參加過8次冬季奧運的日本跳台滑雪選手葛西紀明，在平昌奧運後成為日本的新英雄之植牙過程一，他不但是史上參加過最多次冬奧的選手，從1992年首次參加冬奧，到2018年已經45歲了，他的保養術也就成為眾人學習的焦點。 葛西紀明表示，跳台滑雪項目對體能的要求非常嚴苛，體重更是奪牌的關鍵：體重減少一公斤，就能多跳1米的距離，但若是過瘦則會被取消資格。因此，葛西紀明在精準控制體重這一點上面下了非常大的功夫。

45歲冬奧選手維持身材的方法

然而，隨著年紀增長，身體各項機能下降，就算人工植牙每天吃一樣的食物，身材仍然會漸漸走樣，這一點，哪怕是傳奇運動選手也不能例外。 那麼45歲的葛西紀明到底怎麼維持身材的呢？他提供了下面幾種方法：

維持身材秘訣1：吃八分飽

假設以往吃的食物是100％，我們就降低到75％左右，例如：早上吐司原本吃2片，就減少到1.5片。剛開始可能會很痛苦，過幾天就習慣了，由於只減少25％，不至於太過痛苦，所以能夠堅持下去。而且專業醫師指出，代謝症候群、高血壓、糖尿病、心臟病、腦中風等，都跟吃得太多、營養過剩有關。

維持身材秘訣2：覺得餓就喝黑咖啡

只吃八分飽當然容易餓，感覺餓的時候就沖一杯黑咖啡，記得不要加糖和牛奶，大約一杯馬克杯分量，然後慢慢地喝掉，就可以得到飽足感，如果這種方法效果不好的話，可以試試看下面介紹的蔬菜湯。

維持身材秘訣3：蔬菜湯

和黑咖啡功能一樣，覺得肚子餓的時候喝。用一般常見的胡蘿蔔、洋蔥、高麗菜和雞肉、培根一起煮成湯，放到可以防止變質的保鮮容器裡面就可以了。蔬菜湯不但能夠有台北植牙效消除飢餓感，還能補充身體所需營養素。

對年長者來說，缺牙是影響健康的大事，但植牙失敗案例時常聽到，也會讓許多年長者對植牙感到緊張。其實全口重建重點就在事情規畫是否完善，醫師用心看的見，專業醫師能根據每個人不同的口腔、牙齒、齒槽骨的狀態，用心客製化規劃全口重建治療，醫師的醫術、醫德、經驗，加上對於數位科技的掌握度，微創植牙對於提高全口植牙成功率十分關鍵。多年臨床經驗更讓我知道，年長者全口植牙要能成功，除了醫師的技術和經驗，還需要耐心溝通，老人家有了安心感，更願意配合醫師治療，成功率大幅提升，在術後更需要年長者和醫師一起合作，注意術後照顧和日常清潔，提高植牙的壽命和耐用，咬合如同真牙重生般自然舒服，愉悅享受全口植牙成功的舒適生活！

維持身材秘訣4：每周找一天犒賞自己

實施減肥的話就不能吃自己愛吃的東西了，這會帶來心理上壓力，可以每個禮拜找一天，從晚餐開始，到隔天晚上總共4餐，都可以吃自己愛吃的東西，這樣可以有效舒緩平常節食帶來的壓力，讓我們更能堅持減重。

維持身材秘訣5：運動是不可少的

年紀大變胖的最大原因是基礎代謝率下降，持續運動可以燃燒體脂肪、增加基礎代謝率，使我們更容易瘦。如果覺得慢跑太難做到的話，可以健走就好，重點在每天做，堅持才有效果。

維持身材秘訣6：軀幹訓練

葛西紀明的體幹訓練是相當普遍的「捲腹」。而且份量沒有想像中的重，每天睡前做3分鐘即可：

1. 躺在地板上，將膝蓋立起來，腳跟離大腿約15公分。
2. 手放在肚臍下方約1公分處，略微用力，將肚臍下壓約1公分，注意感受這個部位，並慢慢坐起來。
3. 讓上半身和地面約成30～45度，在看得見肚臍的角度維持3秒。
4. 慢慢一邊吐氣，回到動作1的狀態。
5. 動作1~5為一個循環，做5個循環即可。

一日植牙技術（One Day Implant）是近年來最引人注目的牙科先進技術，除了仰賴專業醫師的臨床經驗外，更結合高科技設備的系統性支援，讓患者立即擁有穩固植體及美觀好用的固定牙冠，從無到有一診搞定！3D數位電腦斷層掃描能針對口腔中各角度、縱橫切面、齒顎狀態做精密的判斷，是植牙術 前評估中最重要的判斷依據；透過電腦立體影像還可輔助模擬植牙，根據患者牙骨狀態、牙 周健康、咬合位置預先找到適合的植牙定位與角度，協助植牙及全口重建治療規劃順利進行，提升植牙成功率。一日植牙是根據患者所拍攝的3D電腦斷層掃描與石膏模型做精密分析，對於植體植入位置、植體大小、手術深度及骨質密度都能達到精確的模擬判讀，讓牙醫師更安全有效率地執行手術。進行一日植牙術不需做牙肉掀瓣，僅屬微創傷口；其手術時間短、出血量少，術後不易產生患部腫痛情況。一日植牙術於手術當天就會裝上固定假牙，可避免復原期間齒列缺牙的窘迫，尤其針對前牙缺損或回診時間無法固定的台商、留學生或海外工作人士，是能兼顧美觀與使用舒適性的最適選擇。