方法3：戒精製碳水化合物

精製的碳水化合物 (refined carbohydrates) 進食後會令血糖急劇上升, 多餘的糖份會隨血液進入皮膚組織, 再與皮膚中的膠原蛋白結合, 從而令膠原蛋白變質, 失去彈性. 攝取碳水化合物應從全麥粉製成的食物，如全麥麵包, 糙米，減少食用經過淨化的白米, 糖, 糖漿和果醬。