A真人呼吸法

1. 把氣吸到腳後跟。呼吸吸到踵

2. 可以平躺，也可以坐。腰板要直。

3. 全身放鬆，閉上眼睛，用鼻子緩緩吸氣。

4. 注意這時候，意念要放在你的腳板（湧泉穴）。

5. 你要想像，這股氣，不是從鼻子進來的，而是從腳板下吸進來的。

6. 想像下，地底下的清涼之氣，穿過你的腳心。

7. 順著你的小腿大腿一路往上抽，經過尾椎，直沖你的後腦勺。

8. 吸氣的時候，肚子要自然鼓起來（腹式呼吸），

9. 舌頭要頂住上顎，搭鵲橋，然後是憋氣。吸滿了之後，稍微停頓個3秒鐘。

10. 這時候，你會感覺到後腰腎臟暖暖的，或者腳底板有點麻麻的。

11. 這就對了。氣到了，最後吐氣。

12. 用嘴巴細細慢慢的把氣吐出來。

13. 想像體內的濁氣，病氣全部順著毛孔排出去。

14. 吐氣的時候，肚子自然凹下去。

15. 這招的重點在於慢和深。你們現在很多人上熱下寒。 頭熱腳冷。

16. 這個呼吸法，就是要把你們上面的熱氣，硬生生給拉到腳底下去。

17. 你每天睡覺前做個10分鐘，做到腳心發熱，

18. 不用數羊，馬上就能睡著，一夜無夢。這就是最好的補腎藥。

B道家搓古道 – 鎖住你的生命之門

1. 男人必學，女人學也很好，可以防漏尿。

2. 古代管肛門叫什麼？叫古道。搓古道白話文就是提肛。

3. 這裡的提肛，不是叫你外力夾屁股（那是練肌肉， 沒用）。

4. 這裡要練的是裡面的氣。這個動作隨時隨地都可以做。

5. 強烈建議在兩個時間做，一個是欲望來時，一個是小便時。

6. 小便時有個秘訣，男人必看。以後小便時，不要在哪裡吹口哨放鬆。

7. 你要要緊牙關，因為腎主骨，齒為骨之餘，咬牙就是固腎。同時腳尖墊起來，刺激腎經。

8. 然後在尿完最後一刻， 用力把肛門往上提。注意是往肚子裡面提。

9. 像是要把那條大便夾斷的那種感覺。

10. 如果是床上練法，平坦雙腿彎曲。吸氣的時候，收縮肛門，用力往上提，同時收小腹。

11. 想像你的會陰穴（丹田和肛門中間的一點）， 有一股熱氣被你吸進了丹田。

12. 憋住5秒鐘。 然後吐氣，全身放鬆。這招是用來關門的。

13. 你們的攝護腺肥大，頻尿，早洩，遺精都是那個門松了嘛，閥門壞了。

14. 每天練這個搓古道，就是在鍛煉那個閥門的彈性。

15. 練久了，你的精關就會固若金湯，不會漏尿。

C還陽臥

1. 嬰兒睡覺的樣子，兩條腿彎彎的，腳板併攏，像青蛙一樣張開

2. 那個姿勢就是先天最純淨的聚集姿勢。

3. 動作很簡單，平躺在床上，把兩個腳板併攏合掌。

4. 然後兩條腿膝蓋向外打開。像一隻青蛙一樣。

5. 如果你的筋太硬，膝蓋貼不到床， 沒關係，下麵墊兩個枕頭撐著。

6. 重點是腳心要相對。把兩隻手掌搓熱，疊在一起，放在小腹丹田上。

7. 心法就是什麼都不用想，就保持這個姿勢躺著。

8. 你會感覺到大腿內側的肝經腎經，有一種被拉伸的酸麻感。

9. 同時小腹會越來越熱。這個動作叫還陽臥。

10. 它能把你下半身的經絡全部拉開。讓氣血毫無阻礙的流會腎臟。

11. 把白天工作散出去的陽氣，晚上做這動作，把陽氣全部收回來，藏在肚子裡。

12. 開始可能堅持不了幾分鐘，腿會抖會酸，那是你的肝腎太虛了。

13. 筋都縮了，別怕堅持下去， 當你那天能輕輕鬆松的做這個動作20分鐘

14. 而且睡著了，恭喜你你的陽氣已經回來了。

15. 不舉早洩都會煙消雲散。

總結

1. 大道至簡

2. 命是你在每一個當下的選擇，累積出來的結果。

3. 欲望來的時候，你選擇順著它走泄出去，你選擇就是衰老就是病痛，家人負擔。

4. 欲望來的時候，你選擇逆著它走收回來煉精化氣，你選擇就是尊嚴健康。

5. 這就是你們的命。

6. 欲望來的時候，告訴自己我們要把這條命留給最愛的人。