運動333，激發快樂荷爾蒙
2012/08/31 15:32
瀏覽804
迴響0
推薦0
引用0
~~◎紓壓小撇步◎~~
生活忙錄、緊張所帶來的壓力，讓你喘不過氣了嗎？
與其消極地逃避與壓抑，不如積極面對與處理吧！
那麼，我們可以怎麼紓解壓力呢？
快跟著我們進入紓壓天堂吧！
品書、看電影，壓力滾邊去
身為工作忙碌的精神科醫師，每日都要聆聽病人心聲，無形中累積的壓力，該怎麼紓解呢？嘉義榮民醫院身心醫學科主任黃敏偉說，他最好的紓壓方法就是閱讀，從品味書香中紓解壓力，而除了看本好書外，像是看場好電影、聆聽好音樂等，都有助於紓解壓力，同時豐富心靈層次。
※特別感謝
出處：《大家健康雜誌》2008年1月號
提供者：嘉義榮民醫院身心醫學科主任 黃敏偉
運動333，激發快樂荷爾蒙
這幾年運動風氣大行其道，無論是登山、健行、騎單車還是游泳，都有人投身其中，像身兼台灣卡內基創辦人、知名作家等多重身分的黑幼龍，就是透過每天1小時的快走運動，達到紓壓健身的效果。黃敏偉表示，透過適度運動，不但能強化心肺功能、活絡四肢，還可幫助「腦內啡」生成、分泌提振情緒、紓解壓力的「快樂荷爾蒙」，是最有效無害的紓壓方式之一。
為了達到紓壓效果，林昌億也建議秉持「運動333」原則，保持每周運動 3次、每次運動30分鐘、每次心跳達130以上的運動頻率，讓自己保有健康體態，也能向惱人的壓力說Bye-Bye！
※特別感謝
出處：《大家健康雜誌》2008年1月號
提供者：嘉義榮民醫院身心醫學科主任 黃敏偉
高雄市立凱旋醫院身心科主治醫師 林昌億
