每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔買回來會後悔嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有在減糖可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔有水果味嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔生理期能喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔飯後喝可以嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔有粉感嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔有比它更好的嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有無添加嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

“跑得快”不如“跑得久”　　文/俞敏洪　　每一個人都是非常普通的，我們很多時候會發現，生命中非常重要的東西，跟我們未來的幸福和成功其實沒有太多的聯系。比如，有人認為，相貌、學歷、成績、家庭背景跟未來的成功會有很多的聯系，但大部分基本無效，比如說相貌。　　如果說一個人的相貌和成功有關，那就不會有馬云和阿里巴巴，因為如果在座的同學認為馬云長得好看，那一定是審美出了問題。當然，這并不意味著相貌好看的人就做不成事情，比如說，另外一位大家比較熟悉的公司老總百度老總李彥宏。李彥宏非常英俊瀟灑，他所有的照片看上去都像電影明星一樣，但是他也取得了成功。　　只不過李彥宏和馬云坐在一起吃飯的時候，他們通常不太愿意坐在相鄰的椅子上，因為兩個人的對照到了慘不忍睹的地步，解決的方法就是把我放到他們兩個中間，起到一個過渡的作用。像我這樣，相貌沒有什么特點的人也能取得成功。所以不管是男是女，最重要的是自己內心世界的豐富，自己風度和氣質的培養，自己胸懷的擴展以及對理想目標堅定不移的追求。隨著年齡的增長，這些會慢慢變成你的智慧，所有這一切才是構成你成功的真正的本質。　　成功意味著你大學畢業后要進一步付出努力，和你上什么大學沒有聯系，否則就沒有馬云了。我跟馬云有很多相同的地方，他高考考了3年，我也考了3年，他考的是英語專業，我也考的是英語專業，第三年我去了北大，他去了杭州師范學院。我相信很多同學都沒聽說過這個學院，我覺得我這輩子應該比他更加成功吧，但是非常不幸的是，從今天來看，阿里巴巴的市值是新東方的3倍，不僅如此，他還有淘寶網、支付寶……而我除了做成一個新東方便什么都沒了。　　有一份統計數據，將大學成績前10名和后10名的同學做過一個調研，以20年一個階段來說，大學最后10名的同學財富總量以及獲得的社會地位，居然比前10名還要高。所以，我們永遠都不要放棄自己，人生總要有份期待，哪怕是沒有希望的期待。　　我們的人生必須像連綿不絕的山脈一樣，總是有無數險峰需要我們去征服，而一旦我們登上險峰后，生命中無限的風光就會展現出來，整個世界都盡收眼底。當然，攀登并不是一件容易的事情，你爬到一座山頭，如果要去另外一個山頭，必須從底下開始重新攀爬。你必須付出很多代價，但這種代價都是值得的。　　如果沒堅持讀書的話，也許我現在仍然只是一個農民的兒子。當時想著一定要考進大學，所以就拼命讀書。(www.lz13.cn)有的時候，你低著頭一直往前走，你會發現目標就在你后面。所以我得出兩個結論：1.人必須往前跑，不一定要跑得快，但是要跑得久；2.不能停下來，你不能三天打漁兩天曬網，要持之以恒。　　我走到今天沒有一天懶惰過，我現在每天依然要工作近16個小時，從高考那天開始每天如此。但我發現，跑得快的人往往會停下來，而跑得慢的只要跑，早晚會達到你所向往的終點，只要不停地去追求。　　有一次，一個朋友問我馬和駱駝一輩子誰走的遠？我覺得一定是馬，他說您錯了，駱駝走的路要遠遠比馬多，因為馬跑一會兒就會停下來，而駱駝一旦開始走，如果不讓它停，它是不會停的。所以，一個聰明的人一輩子所創造的成就不一定比一個笨的人所創造的多，因為笨的人每天都在創造，而聰明的人可能創造一段時間會停下。所以，永遠不要用你的現狀去判斷你的未來，只要堅持，你就一定能獲得意想不到的東西。 俞敏洪談愛情 俞敏洪北大演講 俞敏洪簡介分頁：123

勵志的文案句子抖音 一、不管你有多慢，都不要緊，只要你有決心，你最終都會到達想去的地方。 二、有些路注定是要孤身一人走的，想要到達繁華，必經一段荒涼。 三、相信回憶是美好的！但也要知道，明天會比回憶更美好！ 四、感謝太陽又升起，繼續點燃我的夢想。 五、寧愿選擇跌跌撞撞過一輩子，也不平平凡凡混一輩子。 六、只有走完平凡的路程，才能達到偉大的目標。 七、生活的藝術在于，好好把握，每一次的放手與堅持。 八、告訴自己，現在的你不能再混再瘋再懶惰了，前途很重要。 九、笑一笑沒有什么事情過不了！明天又是新的開始！ 十、每當你想要放棄的時候，就想想是為了什么才一路堅持到現在。 十一、努力向前走一步，離夢想就更近一步。 十二、保持微笑，停止抱怨那些改變不了的事，無論你開心與否，時間總是不等人的。 十三、每一次的傷痛，都是成長的支柱，每一次的打擊，都是堅強的后盾。 十四、不要指望別人你要努力你想要的要你自己給自己。 十五、信心孕育信心，從勝利走向勝利。 十六、年輕是我們唯一擁有權利去編織夢想的時光。 十七、不要指望別人能替你體驗生活，該吃的苦就要自己來吃，該有的經歷都要一一歷練。 十八、無論有多困難，都堅強地抬頭挺胸，告訴所有人，你并非他們想象的那樣不堪一擊。 讓自己變得更優秀的勵志文案 一、人只要活著，奔波的腳步就不會停下來。隨著年齡的增長，品味著生活的艱辛，心就變得無比的堅強，不奢望大富大貴，只希望家人平安健康。 二、不是所有的人，都要知道你的心思，不是所有的人，都要對你微笑。你再優秀，也總有人對你不堪，你再不堪，也是限量版的唯一。 三、你可以有一段，糟糕的愛情，但不能放縱自己，過一個爛透的人生。 四、人就是喜歡自己沒有的。 五、所謂壓力，其實是自身的能力不足；所謂困難，其實是自己的本事不夠。我們總是想拼盡全力活成別人所期待的樣子，以為那樣就是最完美的。但其實真正的成功，或許不是被他人綁架自己的夢想，而是全然按照自己的意愿過好這一生。 六、不夠好，才會那么依賴其他人；不夠清醒，才會信任所有耀眼的外衣；不夠強大，才會浪費時光去迎合他們的玩鬧。何必要怪別人呢？都是自己的錯。 七、不管你的條件有多差總會有個人在愛你。不管你的條件有多好，也總有個人不愛你。 八、每個人都會累，沒人能為你承擔所有傷悲，人總有一段時間要學會自己長大。 九、你把人生想得多復雜，這個世界就會變得有多復雜，簡單是福。 十、如果大學四年只為了混個學生干部，只為了幾張榮譽證書，只為了獲得入黨名額！最后你不過是花著父母的錢在大學里舒服的荒廢了四年青春。從踏入大學的第一天起，就多去圖書館，多聽幾場演講，多交幾個知心朋友，多寫點自己的故事，多思考你要的未來。否則，你將會用一生的時間去思考你曾經的大學四年！ 十一、總要經歷一些背叛一些心酸，才能把人心看明白。沒有人可以左右你的人生，只是很多時候我們需要多一些勇氣，去堅定自己的選擇。有些記憶，注定無法抹去；就像有些人，注定無法代替。 十二、很多時候都是自己挖了個坑，然后義無反顧的跳進去，坑是自己挖的，跳也是自己跳的，最后爬不出來的也是自己。 十三、那像是一場疾病，未發生時，不知不覺。發生后，你才知道無論做什么，都為時已晚。 十四、其實每個人背后，都有別人體會不到的辛苦，每個人心里，也都有旁人無法感受到的難處。生而為人，怎么可能沒有痛苦。但是，請你一定相信，總會有人，懂你背后的苦。總會有人，愿意給你一整個季節的燦爛。 十五、生活在水中的魚不知道水的存在，生活在幸福中的人難知曉身邊的幸福。只有清醒的人才能意識到平安就是幸福。 十六、無知，未必是無學識，未必是無學養，有時候，只是揣著明白往糊涂的絕路上走。 十七、現在的怕和愁，都是能力小和經歷少；十年后，所有的事，都只是下酒菜。 十八、心態不好，人生易老。有什么樣的心，你就是什么樣的人。人，不怕容顏滄桑，就怕心的蒼老。 一句話的經典勵志文案 一、人生，沒有永遠的傷痛，再深的痛，在切之時，傷口總會痊愈。人生，沒有過不去的坎，你不可以坐在坎邊等它消失，你只能想辦法穿過它。人生，沒有永遠的愛情，沒有結局的感情，總要結束；不能擁有的人，總會忘記。 二、奔跑不單是一種能力，更是一種態度，決定你人生高度的態度。 三、忍別人所不能忍的痛，吃別人所別人所不能吃的苦，是為了收獲得不到的收獲。 四、如果，人生沒有缺憾，我不會訴說傷痕。人生路上，一切都得靠自己靠自己的理解，靠自己的意志，靠自己的追求，人生是一張單程的車票，一去無返，我們能做的只有不斷努力，我們能依靠的只有自己。 五、世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費力。 六、從沒有命定的不幸，只有死不放手的執著。 七、人生應如蠟燭一樣，從頭燃到底，永遠都是光明的。 八、給自己加油，不需要理由，人生時時都會有喜有憂，做自己的朋友，分享喜怒哀愁，每天是新的開始，可遇不可求，幸福就在身邊，珍惜不要溜走，為美麗明天，努力奮斗！ 九、淚水不代表著誰的失敗，微笑不意味著誰的成功。 十、那條路太難走結束，畫個漂亮的休止符。 十一、人生是一條長路，本來就很彎曲，想要走的順暢一點，就要學著看遠方；生活是一杯咖啡，本來就是苦的，想要過得甜一點，必須自己加方糖。早安~ 十二、不要什么都學別人，很容易迷失自己的。 十三、一個人，想要優秀，你必須要接受挑戰；一個人，你想要盡快優秀，就要去尋找挑戰。世界上，成功的有兩種人，一種人是傻子，一種人是瘋子。傻子是會吃虧的人，瘋子是會行動的人。 十四、生命本是場漂泊的遠行。珍惜能讓你感動的人，銘記能讓你哭泣的人，放下能讓你淡漠的人，遺忘能讓你無關的人。是風雨，就勇敢地追逐，用挑戰衡量人生的成色；是陽光，就盡情的接納，用成長舒展生活的底色；是挫敗，就無畏地笑對，用堅強浸潤命運的本色。 十五、每一發奮努力的背后，必是有加倍的賞賜。莫要去找借口失敗，只找理由成功。生活總是會給人煩惱，人生無完美，曲折亦風景。人生的意義是不斷的追求。不要等錯過了才悔恨，不要等老了才懷念。時光一去不回頭，抓住每一個當下，再苦再累也要奮力飛翔。 十六、如果，有一天，你要逃離現在的生活，如果，有一天，你感到厭煩，如果，有一天，你想徹底放縱一次，那么，請你背上背包，勇敢地，出去旅行吧，來到一個全新的環境，重新做一次自己。 十七、如果你想擁有的更多，那希望就不應寄托在別人身上。 十八、走過生命的逆旅，人世滄桑，總有人會莫名其妙的不認同你不喜歡你，這很正常，人生苦短，歲月豈能淹留？灑脫地面對人生，生命的色彩才能來得真實自然。其實灑脫從某種意義上說，就是對自我的一種超越。 十九、因為青春，我們奮進！因為青春，我們年輕，我們精力充沛，我們對任何事情都充滿了好奇探索追求，我們不要后悔，不要老大徒傷悲，因為，我們抓緊分分秒秒，為了目標而奮進。青春，我們以夸父般的毅力，追求我們的夢，一朝又一朝，無怨無悔。 二十、生活的快樂與否，完全決定于個人對人事物的看法如何。你的態度決定了你一生的高度。你認為自己貧窮，并且無可救藥，那么你的一生將會在窮困潦倒中度過；你認為貧窮是可以改變的，你將會積極主動地面對貧困。心態決定我們的生活，有什么樣的心態，就有什么樣的人生。 >>>更多美文：勵志文案

善心是一個人最大的福田　　　　文/段奇清　　　　那年，他只15歲，父親與人合伙開辦不久的工廠不幸倒閉。為了重振家業，他便一個人出外闖蕩天下。　　　　似乎上蒼特別眷顧他，沒幾年，他就積累了一定的資本，于是與人合資開了一家肥皂公司。公司經營得還不錯。不久，合資人去世，按照遺囑，那份財產全部轉讓給了他。　　　　公司為獨資企業后，他做的第一件事就是將企業所得十分之一捐給社會。雖說他的企業這幾年在逐步擴大，可畢竟從小本做起，實力很一般，基礎極不穩定。　　　　他的一這做法在當地引起了極大反響。認為他是自己在拆自己的臺，是一種令人匪夷所思的行為。甚至有人懷疑他是在作秀，是另有企圖。其實，只是人們不了解他的過去罷了，要是了解了，也就不會存有這種想法了。　　　　那還是1871年，他只有8歲時。一天早晨，他一反常態，賴在床上睡懶覺。媽媽問他是怎么了？他說，反正學校今天不上課。原來學校組織同學們一起到福利院做善事。他知道家中困難，沒有開口向媽媽要錢，也就不打算和同學們一道去了。　　　　當媽媽弄清原委后，說：“孩子，你怎么能這樣說呢？”媽媽隨即又問他，“你有一雙手嗎？”他點了點頭。“這不就對了！你可以用你的手幫那些孤寡老人整理被子、房間不也是在做善事嗎？你要是說你太小，沒有力氣，那么你會笑嗎？對那些人笑一笑，讓人得到你陽光般笑靨的溫暖，你也是在做善事呵！”媽媽看他的眼睛在發亮，又說，“一個人做善事是不受條件限制的，問題是你想不想做！”　　　　“媽媽，我明白了，什么時候都是可以做善事的，只要有一顆善良的心就夠了。”他邊起床邊說。　　　　打那以后，他就特別熱衷于做善事。在他第一次走出家門打工的那段時間里，盡管收入微薄，每周他都會到教堂去做禮拜，并且將那一周收入的十分之一塞進教會的捐助箱里。有意思的是，他這樣做并沒有讓自己變得更窮，反而讓他擁有自己的企業了。　　　　事情就是出乎一般人的意料，在他捐出自己企業的十分之一的收入后，他的企業奇跡般地壯大起來。隨后，他的捐助從收入的十分之一到十分之二，以至于十分之五、十分之六……　　　　因為在人們知道了他沒有作秀沒有任何不良的企圖后，也就開始被他的那顆善良的心感動了，人們紛紛前去購買他的產品。（人生感悟  www.lz13.cn）倒是他不知道怎樣應對這種狀況了，每次到教堂去祈禱時，他總要說：“主啊！人們賜予我的福太多了，請告訴我，我怎樣才能更好地去償還人們的恩德呢？”　　　　他就是出身于英國，后來跟隨父母由英國遷往美國的威廉·高露潔。1857年，威廉·高露潔因病去世，繼任者將他創辦的公司以他的名字命名，即更名為高露潔公司。后又與棕欖公司合并，成立了高露潔——棕欖公司。　　　　威廉·高露潔雖去世了，可公司一直稟承著“以善良之心回報社會”的企業理念。如1994年，高露潔——棕欖公司與世界衛生組織簽訂了一項協議，即旨在全球80多個國家開展名為“燦爛微笑，美好將來”的口腔健康教育活動，每年約有5000萬兒童受益。　　　　目前，公司的高露潔牙膏已成功進入世界品牌500強，年銷售量占全球同類產品銷售總量的40%以上，覆蓋全世界218個國家和地區。　　　　威廉·高露潔的故事告訴我們，善在心中，而心中的善良是一個人最大的福田。分頁：123

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