可以有效降低疲勞程度。

每個人都想擁有健康的身體，但礙於生活忙碌，有時根本擠不出時間運動甚至忘記養成正確健康習慣。國外網站《huffingtonpost》分享8個不用花你「1分鐘」時間的簡單動作，就能讓你身心受益，而且變得有正能量，看完之後不如馬上照做！

2.擁抱

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3.大笑

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生活中心／綜合報導

透過「洗手」就可以降低31%拉肚子的人數和21%感冒及其它呼吸道疾病的病患，而正確洗手方式是先打溼雙手，抹上肥皂後在清水中沖洗至少20秒鐘。

8.塗防曬霜

巧克力的「可可」成份可以保護心臟，黑巧克力也能降低血壓，也有別的研究證實，黑巧克力能預防糖尿病和保護皮膚。

▲大笑能讓自己受益，也可以感染旁人。（示意圖／

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取自LibreStock網路）

4.吃黑巧克力

1.深呼吸

5.保持

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樂觀

積極樂觀的態度會不斷讓我們擁有正能量，保持樂觀的心態不但對心臟有益，也會提高身體免疫系統的功能，所以下次想抱怨時，不如先花1分鐘時間來調整一下心情。

6.遠眺

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放鬆眼睛

有研究證實，大

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笑可以消耗熱量，同時也可以增加人的記憶力，所以微笑能夠讓自己受益之外，也能讓旁人感受到好心情。

7.洗手

當你覺得很有壓力的時候來個深呼吸吧，只要做幾下深呼吸，就可以重新調

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整身體機制，有助於降低血壓，降低你緊張的程度。

沒有什麼能比得上給愛人一個深情的擁抱還來的愉快，一個發自內心的擁抱一定會讓我們的精神感

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