每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
果果能量GOpower-蛋白能量飲市場上最紅是哪一款？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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韓少功：飛過藍天 它是一只鴿子，但有人的名字，叫晶晶。 它餓了，落在屋檐咕咕叫，左顧右盼，總希望看到那個人的身影。晚霞已越來越暗，炊煙已快飄盡。要是平常，那個人早就回來了，擔著柴，或扛著鋤頭，或提著柴刀，老遠打響一個長長的呼哨。于是，晶晶飛過去，落在那個帶有汗漬氣味的肩上，挺胸四顧，得意洋洋，尾巴在主人臉上擠擠蹭蹭。那個人會輕輕撫摸它，從口袋摸出一把稻谷或綠豆，有時還有它吃上了癮的野葡萄。 那個人把晶晶的名字叫得多了，它知道那就是自己的名字。它迎上去，任主人給它梳毛，任主人給它裝哨子，在自己難受的時候，任主人填喂一種氣味奇怪的白色粉末。有時候，他會帶著它出門旅行，一次比一次走得更遠，于是它興奮無比，翅膀越飛越健壯，升騰和俯沖的動作越來越熟練，掠過附近一個大湖的時間也一次次縮短。如果帶上足夠的食物，它相信自己幾乎可以啄來天上那些熠熠閃光的銀色顆粒。 它當然不能全部聽懂主人的話，但也能慢慢琢磨出對方的很多意思。比方說一聲呼哨，那是他召喚它。比方說幾聲巴掌，那是他放飛它。如果幾聲巴掌之后還加一聲“著——”，那它就得飛向北山，飛越大嶺，飛到山谷里一間木屋前。它在那里會見到一個女人，就是一個長頭發的人。對方解下它腿上的一個小竹筒，取出里面的紙條。 當它從長發人那里帶回了紙條，主人常常會笑容滿面。“這樣快？老子要給你提高工分!”他可能這樣說。“親愛的，你是我的幸運之神。求求你，行行好，不會帶來什么壞消息吧？”有一次他還這樣說。 一般來說，他看完紙條后會特別高興，撓撓腦袋，伸伸手臂，在地上翻一個斤斗，摸出一個閃亮的鐵匣子塞進口里左右拉動。奇妙的聲音就在這時發出來了，像清晨雀噪，像流水回環，像陽光流經密林，雨點敲打綠葉……它常常在這種聲音中發呆。 可現在，它很久沒有去過那個木屋，沒聽到鐵匣子里的奇妙聲音，甚至好幾次在例行進食的時候沒有見到主人。牛犢飽了，正舔著母親的肚皮。乳燕困了，正躲進媽媽的羽翼。人們呢，在一片片屋頂下與親人們團聚。而它正面臨著孤獨與饑寒。 它要找他，要找到他。它飛到桌上，桌上只有幾個臭烘烘的煙頭，還有半缽剩菜。它飛到床下，床下只有破鞋爛襪。它飛到門外的大樹上，四周仍然不見那個人的身影。如果說鴿子的銳目可以幫助它發現云外的來客，那么眼下不論如何睜大眼睛，它也沒法發現天邊那張圓乎乎的黑臉……他是一個人，但有鳥的名字，外號叫麻雀。 在公社里整整一天的外交活動，累得他筋骨酸痛和喉干舌燥，臉部肌肉也緊張到了極點——那都是賠笑臉的結果。唉，招工，招工，招工！這件要命的事鬧騰得自己臉面掃地，人不人，鬼不鬼。給公社秘書遞煙，請招工師傅喝酒，裝出謙恭和誠實，又迫不及待地吹牛自夸。要招有專長的人嗎？你看看吧，我馬上給你來一個底線切入反手上籃——嚓！這可是市甲級隊主力的水平呵。不行嗎？那我再給你來一段草原紅衛兵之舞吧。你們要吹口琴的嗎？要裝收音機的嗎？我還會殺豬和爬樹和修鎖配鑰匙。可這樣說出來的結果，是對方的哈哈大笑，然后還是搖頭。 當然，有的知青競爭優勢明顯，不必這樣勞神費力。他們到郵電所給局長老爹掛長途電話去了，或者到公社干部耳邊打小報告去了，或者拿著錢打酒砍肉大擺宴席去了……誰都不是省油的燈，都有秘密武器，關鍵時刻一個個都徹底暴露，他媽的亂紛紛英豪四起一決雌雄。 他必須投入最后的一搏。現在，他坐在床上，靠著墻卷完第四根旱煙，長噓了一口氣，無恥的目光落在鴿子身上。 晶晶從未發現過這種目光，感到有點緊張。 “好鴿子呀，一看就是名門出身，軍鴿世家，祖上在比利時或者意大利立過戰功的。行家哪看不出來？” 咕咕一聲，晶晶感覺到什么，更增添了慌亂。 “不要怕，不要怕，你這樣子人見人愛，人家不會把你怎么樣。說不定讓你更加吃香喝辣呢。” 晶晶可以聽懂鴿子的語言，基本上可以聽懂雞鳴狗吠，但人的語言對于它來說還是過于復雜。它小心地繼續觀察著。 主人摸摸它的頭，理了理它的羽毛，還從木箱里摸出半捧綠豆送到它嘴前……看來情況正常，沒有什么事要發生。晶晶放心了，伸展一下翅膀，咕咕嘟嘟地表示興奮和感激，啄掉第一顆綠豆。 主人的聲音又透出了沉重：“兄弟，這事只能你來幫我一把了。實在對不起，我舍不得你走，可有什么辦法呢？人家還看得上你。我也只有你這件寶貝。那個老王八蛋，那個臭雜種，居然也是個玩信鴿的家伙，居然看上你了。你說這事……” 晶晶對這種語氣和臉色再一次感到奇怪。他在跟誰說話？是跟門邊那條狗嗎？或者是對門外那棵樹嗎？不然神情為什么這樣陌生？ “朋友總要分手，你不要怪我，好好地跟著那個王八蛋去吧。你幫了我這一次，我一輩子記得。你要是這一次幫成了，你就是我的大恩人，大救星，我會天天為你禱告……”他已經盤腿而坐，兩手合十，閉上雙眼，“天靈靈，地靈靈，保佑我的兄弟一路平安，無病無災，長生不老，阿彌陀佛……” 晶晶不懂這些聲音，但懂得臉色和語氣。它不再啄食，飛到屋梁上，占據了一個隨時可以逃飛的安全地帶。 “吃吧，吃吧，你不要怕，下來吧。這就算咱兄弟一場，也有個告別宴會……”主人看著它，不再說話，眼里突然有了亮晶晶的東西。 也許是想讓它安靜，讓它放松，讓它最后一次聽到主人的吹奏，他把鐵匣子再次塞到嘴里，吹響了俄國的《三套車》，知青中的一支流行歌曲。他吹出了呼嘯的雪花，顫抖的冰凌，一望無際的茫茫大雪原，還有從冷冷歷史中飄來的馬嘶。那是在一個異邦的河岸上，一個車夫在孤獨而哀傷地歌唱——你看吧這匹可憐的老馬，它跟著我走遍天涯，可恨那財主就要把它買了去，今后苦難在等著它……晶晶覺得主人的淚花不怎么危險，咕咕一聲，再次飛落桌面。 第二天一早，主人把晶晶塞進一個硬紙盒。里面多暗呵，多悶呵，多狹窄呵。鴿子開始不安地大叫，撲撲地掙扎。 主人找來剪刀，給它挖了兩個方方正正的透氣窗。 鴿子把頭探出窗口，還在叫。 它是有點不習慣吧？主人嘀嘀咕咕，把它的食盆、銜來的樹枝以及經常戲耍的乒乓球，都塞進了紙盒。 咕嘟嘟，咕嘟嘟——窗口里透出的聲音仍然凄婉而驚慌。 主人提著紙盒出門了。一開始，晶晶雖有所不安，但以為現在不過是再一次出門旅行，倒也不像是什么災難。但它漸漸有了疑心，因為過了好一陣后，它不再聽到主人的說話聲，更沒聽到口琴聲。窗外有時明亮，有時昏暗，有時人多，有時人少，但都是陌生面孔和陌生話語。它還先后嗅到了汽油味、瀝青味、皮革味等等它不知道的氣味，先后聽到了汽車喇叭聲、火車輪子聲、列車廣播聲等它不知道的聲音，看來一切都非同尋常和兇多吉少。它在劇烈晃蕩的黑暗中一直緊張萬分，咽喉里抽出嗖嗖嗖的弱音。它只有在遇到猛獸時才有這種喉音。 窗口里塞進米粒和綠豆，還有盛著水的瓶蓋，但它不吃也不喝，直到自己昏昏沉沉有點站立不穩。 不知什么時候，眼前突然變得明亮，一股新鮮空氣撲面而來。是天亮了嗎？是放飛了嗎？是……它本能地縮緊全身，往后一坐，再猛地一彈，就箭一般射了出去。 “哎呀！你怎么搞的？隨便打開盒子！我的鴿子，鴿子，鴿子喲……”一個中年人的粗嗓門留在了它身后。 一個小孩的哭泣聲也留在了它身后。 晶晶不知道那些聲音是什么意思，也不想知道，只是一頭撲進了無邊無際的開闊與自由。它又能飛了，又開始飛了，再一次讓地面在翅下刷刷刷地微縮和模糊。當然，它很快就覺出些異樣，忍不住打了個寒顫。這是什么地方？空氣太冷了，太干了，也似乎太粗硬了。它記得家鄉充滿著綠色，而這里黃蒙蒙的灰乎乎的。它記得家鄉流動著白霧，而這里奔跑著一浪浪迷亂的飛沙。它記得家鄉的群山中，有個美麗的湖，里面總是藍天、白云以及一只與自己相像的鴿子。湖邊還有一片林子，其中靠水的那棵老樹旁，有幾塊構成三角形的大石頭。它只要找到那些石頭，就可以找到穿過竹林的小路，找到熟悉的屋頂，還有主人圓乎乎的黑臉。而那一切眼下都無影無蹤。 這里離家鄉大概太遠。 它越飛越高，想望到更遠的天邊，哪怕看到一絲家鄉的痕跡也好。但它繞飛了一圈又一圈，仍然一無所獲。它呼叫了一遍又一遍，仍然沒有聽到任何回應。 高空中風小了，很寧靜，但寒氣更重。它已經有點昏眩和疲憊，但突然有一種不祥的預感襲來，抬頭一看，眼睛睜得大大的。不好，那是什么？穿透云層而來的一個黑點，不正是一只兀鷹么？黑云般的翅翼，陰森的眼光，尖嘴利爪，甚至根根須毛，都已經越來越清晰，如一股無聲的陰風迅速逼近……它只剩下一個意識——逃！ 他一早醒來，覺得這個早晨少了點什么，想了好一會兒，才知道是少了鴿子的叫聲。他看了看窗外屋梁上那個空空的鴿籠，心里很不好受。 他恨不得抽自己兩個耳光。有什么辦法呢？這次鴿子外交同樣失敗，雖然過五關斬六將，好容易討得了招工師傅的歡心，但在“公社推薦”這一關仍踩了地雷。他媽的，公社書記明明是想安排老上級的兒子，明明是要做一把人情，卻滿嘴的漂亮話。先算了他偷狗和偷菜的老賬，說他思想改造還不達標，狠狠打下了他的氣焰。然后又笑嘻嘻地來拍肩膀，說革命工作行行都重要，山區尤其需要知識青年，需要像你這樣有文化的一代新人……呸，真是笑里藏刀的老行家呵。 一個老人喊著他的名字，咳了一聲，把光光的腦袋探進房門：“還沒吃早飯啦？要吹哨子了。上午在絲瓜沖散凼糞。” “隊長，我……手痛。” “你昨天背痛，怎么今天又手痛？” 他挪下床，右手腕一彎，好像再不能伸直了，“哎喲喲，哎喲喲，怕是骨折了，怕是生了骨瘤……” “那，那你就去看牛吧。” “看牛……” 老隊長沒注意他的暗笑，吧了口煙，走了。臨出門補了一句：“快些搞飯吃吧。我摘了點辣椒和黃瓜，就在門口。你那個菜園子，也要趁天晴上點糞水了。莫懶呵。” 一把菜蔬又放在門檻邊——不知這是隊長第幾次送菜了。當然，老人的關心還包括講授各種為人處世的道理，包括給他找一把治感冒的草藥，包括給他削一根扁擔或補一頂草帽。更重要的是，他不知道養鴿子有什么用，總說應該養幾只下蛋的雞。他也不知道鐵啞鈴有什么用，總是勸主人把它拿到鐵鋪去打兩把好耪鋤……他不知道這個城里伢身上的哪個地方接錯了筋。 麻雀有點感動，但并不后悔剛才的手腕彎曲表演術。他實在不愿在這個山沖與泥糞打交道了。記得六年前剛下鄉時的情景，那時他有多么火熱的幻想呵。他是瞞著母親轉戶口的，是揣著詩集偷偷溜進下鄉行列的。他渴望在瀑布下洗澡，在山頂上放歌，在叢林中燃起篝火，與朋友們豪邁創業就像要建起一座康帕內拉幻想中的“太陽城”。他還想靠自學當一個氣象專家或林業專家，登上現代化科學的殿堂。當然，他也要讓手上生出那值得自豪的硬繭，讓腿上留有那英雄勛章似的傷疤。第一次上山砍竹子，他憑著年少氣壯，不顧勸阻砍了百多斤。不料下山時，他逐漸跟不上隊伍了，一步一跪，忍受著肩上火辣辣的痛，竟遠遠落到了最后。在一個急彎處，竹子太長，兩端都抵住了巖石，卡得他既不能動，又放不下，加上草叢里沙沙地響，一條蛇倏然逝去，他急得哇哇哭起來……后來，是老隊長舉著松明子來找到了他。 但這些并不使他泄氣。那么是什么使他學會了手腕表演術呢？他想不太清楚。他只知道，第一次招工給人們的震動太大了。地位分化的可能和現實，使朋友們的熱情消失得太快，算計增加得太多。關于托洛茨基和德熱拉斯的討論不知道什么時候停止，社會調查記錄什么的被人們撕了卷煙，連菜園子也變得荒草叢生。對干部的頂撞，與農民的糾紛，知青戶內部為大事小事發生的爭吵，使大家在入睡前更多地想起了今后的出路。“光陰飛快地流逝，一去不再來……”一位知青經常唱起這支印度歌。 一個個都走了。有的是靠爸爸一張字條當兵走了，有的是招工或升學了，有的則公開宣布姑娘和金錢是目標，戶口也不要，藏著匕首下山。連山那邊那位熱情為自己掌管衣服錢糧的姑娘，也不再讓鴿子帶來紙條，一走就沒有音訊……于是，這個一度熱鬧的知青戶，只剩下一只鴿子——就像他的影子。 現在，他連影子都沒有了。 沒有影子的人，還是一個人嗎？還是個東西嗎？ 好久沒打柴了。稻草也潮濕，根本不接火。小收音機里正在播氣象預報，說是今后幾天內還要下雨。他啪的一聲把收音機關掉。 收音機旁有一封信，是一位老同學寫來的：“……老弟，你白長了一個腦袋，要干部推在（薦） 你，實在容易。讓他們喜歡你，有這號本事沒有？如果沒有，就得讓他們怕你。專給他們找麻煩，讓他們腦殼痛，逼他們甩包付（袱）！我陸大爺的成工（功）（經驗）就是這樣的……” 他用信紙點火的時候，把信再看了一遍，臉上冒出惡毒的冷笑。對呀，如今軟的怕硬的，硬的怕狠的，狠的怕亡命的。老子破罐破摔，要讓他們六神不寧! 晶晶感謝那只灰鴿。要不是它，自己早被老鷹撕成碎片了。當時自己一個勁奔逃，忽而俯沖，忽而騰空，但那個巨大的敵人緊緊咬住它，始終像一片烏云籠罩頭頂。不知什么時候，自己被刺樹掛住，掉了兩片羽毛，未感覺到痛，但身體不平衡了，速度開始放慢。就在這千鈞一發的時刻，晶晶看到了它。咕嘟嘟——那是召喚還是在聲援？晶晶飛過去，跟著它飛越一片棗林，滑過一個麥場，然后鉆進一個大石磨下的窄縫里。這里老鷹無法擠進來，而且附近有人影，有狗吠，老鷹果然只敢在高空盤旋，絕望地叫喊一陣，最后喪氣地走了。 晶晶向灰鴿子拍拍翅膀，發出親切輕柔的咕咕聲。 灰鴿子走了，不一會兒，又帶來一大群鴿子。這是個多么熱鬧的群體呵。雄的，雌的，大的，小的，白的，灰的，此起彼落地飛翔和跳躍，鴿哨聲響成一片。大家都打量著這個渾身雪白的新朋友。幾只雄鴿還大聲叫喚，蓬松羽毛，顯示聲音的圓潤洪亮，展示寬闊的肩幅和挺健的龍骨。 咕咕咕——晶晶聽出了它們的歡迎和安慰，也盡可能作出了回答，只是它關于湖水和水田的描述，似乎使對方覺得不可思議。它覺得自己已經說得夠清楚了，但新朋友們還是一個個目光茫然。但不管怎么樣，它眼下結束了孤單，重新進入火熱的集體。是的是的，它記起了母親的話，沒有集體，活著還有什么意思呢？盡管在集體里也會有不愉快，也會出現爭食或爭偶的打斗，但群居才會有安全，有交流，有游戲，有歡樂的歌唱。它們撲撲地從一塊麥田飛向另一塊麥田，從一個屋頂飛向另一個屋頂……在這個過程中，晶晶已經學會了吃麥粒和高粱米。 它吃飽了，喝足了，但還在東張四望，瞪大眼睛尋找什么。這里的一切使它沒法忘記“那個地方”、“那個人”。那里有青山中的湖面，有山溝里的小木屋。它不是應該飛到那個小木屋去，取來小竹筒里的紙條嗎？它不是應該在那棵熟悉的老樹枝上，等待主人在晚霞中歸來嗎？它怎么能停留在這里？ 當然啦，這里有食物，有朋友，也有草窩，但好像還少了點什么。是的，這里似乎什么也不缺，唯獨沒有它日日相守的圖景和動靜。 它扶搖直上，又徘徊飄落，引得鴿群追隨它求索上下，投來種種驚疑和詢問的目光。天色暗了。首先是兩只胖鴿發出了疲倦的呻吟，接著是一只麻色雄鴿發出了回家的號召。什么新鮮東西也沒發現的鴿子們，漸漸不滿意外來者的引導了。咕嘟——咕嘟嘟——它們用嘴梳理羽毛，清洗泥灰，搖著尾巴，恢復了如常的自在和安閑。當它們動身回巢時，發現晶晶還孤零零地立在一個廢碉堡上。 如果附近有人，如果人可以聽懂鴿語，那么就可以聽到這樣一場對話： “你還要干什么呢?”有一只鴿子問。 “我要尋找。”晶晶回過頭來。 “你找什么呢?” “我……要尋找。” 鴿子們聳聳肩，發出雜亂的咕咕聲：奇怪，奇怪，它們勸晶晶不要胡思亂想——是的，它們什么也不缺少，什么也不必去尋找。咕咕，它們吃了就玩，累了就睡。咕咕，在滿足之后，它們是慷慨大方的。在饑寒面前，它們并不缺乏勤勞。但它們這些菜鴿從不幻想，只有剛出殼的乳鴿才幻想啦。咕咕，它們有祖先，也有后代，有自己的窩巢。它們雖然一旦長得肥滿就會死于人類的刀下，但誰又能免一死呢？它們雖然飛不了多遠，但誰又能逃出天地的大限？既然如此，那么大家就安于現狀，至少賺一份舒適，不必自尋煩惱和自找苦頭吧？ 不，我要尋找。晶晶低下頭去。 菜鴿們終于掃興地飛走了。大地寂靜下來，冷冷的夜霧漫淹過來。地頭冒出一個金閃閃的圓，記得它有時像一個鉤，有時像一個桃，今天怎么變得這樣又大又亮？記得有一次晶晶向它飛去，想啄一啄它，但飛了好久好久，它還是遠遠的。現在，晶晶要去尋找心中的一切，會不會也像那次一樣無功而返？ 它完全沒有把握。 它突然聽到身邊有撲撲的聲音，回頭看，是一只灰鴿——哦，它沒有回去。 他開始了新戰略。那天，燕子低飛，水缸出汗，螞蟻筑壩，明明是要落雨的征兆，而且收音機里明明有大雨的預報，但他作為氣象員偏偏不去通報消息。眼看一場暴雨喊下就下，曬的一坪油菜籽全被打濕了。剛下田的千多斤碳氨，被山水一蓋，只怕肥水跑走了一半，急得老隊長跺腳喊皇天。 公社秘書下來檢查工作，他正好利用這個機會耍賴，口口聲聲說沒衣服換了，要借秘書身上那件中山裝。衣服雖沒借到，但衣袋里一包煙卻被強行“借”走了。秘書臉上紅一塊白一塊，不好發作，只得拔腿就走，怕他又來搜錢和糧票，說不定還要搶手表。不幾天，秘書的話就風傳下來了：“那個叫麻雀的，什么知識青年？簡直是城里的街痞子。第三次世界大戰一打，先把他捆起來！” 看牛當然也不能太老實。一上山，他就一個大字躺在地上呼呼睡覺，要放牛伢給他打扇，摘楊梅來供奉他。結果牛吃禾，牛打架，鬧得隊上雞飛狗跳。那天收工點數，發現少了一頭黑牛。 “我的娘，何得了!”隊長在禾坪里急得團團轉，“那只牛婆剛抱福，萬一跌到山下，出手就是千多塊呢。”社員們也驚動了，圍攏來嘰嘰喳喳，對他投射埋怨的目光。 “我一雙眼睛，哪里管得那樣多？鬼知道它到哪里去了。”他坐在地上滿不在乎。 “你是一個人，你要拿工分的呀!” “我根本不稀罕工分。” “那你吃什么？要你喂頭豬，你懶。要你出糞平田，你又說做不了。看牛也當好耍？你你……” “我怎么樣？我早就不想在這里干了。你們討厭我，謝天謝地。我就是希望你們討厭我。快去給公社進一言，把我送走吧。” 隊長的胡子都翹起來了，一跺腳：“你枉吃了二十多年的谷米喲!”轉身就急匆匆找牛去了……老飼養員甚至急得嗚嗚地哭了起來。 深夜，隊長帶著幾個人找牛還沒有回來。山上有松林的呼嘯和竹林的喧嘩，間或有野豬叫或野鳥叫，還有一些不可名狀的聲音。唉，他們找到牛沒有？他們會碰上野豬或者毒蛇嗎？他們肚子餓了嗎？會摔跤嗎？他們的老婆孩子還在門邊等待吧？……麻雀有點六神無主，終于提著馬燈出門。高一腳，低一腳，四野黑森森，只有點點螢火飄忽不定。他后悔自己不該故意怠工，惹下這一場大禍。 但他捶捶腦袋，又停止了腳步。不行，他不能中止自己的戰略戰術，做事得做到底。他要咬牙關挺住，要繼續表演下去。這個世界上強者生存，是蜂得有刺，是狗得有牙，是牛得有角，自己怎么能這樣心腸軟？對，應該回去，喝酒，睡大覺……他撓撓腦袋，把一包香煙塞進隊長家的門縫，然后跑回家了。 它們飛向南方。 腳下有波浪撞擊的聲音，大概是一個大湖，或是一條大江吧？到處彌漫著濃霧，濃得簡直是一團團水。晶晶和灰鴿分不清白天還是黑夜，既看不到陽光，也看不到星光，更聽不到人或者禽獸的聲音。它們只感到翅膀已經潮濕，沉重如鉛，麻木如無，一股無形的力量拖著自己下墜。但一聽到波浪聲逼上來，它們意識到滅頂的危險，于是盡最大的力量升飛……它們不記得這些天來飛過了多少高山和大江。記得那天的暴風雨，真是驚心動魄。天地似乎卷進了一個無底的深淵，樹干嚓嚓地被風刮倒，巨風抓住雜亂的沙石拋向高空，又重重地摔下去。它們無法控制自己，被風一次次掀倒，撞在樹干或巖石上，撞得自己昏天黑地。踉踉蹌蹌飛了整整一天后，它們發現自己竟飛回原地，一眼就看見那根曾經告別過的歪脖子樹，還有自己停棲過的小橋……它們沒有灰心，繼續掙扎著向前，向前，向前。好，現在終于有希望了。空中漸漸變得暖和，地上的綠色也多了起來。還有那鏡子般的湖泊，玉帶般的渠道，多么眼熟呀。晶晶甚至隱約嗅到了故鄉炊煙特有的氣味。感謝灰鴿一路相伴，增添了旅途中的熱情和勇敢。遇到老鷹，它掩護晶晶先行逃走。夜里棲息，它警覺地發現黃鼠狼的腳步聲。晶晶打冷噤時，它親切地靠過來獻出溫暖。它還那樣善于歌唱：咕——嘟——咕——嘟——它們飛呵飛，尋找呵尋找。對于晶晶來說，尋找成了性格和習慣，成了生命的寄托和生活的目的。為了不能忘懷的一切，它穿過了白天和黑夜，從遠方飛向遠方。 霧漸漸消散了。綠樹上布滿了金色的斑點，隨著太陽冉冉升起，這些斑點在紛紛燃燒又紛紛熄滅。大雨把大地上雜亂的氣味全部洗掉了，只剩下一片清新。鮮花搖動濕潤的花瓣，與晨風低聲交談，與蝴蝶互送眼波。 應該休息一下了。晶晶回過頭去，突然發現灰鴿子不在身邊，卻停落在遠處一個樹墩上，眼光直愣愣的。它怎么啦？ 是發現什么動靜了？還是累得不想動了？如果晶晶現在能看見自己，就會理解灰鴿的眼光了——陽光下，晶晶顯得多么瘦，多么臟，哪是什么鴿子，完全是一只老烏鴉。如果晶晶是一只從未遠行過的鴿子，也能理解灰鴿的眼光了——這是一次多么茫然的尋求，多么瘋狂的胡鬧，多么可笑的一廂情愿！他們還要向前飛嗎？還要投向沒完沒了的苦難么？ 愛唱的灰鴿今天有一種反常的沉默。相反，沉靜的晶晶今天反而成了個饒舌婦，咕嘟咕嘟喚個不停，一古腦地吐出焦急、驚疑、央求和鼓勵……可惜它的聲音既細弱又嘶啞。它不知道，這種破沙罐的兇音不能再使雄鴿們擺尾挺胸，也很難再換來灰鴿的歌唱。 灰鴿猶疑著，焦急著，躲躲閃閃地支吾，終于長嘯一聲飛向天空，不過嘴指的方向不是南方而是北方。晶晶明白了什么，大聲驚呼緊緊追上，在對方的前面繞飛一圈，想攔住對方，又在對方的側面伴飛了一陣，想糾正對方的方向。但灰鴿看來去意已決，在空中來了幾次躲閃，再次脫離晶晶的指引。 拋開情侶對于哺乳類和爬行類來說也許不算什么，但對于鴿子來說很不容易。悲傷浸透在晶晶的目光中。它追呵追，聲嘶力竭，筋疲力盡，眼前只有那個飄飄忽忽的灰點。它根本不在乎灰鴿也瘦了，也掉毛了，但它不能沒有對方的溫暖，不能沒有對方的保護，不能在勞累之后沒有對方來清掃自己的羽衣。咕嘟嘟，咕嘟嘟，它叫得還不凄厲嗎？它要怎樣才能打動對方的鐵石心腸？它邊飛邊哭，眼前不再有霞光和湖泊，不再有鮮花和露珠了，甚至也沒有那個該死的故鄉。它們一前一后又穿過了白天和黑夜。在向北的路程中，它們又看見了曾經飛過的高山和平地，一步步得到的，正在一步步喪失。 這一天早晨，灰鴿醒來時，突然發現身邊并沒有晶晶，只有一堆小松籽，大概是晶晶留下的。當它真的發現身邊空空蕩蕩，也感到一種莫名的恐慌和孤獨。它大叫一聲，閃電般升入高空，縱目四望，仍不見晶晶的蹤跡。它已經不辨方向了，向東，向西，向南，向北，有點手忙腳亂和四處亂竄。終于，當太陽高升時，它發現腳下一片白光中有一只鴿子。白光在霧中閃著鱗波，而鴿子時隱時現，似真似幻。那就是晶晶吧？它為什么不回答？ 它猛撲下去，失神中竟沒注意到水的聲音。撲通——它驚恐地掙扎出水面，但水淋淋的羽翼很難伸展，剛拍打出水面，又落了下來，再拍打起來，再落了下來……直到最后一只大魚咬住了它的爪子，直到更多的魚撲了上來。 水紋一圈圈漸漸平息了。 晨光從大樹的枝縫里篩落。蘑菇笑瞇瞇抬起頭的地方，蜜蜂和蝴蝶又開始了工作……這里沒有工作。這些與城市和農村同時疏遠了的生物，只有笑罵，撲克牌，空酒瓶，來自父母的匯款單，《三套車》和《獻你一束玫瑰花》。今天在這里吃完了，明天游擊隊向哪里出動呢？吃光用光，身體健康！來，干杯！為了友誼，為了戶口，為了我們的好運氣！ 不好，酒沒有了，現在到處缺煙缺酒，物質供應太緊張。聽說河南水災，遼寧地震。地震怕什么呢？在這里震震也好。第一把公安局的戶口管理處震掉，第二把縣政府知青安置辦公室震掉，這樣我們就可以返城了，就可以再次享受可愛的電影、足球、冰激凌、霓虹燈以及跨著腳踏車的街頭聚談了。 麻雀狠狠地抽著煙，一直沒吭聲。如果說，他第一次到這里來還有些不安，那么現在他已經對這里的空氣漸漸習慣。自己似乎正在做一場夢。他學會了打撲克輸了以后鉆桌子和夾耳朵，學會了罵人、打架以及講下流笑話，學會了大段背誦老電影里的臺詞，學會了用酒米引來社員的雞，然后抓住塞進書包……可不這樣又能怎么樣？有時候，他也猶豫過，覺得日子不能這樣瞎混，他也許應該去找另一些伙伴，比如那些愛因斯坦的崇拜者，或者那些能一氣拉完整本練習曲的小提琴手，讓自己多少活出點知識來，活出點豪氣來。但他有點怯，覺得自己是一只疲乏不堪的麻雀，翅膀已經折斷。 “你太懶了!”外號叫“瓦西里”的黑大個敲敲鍋瓢，發布命令：“今天罰你和豬頭去捕鳳，有擺尾子也要得。”他是指打鳥或者抓魚。 “憑什么要我去？”有人站起來，“我搞來了蔥!” 麻雀倒沒有爭辯。 “那……”大個子為難了，只好求助于這個集體的最高裁決方式，“劃拳吧！” 麻雀和瓦西里一出手都輸了，好漢不食言，只好提起氣槍出發。兩人轉了兩個山沖，并未見到鳳。好容易見到一條狗，瓦西里舔舔嘴唇，打了個響指，剛要舉槍瞄準。麻雀猛然發現那是隊長家的，一揮手，讓黑大個的槍打偏了。 槍托一拐，還磕痛了射手的下巴。 “你瘋了?”瓦西里怒吼起來。 “那條狗……算了吧。” “它是你祖宗？” “是你老祖宗哩！”麻雀也是喝了酒的，也是練過拳的，兩人眼一瞪，像公雞斗架，差點用拳頭交鋒起來。 “你他媽的一見母狗就起騷吧？要是在戰場上碰到國民黨的女兵那還得了？你還不哇啦啦就舉白旗當叛徒？” “你他媽的才起騷呢。見條狗就分得出公母，你看見蒼蠅也分雌雄是不？” 有鳥叫的聲音傳來，就在不遠。 這種可愛的聲音使他們暫時休戰。黑大個拍拍灰，趕快上子彈，弓著腰潛身樹下，悄悄向前方運動。槍舉起來了，呼吸停止了，嘣——樹葉抖了一下，并沒有打中。奇怪的是，那只鳥沒有飛走，反而向前面飛過來，落在一個枝頭上。可以看清，它個頭較大，全身灰黑，像一只小野雞。 咕咕咕——聲音急切，好像有點耳熟，但又陌生。加上近旁有蟬靈子叫，他們聽不太清楚。 “真沒用!”麻雀低聲罵了一句，彎腰上前，猛地奪過槍，毫不猶豫地舉起來瞄準了。這一槍可要打中呵。射手暗暗假定：如果打中了，那一定是爸爸快平反了。如果還要第二槍，那一定就是只平反不復職也不補工資。如果還要第三槍，那一定是連平反都沒戲……他覺得全家的命運此刻都掌握在他手中。 嘣——糟糕，爸爸不會被平反。慢點，它還沒走，再來一下。嘣——它閃了一下，撲騰著飛離，但有點搖搖晃晃，沒出三步就栽了下去。打中啦！兩人一躍而起，跑過一個草坡，看到了包谷地里的尸體。 這原來是一只鴿子。它軟軟地躺在草叢中，半閉著眼皮，胸脯流著血。不過它太瘦了，簡直像一包殼，也太臟了，全身都是泥灰。實在是讓人敗興。它是誰家的鴿子？大概飛了很遠很遠的路吧？大概是失群和迷路了吧？射手想起了什么，上前撿起鴿子，摸摸鳥嘴邊黑色的血污，身上的泥垢，大腿上化膿的傷口，還有胸前稀疏欲脫的羽毛。突然，他眨眨眼，驚得臉色突變： 這是怎么回事？它腿上有一條破爛褪色的紅綢帶，還系著一個眼熟的鴿哨……他慌慌地梳理羽毛，發現一旦泥灰剝落，羽毛就展現出潔白。 晶晶！ 他大叫了一聲。 確實是晶晶，確實是。但它目光已經呆滯，凝望著射手，嘴喙輕輕顫動，像要說出什么，不過已經說不出來了。即算說出來，人類也永遠無法聽懂。 你要說什么？你說吧，說吧。真是你從遠方回來了嗎？你是怎樣從千山萬水之外回來？你變成這個樣，我認不出了，辨不出你的呼叫了。你剛才撲著雙翅飛過來，聲聲喊著什么？你是想像人一樣笑，像人一樣哭，像人一樣訴說，像人一樣大喊“不要殺我”，是嗎？呵，我還是摳動了扳機。 捧著逐漸冷卻的鴿子，帶血的手指在哆嗦。 入夜了，小屋里飄出吉他聲和鴿湯的香味。晶晶的故事使大家感嘆驚訝，議論了很久，但鴿湯還是要喝的。只有那個射手還在沉默，臉被爐火映得一閃一閃。他的思緒總離不開晶晶。不可想象，藍天這么大，路途這么遠，遙遙千里云和月，它從未經歷過這么遠的放飛訓練，居然成功地飛回來了。當他酒酣昏睡時，它卻在風雨中搏擊前進，噴吐著滿嘴的血腥氣味向他一步步接近……他捂住了眼睛。 “同胞們，戰友們，為諸位不會死于地震，干杯！”瓦西里舉起了酒碗，使屋里又哄鬧起來。沒有酒，以湯代。沒有湯，以水代。酒碗不夠的時候，有人把茶缸、瓦缽、鍋蓋都湊上來了。有人發出傻笑，有人突然想起父母或者城市，眼里不覺流出了淚水。吵鬧聲和騰騰熱氣，沖得油燈的火苗直晃……麻雀沒有伸手。像突然悟到了一種什么，他深深吸了一口氣，把一件上衣往肩頭一搭，走向門口。臨別時他回頭掃了大家一眼，神情嚴肅，仿佛變成了另一個人。 “我……再也不到這里來了。” “麻雀，麻雀，你怎么啦？” “你們……王八蛋。” “麻雀，你不要太娘娘心腸吧？不就是一只鳥么？” “我也是十足的王八蛋。” 他播下一片驚疑，然后默默地走了，沿著山路走向自己的家。那里有他的柴刀、鋤頭、扁擔，還有口琴和鴿巢，以及散發出桐油香味的斗笠。 晚風吹來，山峽里一片蛙鳴。一條沒牽進欄的牛在村頭樹下甩著尾巴，噴著粗氣。小路上有游動的黃點，那是什么人舉著松明子來尋找孩子吧？ 天地間有(www.lz13.cn)這么多的生物，生來，又死去，死后化作泥和水，變成煤和石頭，草木和鮮花。有一個人在這個夜晚相信：晶晶死后一定變成了那種淡藍色的小花，有金色的花心。它在黎明時開放，像藍寶石一樣閃爍光芒。它在說：“我回來了。” 這個人望著藍天。 1981年4月 ◇ 此篇最初發表于1981年《中國青年》雜志，后收入小說集《飛過藍天》等，獲1981年中國“五四”青年文學獎和同年度全國優秀短篇小說獎，已譯成法文、英文。 韓少功作品_韓少功散文集 韓少功：遙遠的自然 韓少功：寶氣分頁：123
讓自己變好的比較好的文案 一、不要把煩惱帶到床上，因為那是休息的地方；不要把怨恨帶到明日，因為那是全新美好的一天；不要把憂郁傳染給別人，自己的煩惱與他人不相干；不要把不良的情緒掛在臉上，因為那樣會拒人以千里之外。放下眼前的焦慮，看看窗外的夜色，享受當下的睡眠！ 二、年輕是最大的富有，但要倍加珍惜時光，貧窮無需害怕。懂得培養自己，懂得什么是貴重物品，懂得該投資什么，懂得該在哪里節約，這是整個過程的關鍵。 三、你沒有那么多觀眾，別那么累，做一個簡單的人，踏實而務實，不沉溺幻想，更不庸人自然。 四、如果你永遠保持勤奮，你就會得到他人的稱許和贊揚，就會贏得別人的尊重，同時也會獲取一份最可貴的資產，那就是自信。 五、正視人生的每一個挫折，適應人生的每一回起伏，吸取人生的每一場失敗，利用人生的每一個坎坷。努力給自己一個最美好的心情，平衡住自己的氣息，調整好自己的心態，不急于成功之事，就算摔了再大的跤，也一樣能成為明天的更好。 六、別總是抱怨生活不夠幸運，是你欠了生活一份努力，每一個你討厭的現在，都有一個不夠努力的曾經。未來美不美，取決于你現在拼不拼。 七、做出改變的秘訣不是多么努力地和過去做斗爭，而是全力以赴地去打造全新的自己。 八、可能不能一下子過上我想要的生活，但一點點小小的改變，足以給我繼續生活下去的勇氣。 九、一個人的目標是從夢想開始的，一個人的幸福是從心態上把握的，而一個人的成功則是在行動中實現的。因為只有行動，才是滋潤你成功的食物和泉水。 十、水再渾濁，只要長久沉淀，依然會分外清澄；人再愚鈍，只要足夠努力，一樣能改寫命運。 十一、你喜歡的東西很貴，你想去的地方很遙遠，你喜歡的人很完美，在你覺得你配不上之前。你就應該努力去爭取，把握一切機會，努力向前。不要到了不配以后才后悔當初不努力。 十二、如果你的命運起點本就比別人低一等，你又為何不能努力去超過別人雖然我們輸于起點，但是我們勝于終點。 十三、親愛的自己，現在的付出，都會是一種沉淀，它們會默默鋪路，只為讓你成為更好的人。 十四、生活是一場漫長的旅行，不要浪費時間，去等待那些不愿與你攜手同行的人。 十五、好好吃飯，好好睡覺，好好掙錢，好好花錢。不為不值得的人生氣，不為不值得的事失眠。既然活著就好好活著，每分鐘都為自己活著。 十六、考慮一千次，不如去做一次；猶豫一萬次，不如實踐一次；華麗的跌倒，勝過無謂的彷徨，將來的你，一定會感謝現在奮斗的你。 十七、沒有任何好抱怨的事，你的每一秒都在為曾經的選擇買單。 十八、要努力做一個可愛的人，做自己的夢，走自己的路，愛自己所愛的人。 十九、勇敢做自己，永遠不會太遲。過去只是經歷，現在是嘗試，未來才是期待。向前看是夢想和目標；向后看是檢驗和修正。有多少事，如果當初回頭看看，就會做得更好；有多少人，如果能回頭一看，可以免去多少錯誤和遺憾。 二十、不羨慕別人耀眼的光環，不因為別人而束縛自己，做想做的事，走想走的路，不強迫自己，盡力而為，享受過程中的精彩，盡力了也就好，無愧今天就是最大的成功。 激勵自己變得更好的文案 一、認真做事，只能把事情做對，用心做事，才能把事情做好。羅馬不是一天建成的，萬里長城也不是一天壘成的。所謂的絕招，是用細節的功夫堆砌出來的。 二、把每一件簡單的事做好就是不簡單；把每一件平凡的事做好就是不平凡。成功是一個日積月累，持續不斷的過程，任何企圖僥幸、立時有成的想法都是注定失敗的。 三、機會隱藏在細節中，你做好了這些細節，未必能夠遇到平步青云的機會；但如果你不做，你就永遠不會有這樣的機會。 四、人不要太浮躁了，一下子想要做這件事情，一下子又想要做那件事情。看準一件事情，就狠狠地扎根下去做。只要咬定青山不放松，一直做下去，肯定會成功。 五、懦者將永居地獄之中，那些無畏者必入天堂；懦弱和堅強只有一念之差，地獄就建在天堂的隔壁。 六、失敗是一種“得”而非“失”，失敗是一種“喜”而非“悲”，失敗是一種“有”而非“無”。失敗和成功只是命運的兩個面，要接納命運，就要兩個面都收下。 七、失敗發生在徹底的放棄之后。你愈不把失敗當作一回事，失敗愈不能把你怎么樣。人的一生面臨許多關卡，許多事情都是難以預料的。不管是地位還是財富，都不是完全由自己所決定的。 八、人總是會不由自主地和別人比較，特別是比較別人有的，而自己沒有的東西；即使自己和別人都有，可是由于自己不自信，還是會覺得別人的東西比自己的好。其實難念的經不僅是家家有，而是人人有，每個人都各不相同，也沒有太大的可比性。盲目地拿自己的不幸與別人的幸福比，只會打擊自己的信心，給自己增加一些無謂的煩惱。 九、千萬不要那別人的錯誤懲罰自己，它會使你的生活失去樂趣，行為越來越極端，最后受傷害的還是你自己。其實人生沒有多少事值得斤斤計較，因為人生本來就沒有幾件大事。一個事事斤斤計較的人，會失去很多東西。 十、人可以被打倒，但是被打倒后能夠站起來，就是一種自我的超越和精神的升華。其實，我們所經歷的每一次失敗，都是邁向成功的鋪路石，它或者為我們的前進道路掃除了障礙，或者告訴我們這是一條彎路，需要繞行。如果能將自己的失敗看成是很有價值的投資，帶上這筆財富繼續開始下一輪的挑戰，那么這段經歷就會成為人生不可磨滅的亮點。 十一、人可以沒有美好的生活，但不能沒有美好的夢想。無論夢想是大是小，是現實還是飄渺，是俗還是雅，只要它不是邪惡的，那么懷揣美好夢想的人就是幸福的，那些通過努力實現夢想的人更讓人羨慕和敬仰。 十二、一個人的精力是有限的，把精力分散在好幾件事情上，不是明智的選擇，而是不切實際的考慮，因為在通常的情況下，分散精力做這幾件事情都不會做得很好。而如果我們每次專心只做好一件事，精力便能夠集中，也必定有收益。 十三、想要獲得成功，必須執著，堅持自己的人生目標，永不放棄。但這是有前提的，只有正確的目標，是適合自己的，堅持下去才會取得勝利。人的一生，就是一個不斷選擇與放棄的過程。放棄并不適合自己的目標，轉向適合自己走得那條路，你的人生才可能實現最大的價值。 十四、很多人喜歡拿昨天和今天來比較，讓自己沉迷于過去的成績，或是籠罩在過去失敗的陰影中。這無疑是作繭自縛。我們應該學會讓自己的內心歸零，忘記昨天，松綁自我。歸零，意味著珍惜今天，走好腳下的路；歸零，意味著暢想明天，迎接新的曙光。 十五、背負壓力，才會跑得更快。我們不應該總是懼怕壓力，適當的壓力反而會讓我們更好地發揮潛力。如果每天都給自己一點壓力，你就會感覺到自己的重要性，發揮出更多的潛力。你要求得越少，那么你得到的也越少。 十六、每個人都有惰性，如果沒有外力的刺激或震蕩，許多人都會四平八穩、舒舒服服、得過且過、無聲無息地走完平庸的人生之旅。想要成功，我們就要學會主動接受壓力，把壓力轉化為動力，以使我們的心智力量得到最大限度的發揮，使我們的人生變得更加精彩。 努力讓自己變得更好的文案 一、美麗的藍圖，落在懶漢手里，也不過是一頁廢紙。 二、生活一定是把壓軸的好運留給了你，現在才會讓你經歷這么糟糕的日子。 三、自己想要的東西，要么奮力直追，要么干脆放棄。別總是逢人就喋喋不休的表決心或者哀怨不斷，做別人茶余飯后的笑點。 四、你的對手在看書，你的仇人在磨刀，你的閨蜜在減肥，隔壁老王在練腰，你必須不斷地努力，才能不讓你的對手有可乘之機。 五、生活，我們已經妥協了太多太多。唯有夢想，不可將就！ 六、一時的挫折往往可以通過不屈的搏擊，變成學問及見識。 七、駕馭命運的舵是奮斗。不抱有一絲幻想，不放棄一點機會，不停止一日努力。 八、我想我們每一個人都必須學會適應聚散無常，而不是每次都手足無措地哭泣。 九、這個世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出來的成績，然后再去強調你的感受。——比爾蓋茨 十、做人，丟掉了什么，別丟掉信心，不管以前你是什么模樣，沒有太晚的開始，只要努力，總有收獲的時候。 十一、只有具備真才實學，既了解自己的力量又善于適當而謹慎地使用自己力量的人，才能在世俗事務中獲得成功。——歌德 十二、根本沒什么天賦異稟，那些脫穎而出的源于堅持不懈，持之以恒。 十三、沒有什么路是白走的，沒有什么事情是白做的，這些看似無意義的事情，都是成長的基石。 十四、人這一輩子，不要總被別人踩在腳下為別人的夢想打工！要學會自己拼搏為自己的人生負責！做自己人生的主宰者，過自己想要的生活。 十五、成功沒有快車道，幸福沒有高速路，一分耕耘一分收獲，所有的成功都來自不倦的努力和奔跑，所有幸福都來自平凡的奮斗和堅持。 十六、你要知道，所有的努力都不會完全白費，你付出多少時間和精力，都是在對未來的積累。世界上什么都不公平，唯獨時間公平，你是懶惰還是努力，時間都會給出結局。 十七、熬出來的才是日子，逼出來的才是人生。面對生活的苦，我們需要熬；想哭的時候，逼自己一把。人的每一次成長，蛻變，都需要逼自己去經歷去成長。 十八、一件事無論太晚或者太早，都不會阻攔你成為你想成為的那個人，這個過程沒有時間的期限，只要你想，隨時都可以開始。 十九、人生不要被安逸所控制，決定你成功的，是奮斗；人生不要被過去所控制，決定你前行的，是未來；人生不要被別人所控制，決定你命運的，是自己。 二十、別再總與別人比較，成功只是你與自己的戰役。你有那么好的年紀，有無盡的可能，即便眼下不是你想要的，又有什么關系？只要肯努力，夢想能到達的遠方，總有一天腳步也會到達。 >>>更多美文：好文案
周作人：村里的戲班子 去不去到里趙看戲文？七斤老捏住了照例的那四尺長的毛竹旱煙管站起來說。 好吧。我躊躇了一會才回答，晚飯后舅母叫表姐妹們都去做什么事去了，反正差不成馬將。 我們出門往東走，面前的石板路朦朧地發白，河水黑黝黝的，隔河小屋里“哦”的嘆了一聲，知道劣秀才家的黃牛正在休息。再走上去就是外趙，走過外趙才是里趙，從名字上可以知道這是趙氏聚族而居的兩個村子。 戲臺搭在五十叔的稻地上，臺屁股在半河里，泊著班船，讓戲子可以上下，臺前站著五六十個看客，左邊有兩間露天看臺，是趙氏搭了請客人坐的。我因了五十嬸的招待坐了上去，臺上都是些堂客，老是嗑著瓜子，鼻子里聞著猛烈的頭油氣，戲臺上點了兩盞烏默默的發煙的洋油燈，傳傍傍地打著破鑼，不一會兒有人出臺來了，大家舉眼一看，乃是多福綱司，鎮塘殿的疍船里的一位老大，頭戴一頂灶司帽，大約是扮著什么朝代的皇帝。他在正面半桌背后坐了一分鐘之后，出來踱了一趟，隨即有一個赤背赤腳，單系一條牛頭水褲的漢子，手拿兩張破舊的令旗，夾住了皇帝的腰胯，把他一直送進后臺去了。接著出來兩三個一樣赤著背，挽著紐糾頭的人，起首亂跌，將他們的背脊向臺板亂撞亂磕，碰得板都發跳，煙塵陡亂，據說是在“跌鯽魚爆”，后來知道在舊戲的術語里叫作摔殼子。這一摔花了不少工夫，我漸漸有點憂慮，假如不是誰的脊梁或是臺板摔斷一塊，大約這場跌打不會中止。好容易這兩三個人都平安地進了臺房，破鑼又侉侉地開始敲打起來，加上了斗鼓的格答格答的聲響，仿佛表示要有重要的事件出現了。忽然從后臺唱起“呀”的一聲，一位穿黃袍，手拿象鼻刀的人站在臺口，臺下起了喊聲，似乎以小孩的呼笑為多： “彎老，豬頭多少錢一斤？……” “阿九阿九，橋頭吊酒……” 我認識這是橋頭賣豬肉的阿九。他拿了象鼻刀在臺上擺出好些架勢，把眼睛輪來輪去的，可是在小孩們看了似乎很是好玩，呼號得更起勁了，其中夾著一兩個大人的聲音道： “阿九，多賣點力氣。” 一個穿白袍的撅著一枝兩頭槍奔出來，和阿九遇見就打，大家知道這是打更的長明，不過誰也和他不打招呼。 女客嗑著爪子，頭油氣一陣陣地熏過來。七斤老靠了看臺站著，打了兩個呵欠，抬起頭來對我說道，到那邊去看看吧。 我也不知道那邊是什么，就爬下臺來，跟著他走。到神桌跟前，看見桌上供著五個紙牌位，其中一張綠的知道照例是火神菩薩。再往前走進了兩扇大板門，即是五十叔的家里。堂前一頂八仙桌，四角點了洋蠟燭，在差馬將，四個人差不多都是認識的。我受了“麥鑊燒”的供應，七斤老在抽他的旱煙--“灣奇”，站在人家背后看得有點入迷。胡里胡涂地過了好些時光，很有點兒倦怠，我催道，再到戲文臺下溜一溜吧。 嗡，七斤老含著旱煙管的咬嘴答應。眼睛仍望著人家的牌，用力地喝了幾口，把煙蒂頭磕在地上，別轉頭往外走，我拉著他的煙必子，一起走到稻地上來。 戲臺上烏黲黲(www.lz13.cn)的臺亮還是發著煙，堂客和野小孩都已不見了，臺下還有些看客，零零落落地大約有十來個人。一個穿黑衣的人在臺上踱著。原來這還是他阿九，頭戴毗盧帽，手執仙帚，小丑似的把腳一伸一伸地走路，恐怕是《合缽》里的法海和尚吧。 站了一會兒，阿九老是踱著，拂著仙帚。我覺得煙必子在動，便也跟了移動，漸漸往外趙方面去，戲臺留在后邊了。 忽然聽得遠遠地破鑼侉侉地響，心想阿九這一出戲大約已做完了吧。路上記起兒童的一首俗歌來，覺得寫得很好： 臺上紫云班，臺下都走散。 連連關廟門，東邊墻壁都爬坍。 連連扯得住，只剩一擔餛飩擔。 十九年六月 周作人作品__周作人散文集 周作人：虱子 周作人：莧菜梗分頁：123
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