不該只是吃水煮青菜
1、用絕食這一類極端的控制飲食的方式來減肥

雖然節食能很快地看到減肥的效果，但是這也同時不能保證人體最基本的營養攝取，還會使肌肉力量變低，從而使基本新陳代謝的次數減少，也會容易出現體重反彈的現象。

2、偏好某一種食品的飲食習慣

只是選擇吃蘋果，煮蛋，葡萄柚一類的食品來減肥的話，那跟絕食沒什麼兩樣，完全不能保證營養元素的吸收，還會使自己的體質變得極其容易反彈。

3、使用瀉藥和利尿劑來幫助減肥

用這些東西只是把體內的水給排走了，雖然體重是減輕了，可是身上的脂肪卻一點也沒減少。另外，如果使用過度的話還會引起脫水的症狀，對身體健康是十分有害的。

4、錯誤使用藥品和藥方