生活中心／周羿彣報導
難道是要下雨了嗎？全台各地都有網友哀號，家中遭到大量「大水蟻（白蟻）」入侵，明明窗戶、紗窗關緊緊，卻有辦法神不知鬼不覺鑽進家門，落地後還會在地上爬來爬去，讓民眾渾身發毛。就連氣象局局長鄭明典都在臉書發文直呼大水蟻實在不美觀，「有沒有白蟻專家要介紹一下」，還有人期待表示「是不是要下雨了」、「不要空有大水蟻，沒有大水啊」。
▲全台各地紛紛傳出「大水蟻災情」。（圖／翻攝自鄭明典臉書）
氣象局局長鄭明典在臉書發文，直呼大水蟻實在不美觀，「不少網友回報大量白蟻出現，就不貼照片了！不知有沒有白蟻專家要介紹一下？」立刻引發全台各地網友貼出家中災情，也紛紛留言表示、「以前看過漫天飛舞的，很久沒看到過那種盛況了」、「今天全台水蟻都出動了」、「窗戶都不敢開，但不是氣密窗，還是有跑進房間裡的，好討厭」、「我的捕蚊燈，晚上一直在霹靂啪啦」、「好像每年都在這個時節出現」。
由於大水蟻通常在下雨前後出沒，不少網友都期待表示，「剛一直飛進來家裡 ，希望真的是即將要下大雨」、「第一次看到這種生物會有開心感」、「是要下大雨了嗎？走在騎樓一堆好可怕」、「時間點差不多，乾旱解除的時候，蟲蟲開始戀愛了」、「小時候阿嬤說過，這是要下大雨的前兆」、「現在剛好是白蟻分飛的季節，又剛好今天空氣濕度較高的關係」，但也有人不看好，「大水蟻不代表會下雨，唉」、「現在連大白蟻也搞不清楚是否要下大雨了」。
▲白蟻會鑽過紗窗孔洞、通過管線或蟻道入侵。（圖／翻攝自臺灣昆蟲同好會臉書）
臉書專頁「臺灣昆蟲同好會」過去也做過懶人包解釋，老一輩常說的「大水蟻」就是白蟻，牠們屬於有翅型生殖蟻，又分成土白蟻和家白蟻兩種，會在每年4到6月時成群離巢找配偶、自立門戶，這種行為被稱為「分飛」，其中土白蟻經常在下雨天飛，只要方圓一百公尺內有五年以上蟻巢的話，就有可能看到分飛，常聚集於燈光下。
▲家白蟻大量分飛，但其實不用過於緊張。（圖／翻攝自臺灣昆蟲同好會臉書）
粉專進一步解釋，白蟻會透過紗窗、門縫或沿著建築物管線、縫隙修築蟻道入侵。土白蟻會在室外地底下築巢，不會危害家具，看到家白蟻在附近飛也不用太緊張，這只代表著方圓一百公尺內應有蟻巢，但不一定是在家中，要防止白蟻入侵建議可以使用黃色光源、硬質木材家具、木材經防蟲處理等。
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作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 報導/黃慧玫 諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師 潘奕廷
近年來，國內運動風氣盛行，無論是運動選手或一般民眾，都有參加路跑、馬拉松，甚至是鐵人三項比賽，其中，經常可以看到許多跑者出現臉色慘白、呼吸急促、疲勞虛弱、後繼無力等運動耐力不佳的狀況發生。
運動竟會導致「缺鐵性貧血」的發生？！
你知道嗎？運動竟會導致「缺鐵性貧血」的發生，其中，又以長跑、慢跑等女性選手較容易有缺鐵問題！而如果有缺鐵性貧血，身體攜氧能力會降低，因而損害運動表現；若處於虛弱無力狀態下受訓，則恐導致運動傷害的發生。
國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷表示，鐵質不僅是製造紅血球的原料，也在能量供應系統中也扮演輔助因子的角色。當缺乏鐵質時，不僅會影響紅血球的製造，使體內氧氣供應不足，也會讓人體細胞的能量供應出現障礙。
慢跑者為何容易罹患缺鐵性貧血？
為何熱衷短跑、長跑、馬拉松等運動的女跑者，會容易有缺鐵性貧血的發生？他解釋，這是因為跑步和跳躍的動作，容易損壞腳部的造血細胞和微血管，反覆壓力致使紅血球加速破壞及降低血紅素值，使紅血球所攜帶的鐵無法被利用而流失，而造成貧血現象。
研究顯示，跑步運動讓跑者承受了體重2.5倍的壓力，每邁出一步，就大量消耗體內的血紅素。這也是運動員之所以對「鐵」的需求量較常人更高的原因，其鐵質需求量比一般人要高出1.3~1.7倍。
女性運動員更容易貧血的原因為？
除此之外，女性運動員固定的月經週期，期間大量的血液流失，加上汗水、尿液、腸胃道等都會導致鐵質流失，若加上平時的鐵質攝取不足，當然較男性跑者更容易發生貧血問題。最新研究報告指出，就算沒有貧血，鐵質的缺乏，除了讓運動能量下降，並會導致乳酸堆積。
缺鐵怎麼辦？運動營養師告訴你
女跑者面對缺鐵性貧血導致運動表現變差，該怎麼辦？吃鐵劑是最佳解決辦法嗎？潘奕廷說明，在經由血液檢測發現貧血問題時，會建議多吃富含鐵質、B群、葉酸、維他命C等營養素的食物，以維持血中的血紅素值。
天然食材是吸收率較好的補鐵營養品，而富含鐵質的食物有哪些？生物利用率較高的動物性來源，包括豬肝、牡蠣、貝類、紅肉等；植物性來源，則可多食用深綠色蔬菜、紫菜、髮菜、芝麻、蘋果、黑豆、扁豆、紅豆、櫻桃、龍眼乾、葡萄乾、黑棗、黑木耳、葡萄乾及紅棗等。
他提到，雖然紅肉和內臟類是鐵質最佳來源，但對於身材斤斤計較的運動員而言，攝取過多的紅肉跟內臟，等同於直接吃下脂肪，可能導致體重直線上升。建議紅肉攝取佔每天蛋白質攝取量的1/2~1/3，而不是只吃紅肉。
潘奕廷指出，若是飲食仍無法有效改善缺鐵性貧血問題，則會請家醫科醫師介入診療。醫師會依據運動員的個別狀況，開立處方，給予高劑量的二價鐵劑搭配維生素C讓選手服用增加吸收效果，另外需並避免與胃藥(制酸劑)或鈣片同時服用抑制吸收。
他進一步說明，有些人服用鐵劑，可能出現噁心、嘔吐、便秘、腹瀉和腹痛等副作用，這時，可尋求醫師調整鐵劑種類，大概服用約6個月以上，就可看到不錯的成效。
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