當天氣進入到秋冬轉換之際，氣溫一下熱一下冷，最常聽到一聲💥”碰”💥，磁磚因為熱脹冷縮不是翹起就是爆開，也就是俗稱的”彭共”。

昂睦在這邊提醒大家若發現磁磚有裂縫時，可先敲敲看磁磚表面，若只有一兩塊隆起破裂，進行修復即可，千萬不要這片地板或是牆壁爆光光才後悔莫及🤦‍♀️🤦

一般來說家中地磚隆有四大原因：
1、地磚縫隙尺寸處理不當，磚與磚之間的縫隙太小，就容易引發磁磚層的拱起現象。
2、裝潢的時候，師傅鋪貼磁磚若整平方式偷工減料，也會造成磁磚翹起現象。
3、另外就是在貼地板磁磚時，最初鋪設的水泥地面的品質較差，磁磚的水泥與原來的地面結合度不佳，地磚隆起的問題也是很常見。
4、當氣溫變化劇烈變化時，最容易導致磁磚爆裂，無論任何品牌或是材質的磁磚都會受到熱脹冷縮影響，遇到太大的溫差變化，爆裂的情況時有耳聞。

昂睦提醒各位，若磁磚爆裂面積沒有很大的話，要趕緊找施工團隊敲破切開，否則底下的空氣產生推擠效應，一些不夠牢固的磁磚就會一直被擠壓出來，到時磁磚就像跳舞一樣🤸‍♀🤸，一塊塊隆起，到時修補會非常不容易喔。

要怎麼處理磁磚彭共?

昂睦處理的方式通常有兩種，一種是打掉重鋪，另一種則是局部修復，說明如下：

(一)地板磁磚打掉重鋪

當家裡遇到大面積的磁磚爆裂、隆起，也就是整個地面結構已經被破壞，如果單單只要局部修復，全部重新鋪設雖然會比較花時間、費用高一些

但是打掉重鋪，才能確保每一個地方都可以獲得較好的施工水準，這是一個比較安全的作法。

如果選擇全部打掉重做，這麼浩大的工程建議昂睦多年來的經驗豐富，可視家庭需求與我們討論是要改用木紋地板或是一樣鋪設磁磚。

(二)局部修復磁磚

若發現家中磁磚只有輕微裂縫時，可先觀察地板表面，如果只有三到四塊隆起破裂，那麼趕緊進行局部修復即可，否則等到整片澎共，再請地板修繕來處理，那絕對非常劃不來。

昂睦所提供的磁磚修補技術有五大特點👍：

尤其灌注修補工法與傳統泥作工法最大不同在於灌注修補工法不需要敲除磁磚，另外除了方便針頭注射，必須切開磁磚的切割聲外，幾乎沒有噪音跟灰塵

通常只要一兩天時間就能完工，民眾不必搬家拆裝潢，施作費用也最經濟實惠

而且灌注工法最大特點就是不會有水泥，所以施工的時候，不會讓家裡灰塵滿天飛舞，不需要二次清潔

我們的施作案例

局部施工

地板重鋪

臺灣氣候溫差大，有時也有地震，磁磚膨脹爆裂問題時有耳聞，所以平時要觀察磁磚是否有隆起或輕微裂縫的現象，建議就要及早處理與補強

當您有遇到這樣的問題，歡迎加入我們的LINE或是臉書，拍照給昂睦專業施工團隊，讓我們搞定您家中磁磚爆裂的問題喔💪

連絡電話：03-667-0518

公司地址：300新竹市東區東大路二段8號

地磚使用的時間久了，經常會出現各種問題，那麼地磚爆裂拱起的原因是什麼呢？ 桃園地磚凸起破裂修繕推薦

一、地磚爆裂拱起的原因是什麼呢

1、自爆，地磚鋪設的時間久了也會出現自曝，因為室內溫度變化導致瓷磚受到牆體的壓力，時間久了就會自爆。 桃園磁磚施工修繕推薦

2、熱脹冷縮，這種情況經常發生在夏季，不同材料的伸縮係數不一樣，牆體的主要材料為鋼筋混凝土，與它比起來瓷磚的伸縮性數要小很多，那麼當溫度變化時，瓷磚幾乎沒有變化，即溫度下降時牆體就會收縮，而瓷磚收縮的很慢，這就會使瓷磚被牆體擠爆。

3、粘合劑品質差，一般鋪貼瓷磚都會拿水泥砂漿為粘貼劑，將水泥與砂漿依照1比1的比例配比，假如配比不恰當，則無法達到需要的粘度，新竹貼地板瓷磚修補推薦此外砂子的含土量太高或品質不達標，也會導致粘貼不牢固，從而出現瓷磚空鼓、脫落的情況。

二、瓷磚鋪貼的注意點是什麼呢 新竹磁磚施工翻修推薦

1、選購瓷磚時要確保外層包裝上面的各種標識齊全，像是型號、顏色、尺寸等等。

2、同一平面施工的瓷磚型號與尺寸必須統一，否則就會影響到整體的美觀。 桃園瓷磚施工高低不平修復

3、鋪貼瓷磚以前需確保牆面平整穩固，因此需對牆面做處理，像是找平、噴水、除雜等等。 桃園新建磁磚工程翻新費用

4、鋪貼的時候必須做好各個步驟的檢查與複查，假如是大面積的施工領域，需將它分成幾個小湯圓來檢驗，正常是每50平米當做一個檢查單位。

苗栗地磚凸起破裂工程小編總結：以上就是地磚爆裂拱起的原因，從上述文章我們可以看出，導致它爆裂拱起的原因主要有三個具體是哪一種？

只要依據自家的實際情況來判斷。我們在處理這種問題時，需依據它的緣由來選擇恰當的方法，這樣才能夠在達到修理目的的同時避免很多麻煩，希望能夠幫到大家。 苗栗地磚凸起爆裂翻修推薦

周國平：平淡的境界　　一　　很想寫好的散文，一篇篇寫，有一天突然發現竟積了厚厚一摞。這樣過日子，倒是很愜意的。至于散文怎么算好，想來想去，還是歸于"平淡"二字。　　以平淡為散文的極境，這當然不是什么新鮮的見解。蘇東坡早就說過"寄至味于淡泊"一類的話。今人的散文，我喜歡梁實秋的，讀起來真是非常舒服，他追求的也是"絢爛之極歸于平淡"的境界。不過，要達到這境界談何容易。"作詩無古今，惟造平淡難。"之所以難，我想除了在文字上要下千錘百煉的功夫外，還因為這不是單單文字功夫能奏效的。平淡不但是一種文字的境界。更是一種胸懷，一種人生的境界。　　仍是蘇東坡說的："大凡為文，當使氣象崢嶸，五色絢爛，漸老漸熟，乃造平淡。"所謂老熟，想來不光指文字，也包含年齡閱歷。人年輕時很難平淡，譬如正走在上山的路上，多的是野心和幻想。直到攀上絕頂，領略過了天地的蒼茫和人生的限度，才會生出一種散淡的心境，不想再匆匆趕往某個目標，也不必再擔心錯過什么，下山就從容多了。所以，好的散文大抵出在中年之后，無非是散淡人寫的散淡文。　　當然，年齡不能擔保平淡，多少人一輩子蠅營狗茍，死不覺悟。說到文人，最難戒的卻是賣弄，包括我自己在內。寫文章一點不賣弄殊不容易，而一有賣弄之心，這顆心就已經不平淡了。舉凡名聲、地位、學問、經歷，還有那一副多愁善感的心腸，都可以拿來賣弄。不知哪里吹來一股風，散文中開出了許多顧影自憐的小花朵。讀有的作品，你可以活脫看到作者多么知道自己多愁善感，并且被自己的多愁善感所感動，于是愈發多愁善感了。戲演得愈真誠，愈需要觀眾。他確實在想像中看到了讀者的眼淚，自己禁不住也流淚，淚眼朦朧地在稿子上簽下了自己的名字。　　好的散文家是旅人，他只是如實記下自己的人生境遇和感觸。這境遇也許很平凡，這感觸也許很普通，然而是他自己的，他舍不得丟失。他寫時沒有想到讀者，更沒有想到流傳千古。他知道自己是易朽的，自己的文字也是易朽的，不過他不在乎。這個世界已經有太多的文化，用不著他再來添加點什么。另一方面呢，他相信人生最本質的東西終歸是單純的，因而不會永遠消失。他今天所揀到的貝殼，在他之前一定有許多人揀到過，在他之后一定還會有許多人揀到。想到這一點，他感到很放心。　　有一年我到云南大理，坐在洱海的岸上，看白云在藍天緩緩移動，白帆在藍湖緩緩移動，心中異常寧靜。這景色和這感覺千古如斯，毫不獨特，卻很好。那時就想，刻意求獨特，其實也是一種文人的做作。　　活到今天，我覺得自己已經基本上(不是完全)看淡了功名富貴，如果再放下那一份"語不驚人死不休"的虛榮心，我想我一定會活得更自在，那么也許就具備了寫散文的初步條件。　　二　　當然，要寫好散文，不能光靠精神涵養，文字上的功夫也是缺不了的。　　散文最講究味。一個人寫散文，是因為他品嘗到了某種人生滋味，想把它說出來。散文無論敘事、抒情、議論，或記游、寫景、詠物，目的都是說出這個味來。說不出一個味，就不配叫散文。譬如說，游記寫得無味，就只好算導游指南。再也沒有比無味的散文和有學問的詩更讓我厭煩的了。　　平淡而要有味，這就難了。酸甜麻辣，靠的是作料。平淡之為味，是以原味取勝，前提是東西本身要好。林語堂有一妙比：只有鮮魚才可清蒸。袁中郎云："凡物釀之得甘，炙之得苦，唯淡也不可造，不可造，是文之真性靈也。"平淡是真性靈的流露，是本色的自然呈現，不能刻意求得。庸僧談禪，與平淡沾不上邊兒。　　說到這里，似乎說的都是內容問題，其實，文字功夫的道理已經蘊含在其中了。　　如何做到文字平淡有味呢?　　第一，家無鮮魚，就不(www.lz13.cn)要宴客。心中無真感受，就不要作文。不要無病呻吟，不要附庸風雅，不要敷衍文債，不要沒話找話。尊重文字，不用文字騙人騙己，乃是學好文字功夫的第一步。　　第二，有了鮮魚，就得講究烹調了，目標只有一個，即保持原味。但怎樣才能保持原味，卻是說不清的，要說也只能從反面來說，就是千萬不要用不必要的作料損壞了原味。作文也是如此。林語堂說行文要"來得輕松自然，發自天籟，宛如天地間本有此一句話，只是被你說出而已"。話說得極漂亮，可惜做起來只有會心者知道，硬學是學不來的。我們能做到的是謹防自然的反面，即不要做作，不要著意雕琢，不要堆積辭藻，不要故弄玄虛，不要故作高深，等等，由此也許可以逐漸接近一種自然的文風了。愛護文字，保持語言在日常生活中的天然健康，不讓它被印刷物上的流行疾患侵染和扭曲，乃是文字上的養身功夫。　　第三，只有一條鮮魚，就不要用它熬一大鍋湯，沖淡了原味。文字貴在凝練，不但在一篇文章中要盡量少說和不說廢話，而且在一個句子里也要盡量少用和不用可有可無的字。文字的平淡得力于自然質樸，有味則得力于凝聚和簡練了。因為是原味，所以淡，因為水分少，密度大，所以又是很濃的原味。事實上，所謂文字功夫，基本上就是一種刪除廢話廢字的功夫。陀思妥耶夫斯基在談到普希金的詩作時說："這些小詩之所以看起來好像是一氣呵成的，正是因為普希金把它們修改得太久了的緣故。"梁實秋也是一個極知道割愛的人，所以他的散文具有一種簡練之美。世上有一揮而就的佳作，但一定沒有未曾下過錘煉功夫的文豪。靈感是石頭中的美，不知要鑿去多少廢料，才能最終把它捕捉住。　　如此看來，散文的藝術似乎主要是否定性的。這倒不奇怪，因為前提是有好的感受，剩下的事情就只是不要把它損壞和沖淡。換一種比方，有了真性靈和真體驗，就像是有了良種和肥土，這都是文字之前的功夫，而所謂文字功夫無非就是對長出的花木施以防蟲和剪枝的護理罷了。 周國平作品_周國平散文集 周國平：等的滋味 周國平：每個人都是一個宇宙分頁：123

40歲生日感言（一）　　再過幾天就是我40歲的生日了。都說四十不惑，的確，到了今天才開始真正解開生活的疑惑。其實，生活需要偶爾停下來細數一下自己走過的路，這樣才知道自己幸運地走過了什么？真正幸福的擁有了什么？還在努力的爭取什么？人生需要自己靜靜的品味、記錄，不論你此時正是三十而立，還是不惑之年。　　回想自己走過的這四十年，可謂是酸甜苦辣不同尋常，有痛苦有悲哀也有幸福。如果說人生以八十年計算的話，那么到今天，自己正是站在了人生的中途，感嘆著人生的漫長，感慨著人生的短暫……不經意的四十年，留下了難得的經驗和感悟。　　小時候，由于家境的貧窮使我懂得了生活的艱辛，父母的善良與淳樸，使我養成了堅韌、真誠、倔強的性格。四十年了，感謝父母給了我生命，讓我學知識懂道理，工作中感謝同事們給我的關懷和幫助，感謝愛人給我的呵護和關愛，感謝兒子帶給我的歡樂，因為兒子很爭氣，沒有讓我操心，在一所不錯的學校讀書。也感謝許多真誠的朋友，是他們讓我的生活變得更充實更快樂更有滋味！　　風風雨雨四十個春秋，留下了太多的悲傷和無奈，曾經的疑惑困苦到現在也漸漸開朗起來，沒有了愁苦沒有了不平衡，淡然間覺得生活是如此的美好！失去了青春固然惋惜，但卻增添了幾分成熟，幾分責任和牽掛……四十歲的人生是收獲的季節，心境逐漸歸與平靜，它讓我懂得對生活充滿責任，對人們充滿愛心。用平常心、用感恩的心，去為人處事。于是，我開始豁達、我要健康、我要快樂，因為擁有了健康和快樂就擁有了幸福的生活。　　四十歲，讓我感悟很多，腦海中盤旋著曾經走過的路，回味著過過的日子，發生過的事，歲月的積淀已將我拉進了新的征程，我要以一種從容的灑脫、以一種歲月的沉香、以一種對生命對生活的感悟，擁抱我的四十歲！　　四十歲，就這樣靜靜的走進了我生命的春天！　　40歲生日感言（二）　　伴隨2011年新年鐘聲的敲響，四十歲生日悄然來臨，不知為什么在四十歲生日之時總想寫些什么說些什么，真的不知為什么，也許是到不惑之年對生活的諸多感悟，也許是前兩天上天賜予的不知是好還是壞的禮物，也許是，也許是因為……四十歲才真正明白：人這一生其實活得挺不易，因為你不僅為自己活，還得為你的親友活著，無論生活多艱辛，身體的健康是生活的根基，當你失去健康的時侯一切一切皆為零！上無法敬孝，下無法盡責，于親于友無法盡心，甚至會成為他們生活的負擔、累贅！　　四十歲才真正明白：有些戲劇性的事情會隨時發生在你的身上，也許本身自己就是個戲劇性的人，所以也常發生戲劇性的事，但不管怎樣，這讓自己更加明白：做為一個人，對人不僅要熱情更要熱心！因為人心就是生命的種子！絕不能在享受生命的同時，被物質和金錢的欲望牽著鼻子走，隨手就把自己的心丟了……只有找回了自己的心，才能找回真正的自我，才能找到屬于自己的快樂與幸福！　　四十歲才真正明白：能陪伴自己的那顆星星不一定是最亮的。不要再以為那些給你帶來過巨大快樂和悲傷的人才是你生命中值得重視、值得追憶的人。如果自己的生活是一片星空，那就不能少了每一顆星，哪怕是顆不起眼的小星星。生命里，會遇到不同的人，會經歷不同的生命歷程，有些人對于自己來說一生都是重要的，如自己的親人，自己的好友，然而，也許有些人就只是陪我走一段人生的路。如果人生是一片星空，那么他們就是每一顆星星，有恒星，有彗星，也有流星。有來有去是人生的必然，因為，每個人都有著不同的角色，他是你生命里的過客，卻是別人生命里的恒星，我也同樣如此，坦然地接受這樣的分別，大概這就是所謂的緣份與命中注定！但要學會懂得生命的厚重，倍加珍惜、珍愛擁有的一切！　　四十歲才真正明白：敬人者，人恒敬之的真正含義。如同在山谷中大聲呼喊，你喊是什么，回聲必然是什么！其次，修養是自己的修養，不是別人的修養。無論人的態度如何，一個敬自己的人，不會將自己的修養降低到與對方同等地位。一個人不應該因為一條狗汪汪叫幾聲，就馬上汪汪叫回去，那就是太不尊重自己！　　四十歲才真正明白：人生本來就是一個解決問題的過程，今天這個問題解決了，每天都會發生不同的事情，不同的挫敗，不同的考驗，經歷過一些事情，反而讓自己更堅強。面對自己將來的路我不會害怕了。會用一種正面的態度去面對它，去處理它，去放下它。而且無論怎樣，想哭就哭，想笑就笑，有時侯自己沒有自己想象的那么強大！倒流的眼淚有時會變成毒液，傷到自己的心或者別的……　　四十歲才真明白：君子愛財愛名，取之有道，且要用之有度，這樣才會得之坦然，失之淡然！得失皆緣！盡量遇事安然處之，靜而思之，勤而行之！　　昨天就是我40歲的生日。都說四十不惑，的確，到了今天才開始真正解開生活的疑惑。其實，生活需要偶爾停下來細數一下自己走過的路，這樣才知道自己幸運地走過了什么？真正幸福的擁有了什么？還在努力的爭取什么？人生需要自己靜靜的品味、記錄，不論你此時正是三十而立，還是不惑之年。　　回想自己走過的這四十年，可謂是酸甜苦辣不同尋常，有痛苦有悲哀也有幸福。如果說人生以八十年計算的話，那么到今天，自己正是站在了人生的中途，感嘆著人生的漫長，感慨著人生的短暫……不經意的四十年，留下了難得的經驗和感悟。　　小時候，由于家境的貧窮使我懂得了生活的艱辛，父母的善良與淳樸，使我養成了堅韌、真誠、倔強的性格。四十年了，感謝父母給了我生命，讓我學知識懂道理，工作中感謝同事們給我的關懷和幫助，感謝愛人給我的呵護和關愛，感謝兒子帶給我的歡樂，因為兒子很爭氣，沒有讓我操心，也感謝許多真誠的朋友，是他們讓我的生活變得更充實更快樂更有滋味！　　風風雨雨四十個春秋，留下了太多的悲傷和無奈，曾經的疑惑困苦到現在也漸漸開朗起來，沒有了愁苦沒有了不平衡，淡然間覺得生活是如此的美好！失去了青春固然惋惜，但卻增添了幾分成熟，幾分責任和牽掛……四十歲的人生是收獲的季節，心境逐漸歸與平靜，它讓我懂得對生活充滿責任，對人們充滿愛心。用平常心、用感恩的心，去為人處事。于是，我開始豁達、我要健康、我要快樂，因為擁有了健康和快樂就擁有了幸福的生活。　　四十歲，讓我感悟很多，腦海中盤旋著曾經走過的路，回味著走過的日子，發生過的事，歲月的積淀已將我拉進了新的征程，我要以一種從容的灑脫、以一種歲月的沉香、以一種對生命對生活的感悟，擁抱我的四十歲！　　四十歲，就這樣靜靜的走進了我生命的春天！　　最后，我祝愿：所有已經四十或即將步入四十的女人們，都來做一位品味端莊、優雅，而富有成熟魅力的時尚女人！　　40歲生日感言（三）　　每年總有這樣一個日子屬于自己，年年歲歲花相似，歲歲年年人不同，每到這個日子，許多莫名的感慨一直環繞在心田，有些許惆悵、些許傷感、些許快樂、些許心悸，這個日子伴著自己走過了40載，還是一如20歲的情形：“沒有點燃蠟燭的那種形式/生命依據在延續……”，無論這個日子以什么樣的形式出現，生命都在延續……　　小的時候最盼望的日子除了春節就是生日了，如今一晃，40個年頭從我的指縫間悄然消失，人到中年了，臉頰多了的是皺紋和40年的風雨歷程，都說歲月不饒人，只有走到今天，這樣的感慨才最深切，而每每夜幕降臨下來，面對這個屬于自己的日子，更多時候有種想流淚的感覺，為自己有這樣風風雨雨伴著快快樂樂走過了一年而想落淚？還是這個日子自己刻畫了太多的浪漫而破滅而流淚？不知道，真的自己也不知道，但是這種感覺每年的這個時候都特別的強烈。　　記憶中的生日都是大同小異，沒有幾次是能刻骨銘心的，雖然我也渴望，但是確實還是有的，而那僅有的刻骨還是女兒送給我的，2005年的9月30號，那時的女兒才11歲，就精心為我準備了兩個菜，雖然只是很簡單的涼拌黃瓜和涼拌西紅柿，但是卻花費了她很長的時間和融入了她對我的愛心及生日的祝福，當她蒙上我的眼睛將兩個菜端上桌，點燃生日蠟燭后，放開我的手，(www.lz13.cn)看到那兩個她親手為我做的菜和點燃的生日蛋糕及一份精美的生日禮物——喝水杯子后，我的眼淚忍不住流了下來，那一刻的幸福是我今生最難忘的日子，尤其是女兒說得那段話更是觸動我心：“媽媽，你不愛喝水，給你買個喝水杯子，記得要用這個杯子天天喝水啊。”僅有11歲的孩子就能為媽媽考慮的這么周全，這是做母親最自豪的一刻也是最幸福的一刻。　　而自己的生日又是在這樣一個深秋初冬的時節，這個季節本來就能給人許多惆悵和感懷吧，因為冬天離我們越來越近了，心情難免會很傷感，所以我的生日也就隨之多了的是低落的傷懷吧。其實生日總該是高興快樂的日子，是慶賀自己來到這個美麗的世界的日子，應該愉快的度過，應該感謝自己的父母將生命賦予了自己，應該感謝生活是如此美好。　　今年這個生日與以往一樣，老公在外面請我吃完一頓豐盛的晚餐后，和女兒伴著夜色散步，隨后就步入了網絡世界，今年這個生日又與以往不一樣，在網絡世界很欣慰有這么多的朋友在關注我，為我送上真摯的祝福和精美的“禮物”，七十七份禮物，這是個什么概念，我真的很意外會有這么多的朋友送來關心的話語，溫暖的祝福。自己的qq里的朋友雖然上百，但是都是為了玩農場而加的，真正聊過的朋友寥寥無幾，但是沒想到在這樣一個屬于我的日子里，能收到如此之多的祝福，滿滿的被幸福再一次包圍的嚴嚴實實，這種快樂真好！借此謝謝所有為我祝福的網友們，因為你們的禮物，為我今年的生日增添了色彩，帶來了快樂。謝謝！　　這個日子就要被新的一天代替了，此刻為自己送上一份祝福：“健康快樂每一天”，足矣！ 自己生日感言 我的生日感言 經典愛情感言分頁：123

為什么你的夢想會累死在半路上？　　文/瑪琳·斯基亞帕　　曾經網上流行著一句“努力到無能為力，拼搏到感動自己”的雞湯語錄。看到這句話的時候，北漂的我就在想，那些人真的能像他們所說的那樣永遠充滿精力嗎？大多數人其實在現實生活中是用盡了力氣也只不過完成了最普通的生活。　　凌晨1點的北京，肯定不止一個人看過到。就在前幾個月天涯社區副主編金波地鐵猝死的新聞消息傳遍網絡，青年才俊的忽然離去令人無比心痛。也算個半個同行，我完全能理解在北京，編輯是處于一種什么樣的狀態。在別人看來我們有理想有情懷，多看看書就好了，其實我們也只不過是想要用一份愛好來討生活。它其實和任何一個職業一樣，想要有一定的飛躍，都得慢慢熬，甚至需要付出更多。當勵志的雞湯語錄遇到殘酷的加班文化，我們也許更需要傳播的是切切實實的調節心理、關注健康、平衡生活的方法。　　有時候很小的改變可以帶來很大的不同！在電影《死亡詩社》里，羅賓·威廉姆斯對他的學生說：“從辦公桌上站起來，你看到的就是不一樣的事物了。”　　學會下面四個小方法，你才更有力氣完成剩下的夢想。　　一、斷網24小時，遠離網絡社交疲勞　　“我上網、看電視、玩游戲都是為了放松大腦啊！”說這句話的人不在少數，然而事實情況卻并非如此。大腦被動地接受屏幕傳遞的各種信息，大腦不得不對各種聲音，各種畫面進行分析整理。接受、分析和記憶的過程中大腦都在不停運轉，完全沒有放松。　　斷網24小時，注意：就像控制飲食和戒煙一樣，你每天總把斷網掛在嘴邊，到處告訴別人你已經不用網絡，結果可能會適得其反。所以，什么都不要說！（但是別忘記，在斷網前要給自己的賬戶設定自動回復。）　　在這24小時里，你可以思考下面的問題：　　完全放棄網絡當然是不可能的，但是從這個24小時斷網訓練中，我們可以學到一些減少使用網絡的策略，比如：　　每天早上都要瀏覽社交網站，看新聞動態？買份報紙，聽聽廣播也不錯。　　習慣于網絡帶給我們的各種便利，有時會忘記在互聯網誕生之前人們的交流方式。　　二、讓過去燃燒，停止胡思亂想　　怎么清除心理障礙，讓自己放下不合理的心理包袱呢？　　答案很簡單，像洗澡時洗去身上的污垢一樣，只需要把這些不好的東西排出體外就好了！　　為此，你可以找出一張紙，在紙上寫下曾經讓你不開心的想法，糟糕的回憶，令你不堪重負的往事。它們很沉重，你從來不敢找別人傾訴，卻讓“我真是不該那樣說，那樣想，那樣做”的想法反反復復地折磨著你。　　接下來你用打火機點燃這張紙。紙變為灰燼也象征著你同紙上所寫的事情告別。　　三、簡化你的生活　　在房間里放置一個雜物籃，用于盛放不再穿的衣服。定期整理書柜，把看完的書送給“免費圖書館”，讓書本繼續發揮傳遞知識的作用！要是沒有“免費圖書館”，你可以把書捐給學校，孩子們拿到書一定很開心。把你款式不喜歡、尺碼不合適的衣服都拿出來和鄰居或者朋友進行物物交換。丟掉已經壞掉且修不好的物件。如果你有兩個重復的東西，也要處理掉一個。在周末挑選出三個對你沒什么用的東西，你可以直接丟掉，也可以送人或者轉賣。極簡的生活方式，正式教會我們時刻認清每一項選擇。　　四、顏色呼吸冥想法　　將自己置于一個舒適的環境里，坐著或者躺著，找一個讓你放松的姿勢。給你吸入的空氣想象出一種你喜歡的顏色。比如藍色，想象你將藍色的空氣吸入鼻子里，順著呼吸道進入你的胸腔，你的肺里，然后這些藍色的空氣順著相反的路線從你的嘴里呼出來。想象吸進去的藍色空氣給你的身體提供新鮮的空氣，呼出的藍色空氣帶著身體里的二氧化碳和其他廢物排出體外。　　把呼出的藍色空氣想象成更加深的藍色，因為它攜帶著身體里的廢物從你的身體里離開。　　多重復幾次上面的呼吸法，然后你就會感到身心放松，身體達到一種寧靜的狀態。這時，你更容易集中注意力進行思考，而不受其他事物的干擾。（摘自《讀完本書，才有力氣完成剩下的夢想》 ，作者 [法]瑪琳·斯基亞帕 & 塞德里克·布呂吉埃）　　作者簡介：瑪琳·斯基亞帕，法國心理學家，“職場媽媽”的創始人，法國芒勒市副市長。她在法國政府部門及大型企業開展過許多關于預防倦怠綜合征的講座和培訓，同時也出版了多部作品，比如《工作媽媽的200個竅門》等。 最清晰的腳印，踩在最泥濘的路上 錢是奔跑路上的發動機，理想是奔跑路上的翅膀 別急著將就，也許Ta就在來的路上啊分頁：123