［面對孤獨］
每個人在日常生活中都會有孤單、寂寞的時候。但是，這種在日常生活中，短暫的時間獨自一人待在某一地方，並不會使自己造成困擾或不適，在心理上僅會感到無聊罷了。但是仍有許多人對孤單、寂寞是難以忍受的，即使能忍受也不見得能使自己在心理上能有好的生活或過的愉悅。孤單、寂寞的引起，就現實生活中來看，主要是因為都獨自一個人，無論自己是否被人所排擠、或其它的因素所造成的，怛是最主要則是在自己的心理及認知想法上的因素。因為，無論自己所身之處是否獨自一個人、或是否有認識的人所在的地方、或是在一個熱鬧、人多的地方，只要自己在心裡感到寂寞，或是想到自己是孤單一個人時，這時候即使身邊有認識的人、熟人、親朋好友，在一旁的陪伴安慰，自己仍然是陷入在這種一直認為自己是孤單、寂寞的想法及感受裡。所以，當自己的認知或心理上已經篤定自己是孤獨的，而感到悲傷、難過時，那麼，這時候不管有多少人進入自己的生活裡、世界中，盡力的陪件、談心、歡樂，自己還是難以走出這種“自認為自己是孤單的、寂寞的”的深淵。另外，在一般常見強烈感到自己是孤單、寂寞的狀況，大多是會因為和某人的分離或死亡有關的可能因素。一旦在認知上有這種“自己是孤單的、寂寞的”的篤定想法，在心理上造成有此種強烈的感受時，會是非常難以忍受的煎熬、痛苦，甚至會在較長的時間內，仍難以跳脫出這種認為自己是孤獨的負面思緒，及心理上的感受。
對筆者而言，在人生當中是一定會有孤獨的時候，而且是一直存在於日常生活當中。無論是否有人陪在自己身邊，但是，在許多的時候、有許多的事情，都是只有自己才能去做、去完成的；而在整個人生路途上，雖然總會有不同的人出現在自己的身旁，與自己共陪伴、勉勵、歡樂，但是不管有多少人在自己的身旁，自己的人生還是一樣得去走、去創造的，
在生活當中，有很多的時候，人們常會感覺很孤單，並且不止是討厭孤單，還會害怕寂寞的侵擊。而常見的狀況，像是學生在學校、班級裡的生活，常和同學聊不上話題，或是在同學之間聊的事情，自己常是狀況外的，或其它的原因，而感覺自己和同學都合不來；或是依照安排住宿時，發現和自己同寢室的人，沒有一個人是認識的，而感覺自己是孤單的；常常自己一個人埋頭苦幹的忙事情，經常未能得到別人的幫忙與合作，一直自己一個人孤軍奮鬥而感到孤單無援；原本和自己很要好，並且常在一起相處的人，因為某些因素而需要長久的分離，短時間裡沒法再次見面相處，因此而覺得在生活中感到莫明的孤單、寂寞。在我們的人生、生活當中，會有許多種種的因素、狀況，導致我們有會孤獨的時候，以及會感到孤單、寂寞。
每個人都有自己的一條人生道路，在自己的人生道路上，一開始時是自己一個人到來的，而接下來就會陸續有許多不同人的出現，像是家人、朋友、伴侶、小孩…等等。雖然，這麼多的人會出現在自己的人生當中，但並不會一直永遠的、無時無刻的都陪伴在自己的身邊。因為，在我們自己的人生道路上，都會有不同的人出現而相遇、相處，之後又分離而有一段時間或永遠的消失。直到自己走到人生的盡頭時，最終還是得自己一個人踏入死亡；無論是否有人在身旁陪伴，但在這個人生盡頭的最後一刻，最後是得由自己走完的，踏出最後的這一步，與身邊的人永遠的分離。
其實我們一直都是在群體的世界社會裡生存的，而在我們的人生中也不盡然只有自己認識、熟識的人陪伴在旁，而是還有許多我們未去看到、注意到的陌生人、有緣人，也在我們的生活中、人生中。所以，就一個群體的世界、社會來說，每一個人並不會是孤獨的個體。但是，也有些時候，即便身旁也有認為與自己要好的、熟悉的人相處在一起，仍然也會覺得孤單、寂寞，例如，自己有許多的好朋友，常常在一起吃喝玩樂、談天聊地、共謀成事，雖然覺得在自己人生中，有許多的好朋友在一起如此的瘋狅，是一件很幸運、快活的事情，可是，有時候常常會覺得大家並不瞭解自己，有時候還會覺得自己並不被大家所認同，或未得到大家對自己應有的基本尊重、重視，因此而感到自己是孤獨的，甚至有時當自己需要被幫助時，確沒人能願意出手援助自己，而覺得自己像是被大家拋棄一樣。又例如，自己是被許多人公認為俱有優異表現或特殊優勢的人，常吸引大家的目光及接近，因此很得大家的喜愛，也覺得自己的人生將是很美好的，但是，當自己明白自己之所以能得到人們的喜愛及接近，是因為自己本身的優異表現或特殊優勢，且當自己得不到大家對自己的瞭解時，就會感到一種孤單、寂寞，會覺得自己是孤獨的，因為並沒有人會真正的來瞭解自己。
無論是什麼原因或是在什麼狀況下，許多人只要在當自己有生起孤單的想法或寂寞的感覺時，那時都會令自己難以忍受或想逃避、想排除這些想法和感覺。不過，最主要仍是在於個人認知上的想法及心理上的感受；當然，個人的成長環境及個性，也是個關鍵因素，但是，個人的認知及心理，還是為主要的因素。有些人在從小的成長環境，就是能夠得到許多人的陪伴、協助，使得自己在成長過程中，較不會有孤單、寂寞的可能發生，但是在將來也許因為某些原因，有的人即使在欠缺人們的陪伴、協助時，並不會因此而感到孤單、寂寞，甚至因此而能使自己變的較獨立自主，有的人則會因此而難以承受孤單、寂寞，而無法使自己有好的成長及生活；相對的，有些人從小的成長環境就是欠缺陪伴、協助，因此而從小會有許多時候是孤單、寂寞的，在未來長大後，有的人則是仍然無法接受會有孤獨的時候，但有的人則是能夠因此而不怕孤單、寂寞，甚至會喜歡享受孤獨。至於在個性方面，有的人的個性原本是較能獨立，且自己不會有孤單、寂寞的狀況產生，但若經過發生了某個重大強烈的事情後，因而使自己變的容易害怕或厭惡孤單、寂寞，甚至會陷入孤獨的負面情境裡；相對的，有的人個性從小就是無法承受孤獨的狀況，但經過成長的歷練，反而變的不怕孤單、寂寞的情境，甚至即使孤獨的一個人，也能使自己有好的生活及發展。在不同的成長環境及個性的因素下，經過某些事情的經歷後，而有不同的轉變，這轉變的影響因素就是在認知及心理上的轉變。
孤獨，也是一種人生的歷程，也是一種生活的型態，孤單、寂寞並沒什麼可怕、厭惡的，僅是因為自己過去所面臨、接觸到的某些事情而引起的，但這也是成長一定會有的必經歷程、狀況。雖然孤獨帶給人們會有令人不喜歡的孤單、寂寞，但也並不是不好的，因為若自己對孤獨所抱持的是負面的評價，那自然就會對孤單、寂寞是無法接受的；反之，若自己對孤獨的評價是俱有正面意義的，那麼對孤單、寂寞就不會有什麼不好的影響，甚至會成為使自己成長的動力因素之一。讓自己去面對孤獨，主要是為了使自己能夠去看清孤獨的其它面向、角度，也可以使自己看到孤獨的其它不同的生活型態，甚至因此而使的孤單也不再是孤單、寂寞也不再是寂寞，那麼，這樣便能使自己找到可以令自己有好的生活模式及成長方向了。
並非僅僅是盲目的、消極的去接受孤獨，因為當自己對孤獨的評價是負面時，對孤單、寂寞侵擊勢必仍然是無法接受；而且，當自己處於孤獨的負面情境下時，此時的自己在心理及認知上，就已經活在自己封閉狹窄的內在世界裡了，若再因此而盲目、消極的接受孤獨，那只會雪上加霜，對自己反而只會變的更自暴自棄或自怨自艾或更封閉。例如，自己本身就已經因為鮮少有同伴可以相處，而感到自己是很孤單、寂寞的，並且也因此而煩悶、自悲，此時的自己是已經有些陷入孤單、寂寞的負面思緒、情緒中，若再讓自己盲目、消極的接受、承認孤獨，這樣自己很可能就會更加的篤定、認為“自己就是應該要孤獨的”或“人生本來就是孤獨的”，那麼自己本身就很有可能沉浸在負面的孤獨情境裡，陷的更深入而難以自拔。
「孤獨」、「孤單」、「寂寞」，就一般人們來說是屬於具有負面的用意存在，同樣都是指單獨一個人處於一個地方或群體中的情境現象或感受。但是「孤獨」對筆者來說，並不完全是只有負面的意義存在，和「孤單」一樣是指處於沒有人協助、陪伴的單獨一個人的狀態、現象，也具有像「寂寞」一樣是指心理上的空虛無援，而「孤獨」還具有能夠獨立自主、獨當一面的正面意義存在。要如何去面對孤獨呢？以漸進式來說是：1)轉移注意；2)省思；3)接受。
1)轉移注意－當自己意識到孤單、寂寞的襲來，並且會難以忍受這種感覺時，一般會建議「轉移注意」，像是去做一些自己有興趣的事，或是做一些自己認為有意義的事情，讓自己的思緒及感覺，先暫時跳脫出這種負面的心理情境，以防止一直沉浸在其中。各位要注意一件事，轉移注意，只是用於暫時的跳脫，並不是解決的方法，若長久的只使用轉移注意來過日子、讓自己覺得好過，那無形中就變成了逃避。因為，轉移注意只是把問題、事情暫放一邊，並沒有去面對或解決自己在孤獨上問題，或是引發孤單、寂寞的問題。轉移注意的目的，主要是為了能使自己的思緒平靜、清醒，以避免自己一直陷在負面思緒中打轉；另方面，也可以使自己雖然是處於孤獨的，但仍能看到其它有意義、美好的人、事、物，或是可以去發現自己其實並不孤單、寂寞的另一層面想法。雖說，轉移注意是個很常見的做法，每個人都知道、也會做，但確常變成逃避問題或麻痺自己的藉口，例如以瘋狅的工作來逃避問題或麻痺自己；但有時若真的負面思緒強烈到無法利用轉移注意來達到效果，則建議尋求資源或找人談，以進行省思，反而是比較好的做法。
2)省思－省思什麼呢？就是對「孤獨」或「引發孤單、寂寞的因素」的省思。對「孤獨」的省思，其實就是對「孤獨」其它許多的層面、角度、正負面…等等的許多思考，以較多方面及趨近全面性的思考，來看清及瞭解「孤獨」；對「引發孤單、寂寞的因素」的省思，其實在日常生活中，都會因為一些小事而誘發出自己覺得是孤單的或感到寂寞難耐，例如，和某人通訊，結果對方突然莫名的斷訊或不回應，而覺得自己被對方成為拒絕往來對象，因此而感到孤單、寂寞的問題，所以需就事件的因素來做省思。那麼這些方面的省思，可以透過許多的書籍文章或和人彼此分享談論，去從中取得相關的思想或心得來協助自己的省思。省思的目的，是讓自己的思維、想法、認知，可以得到許多的充實與調整，以使能增加許多正面或有意義的思維、想法，這樣便能使自己有所成長。
3)接受－如前所提到的，接受並非是盲目、消極的，所以在接受對自身的孤獨前，需先對「孤獨」要有一定程度的正向思維、想法，這樣才不會因此而變成反效果，繼續陷入更深的「孤單」、「寂寞」的負面情境、思緒裡。而當自己已能接受孤獨時，即時知道自己是單獨一個人的，或是某些事會引發自己的孤單、寂寞，但仍不會因此而難以忍受或排斥，並能因此而轉變成為自己成長的動力。接受的目的，是為了使自己明白，「孤獨」也是融合在人生、生命中不可分的，並非特例獨立出來的一部份，並使自己在孤獨中，也能走出另一種美好的人生。
孤獨並不可怕，可怕的是自己害怕孤單、寂寞；孤獨並非不好，不好的是自己未去瞭解孤獨。其實「孤獨」並非如人們想的像「孤單」、「寂寞」一樣，對筆者來說，在這廣大的群體世界、社會中，每個人都是不同的獨立個體。在生活中，每個人會隨著不同的時間、地方、事情，而會與不同的人相處在一起，也會有孤獨一個人的時候。雖然，即使自身所處之境是孤獨的，但在心裡或所思所想的，是不用因此而感到孤單、寂寞的，因為在我們所身處的群體環境中，還有許多值得我們認識、相處的人在附近，只是往往都是因為自己將自己侷限起來，或是將值得認識、相處的人排除在外，所以才會使自己形成孤單局勢，甚至陷入孤單、寂寞的負面情境中。所以當自己正處於孤獨的情境時，其實可以學著去看看周遭環境，甚至還可以再把眼光放大放長遠，就會發現其實自己並不孤獨，因為身邊、甚至在別的遠處地方，會有許多值得互相認識、相處的人，也會有人熱心前來協助、相伴；甚至可以進一步的因為孤獨，因此發展或尋找出有意義的事物來，而能在孤獨中生活、成長，並能培養、學習自己獨立、獨當一面的機會。所以，面對孤獨，是為了讓自己看清、瞭解孤獨，並能跳脫出孤單、寂寞的情境深淵，並能使自己有更好的生活、成長及發展。
筆者還在唸小學時，因為家裡搬家而需轉學。而在搬到新居整理東西時，才發現寫滿許多同學、好友、老師們的通訊錄本不見了，遍尋不著；因此而難過哭了一天，也因此而與以前的同學、好友、老師們，永遠的失去了聯絡，這時筆者就真的完完全全的孤單了。到了新地方、新學校的環境，說實在的，不如以前的好；在學校也經常不易與同學融入、相處，同時也因為筆者本身的特殊身份、特別因素，遭到同學的嘲弄，或是不明白同學對筆者的不滿、不屑而遭到排擠，所以很容易經常感到孤單、寂寞；也因此，筆者從小就變的不擅與人交際及較封閉。筆者從小的這種孤獨狀況，到了現在都還是如此，即時到了大學出社會頭幾年，爾偶可能還會因為某些原因，而引起孤單的念頭、寂寞的感受；但唯一不同的是，筆者在大學時便開始經常省思這方面的事情和問題，在某一天便有了新的想法、體悟和意義，因此筆者到了現在都仍然很喜歡享受自己一個人時的「孤獨」；也因為這樣，筆者到了現在反而過的比以前好多了，即使週遭空無一人，只剩筆自己一個人時，也是如此。這便是筆者自身在孤獨的經歷中，所去面對及省思的成長。
對筆者而言，「人，最終還是孤獨的！」因為人最終在面臨死亡時，是孤獨的，其他人只能是陪伴，但在這最後一程、最後一步、最後一刻，是只有自己走下去的；因為沒人可以代替自己的死亡，而且每個人最終都是要死的。