每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐空腹喝會不舒服嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐口味甜嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐喝起來會油嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐上班族適合嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有比它更好的嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有被營養師推薦嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔好喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐推薦心得分享
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

窮人的自尊　　丈夫在一所重點中學教書，我們便住在這所學校里。這天，一個女學生來敲門，跟在她身后的是一位中年人，從眉目上看，顯然是女學生的父親。　　進得屋來，父女倆拘謹的坐下。他們并沒有什么事，只是父親特地騎自行車從八十多里以外的家來看看讀高中的女兒。“順便來瞅瞅老師。”父親說，“農村沒什么鮮貨，只拿了十幾個新下的雞蛋。”說著，從肩上挎的布兜里顫巍巍地往外掏。在兜里裝了很多糠，裹了十幾個雞蛋。顯然，他做得很精心，生怕雞蛋被擠破。　　我提議中午大家一起包餃子吃，父女倆一臉惶恐，死活不肯，被我用老師的尊嚴才“震懾”住，吃餃子時，父女倆依然拘束，但很高興。　　送走女學生和她的父親，丈夫一臉詫異。他驚奇從來都把送禮者拒之門外的我，為何因十幾個雞蛋而折腰？還破例要留父女倆吃餃子？　　望著丈夫不解的眼神，我微微一笑，進述了20年前自己經歷的一件事。　　在我10歲那年的夏天，父親要給外地的叔叔打一個電話。天黑了，我跟在父親身后，深一腳淺一腳地去10里以外的小鎮郵電局。我肩上挎的布兜里裝著剛從自家梨樹上摘下來的7個大綿梨。這棵梨樹長了3年，今年第一次結了7個果。小妹每天澆水，盼著梨長大。但今天晚上，梨被父親全摘下來了。小妹急得直跺腳，父親大吼：“拿它去辦事呢！”　　郵局早已下班。管電話的是我家的一個遠房親威，父親讓我喊他姨爹。進屋時，他們一家正在吃飯。父親說明來意，姨爹嗯了一聲。沒動。（人生感悟 www.lz13.cn）我和父親站在靠門邊的地方，破舊的衣服在燈光下分外寒酸。一直等姨吃完飯，剔完牙，伸伸懶腰，才說：“號碼給我，在這兒等著，我去看看能否打得通。”5分鐘之后，姨爹回來了，說：“打通了，也講明白了，電話費九毛五分。”父親趕緊從褲兜里掏錢。　　父親又讓我趕快拿綿梨。不料，姨爹一只手一擺，大聲說：“不，不要！家里多的是，你們去豬圈瞧瞧，豬都吃不完！”　　回來的路上，我跟在父親的身后，抱著布兜，哭了一路。僅僅因為我們貧窮，血緣和親情也談了。僅僅因為貧窮，我們在別人的眼里好像就沒有一點點自尊。　　在以后的成長過程中，姨爹擺手的動作一直深深藏在我心里。它像一根軟鞭打著我的心靈，我不會做姨爹那樣的手勢，給一個女孩子的記憶抹上灰色印痕。我相信，我今天的餃子將給女孩子留下抹不去的記憶，因為愛心的力量總比傷害的力量大得多。分頁：123

我喜歡看星星，聽著純凈的鋼琴曲，在田野間漫步，夜晚微涼的風，讓我短暫的忘記生活帶來的苦痛。我將星空拍下，留下絢麗的星軌，看著一顆顆劃過天空的流星，別人可能會感嘆道，好美。不，并不是的，我想，這應該是天空也只在夜里安靜的流淚。 女孩子大多數會對漂亮的衣服感興趣，坐在天文館中，也許只會拍照，或者和戀人手拉手，許下誓言，我想，是這樣的吧。我沒去過天文館，但是我想象過，我坐在館內，一邊欣賞著這滿天星河，一邊在腦內想著屬于我自己不完整但卻美好的故事，說到底，也不過是發呆。站在望遠鏡旁，從里面看到月球的模樣，知道嗎？人類第一次登月是1969年7月20日，當時美國的阿波羅11號成功登陸月球。雖然我最喜歡的并不是月球，但是我將一份重要的情感寄托于它，一份不被世人承認的情感…… 星河灣里，我又何處尋你。 在沒有星星的夜里，我會靜靜地等候，等著烏云同意我與它相見。漸漸的，天空忍不住了，在夜里大聲的哭了出來，沒有任何安慰的話語，就這樣哭了一夜，那一夜，我也沒睡，我放起了在田野旁的音樂，希望，這樣微不足道的聲音，可以給予它一點點的安慰。第二天，天氣沒有好轉，我并不會責怪它沒有讓我見到星星，人也有心情不好的時候，為什么自然不可以，我笑了笑，然后轉身回到房間，安靜的睡去，那一晚，風從窗戶吹了進來，帶著絲絲的涼意，伴我入睡。 后來，我住進了高樓大廈中，抬頭后卻沒有了星河，點點的星光卻安慰到了我。忙碌著過每天，到家后，從圍欄望出去，果然，還是高樓。我失望的閉上眼睛，翻身睡去。大城市中的快節奏生活讓我失去了耐心，我不再像以前頻繁的望向天空，只是一直低著頭，面對著處理不完的紙張。在夢里看到那片天時，好陌生，陌生到快要忘記…… 等著回老家的時候，我也不愛出門了。每天我都會緊閉著門窗，在鍵盤上敲打，成為了古時候未出閣女子。 偶然間，我聽到了蛐蛐兒的聲音，夏天又到了啊，我離開的時候，也是在炎熱的夏天吧。想到這，我便不自覺的傷感起來。像是得到了某種呼喚，我關上電腦，走出房間時，風迫不及待的朝我奔來，可惜我抱不住它。繞出院子，視野寬闊了起來。我的眼中久違的布滿了星河，一切都沒變，還是在等著我。我哭了，跪坐在地上，小聲的抽泣了起來，“原來，世界是這么的耀眼啊——”。 人就是這樣，在這個魚龍混雜的世界中，被形形色色的人評價著，漸漸的，裹上了虛偽的外殼，躲進了自己建造的堅強里。但是往往這種虛偽的堅強會在一瞬間被不起眼溫柔擊垮，毫無防備的裸露出來，將所有的苦痛哭訴出來。原來有時候，大人也會哭的像小孩，而孩子有時候也會成熟穩重，那些會被忽略的，才是最值得保護的。 回到現在，有的時候我會在寒風中坐一兩個小時，還是在那安靜的夜里，聽著純凈的鋼琴曲，拍攝著星星的軌跡，告訴自己，一切都會好轉的。 >>>更多美文：心情隨筆

錢是奔跑路上的發動機，理想是奔跑路上的翅膀　　文/十二　　在我自己的人生中，我漸漸發現，我的好朋友們雖然性格各不同，幾乎都有同一個特征，她們既張揚又難搞，放在公司里，一定都是評價兩極分化很嚴重的人。她們既愛花錢，也會賺錢，誰也不能阻擋她們的買買買之路，放在同學里，絕不是老好人類型的。　　可我就是能全部搞定她們，而且她們還非常愛我。想了想，大概是因為：我就是傳說中自帶雞血的人。　　1　　比如我的朋友A，她喜歡錢帶來的安全感。所以，她很努力花錢，也很會努力賺錢，同時還不時給我們分享（推銷）她最近新買的東西。她加班的時候從來沒有怨言，對社會也很少有抱怨，因為她沒空。　　很多人以為像她這樣的人，也許是家境不夠好，或者是天生對物質要求比較高。但我知道，她兩種都不是。　　A曾經是一個極節儉的姑娘，從來不關注時尚，第一次見她就是T恤牛仔褲球鞋。她的人生目標就是攢錢，然后看著存折上的數字緩緩增長。　　她說，她變成現在這樣都是拜我所賜。她說要買房，我說好啊，選好了趕緊就買吧。付完首付，說沒錢買衣服了，我說卡號給我，我借你一點，房奴更要穿得貌美如花。終于壓力小一點了，她說要買車，我說，快買吧，你的人生特別需要一輛車！　　她說，她的人生驗證了一句話：會花錢，才會賺錢。而我見證了她如何成功變身勵志姐，一個沒有大學本科學歷的姑娘，如何通過自己的努力，三年內在深圳買車買房。　　為什么我要鼓勵她花錢，因為熱愛攢錢讓她變成一個對生活很敷衍的人，能省則省，面膜不貼，連洗面奶都懶得用，自詡自己天生麗質。但我知道，她的內心，是一個有極強小宇宙能量的人。　　對她這樣的姑娘，我覺得治療她的秘方，就是鼓勵她買買買。因為談情懷，對她來說是畫大餅。所以我對她的改造，就是從逛街開始的。　　與其說，我在鼓勵她花錢，不如說，我在幫她不停給自己尋找努力的理由。　　每一個花錢的理由，其實都是一個賺錢的動力。　　每一次調升花錢的level，其實都是在提升自己努力的目標。　　2　　一次，她和我聊天。她好奇地問我：像你這樣不那么愛賺錢，居然每天也雞血滿滿，你努力奮斗的動機是什么？　　我說，一開始，動機來自于我想證明自己。后來是因為，這一生，我真心想對這個世界做點什么，我愛這個世界。她說：滾，你明明比我花得更多！　　她說的沒錯。我們之間的差別只是在于，比起大房子、豪車，我更喜歡花錢去旅行，去上課，去和朋友見面。比起奢侈品，我更喜歡買有設計感的品牌，我更喜歡帶家人吃一頓大餐。我喜歡花錢來豐富人生的體驗，并不想花錢來彰顯自己多么有錢。　　現實中我也有很多歸隱田園的朋友，搬到她們喜歡的城市生活，在城市郊區開一間小小的民宿，或者開一個小小咖啡館。但是，她們在那之前，都是拼命努力過、拼命奔跑過的人。　　她們已積累好了足夠的人脈、足夠的經驗，以及足夠篤定的心態，到了一定時候，毅然決定要以自己喜歡的方式去生活。這種放下，是因為理想造就根植于他們心中，從沒有真正離開過他們。　　不入世，不足以談出世。　　錢是奔跑路上的發動機，理想卻是奔跑路上的翅膀。　　我理解所有為錢努力的人，但我更欣賞心懷理想去努力的人。　　3　　人總是要圖什么，才能突破懶、突破舒適的。　　每個人決心努力賺錢的理由都不同，有的人圖的是家人安穩，有的人圖的是不再恐慌未來，有的人圖的是匹配更好的愛情，有的人圖的是比前男友活得更好，有的人圖的是證明自己。這都是動機。　　沒有動機的人，沒有愛好的人，往往就會隨波逐流，變成一個無用的人。因為她們不知道這一生，懶或者不懶，舒適或者不舒適，會有什么大不同。　　昨天看到一位讀者的留言，心中甚是感動——你覺得他很辛苦，可對他而言，那或許是一種享受。　　前幾天我爸跟我說：當初，如果你回去做一份安穩的職業，哪用像現在辛苦。對，我也是到了二十幾歲，才發現，一直嚴格要求我的父母，其實對我并沒有很高的期望。　　所以，我早早就知道——我并不是為了滿足父母的期望而活，我是在為我自己努力，這一切的辛苦，我早已習慣，甚至我不能想象，不努力應該怎么活。　　說到底，女人和女人之間，命運的走向，真的不來自于智商或者情商，而是來自于內心深處，是否真的愛上了那個努力的自己。　　你要問我，為什么你總覺得努力的動力不夠。　　我給你的回答是——因為你努力的動機，就是什么時候不用努力就好。因為你努力的動機，是趕快休息。一個人在20歲就已經開始想什么時候可以不努力、什么時候能休息，人生必然是會被荒廢的。　　所以，問問自己，每天叫醒你的是什么？　　每天叫醒我的，真的是理想。 每個想飛的人，都是一條向往翅膀和天空的魚 誰都有飛翔的翅膀 沒有翅膀，也可以成為美麗的天使分頁：123

E152VEEKLPS5455CWQ

【低卡奶昔推薦】7款高人氣口味評比，入門新手不迷路》 翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔適合學生喝嗎？哪一款低卡奶昔最像在喝飲料？7款口感評比真心話》 RENEW PHY｜巧口奶昔會不會太甜？每天喝低卡奶昔？這7款讓我願意回購的原因》 RENEW PHY｜巧口奶昔懷孕可以喝嗎？