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私密乾澀羞啟齒,當心變成大麻煩,影響生活品質!
2022/05/31 08:00
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文/星幸福美學診所 曾郁文醫師

多數婦女在45-55歲間步入更年期,出現陰道乾澀等惱人症狀。一般3-5年內更年期症狀會消失,所以很多人這段期間選擇咬牙忍耐。其實,如果很「阿幸」地選擇硬扛過去或逕行忽略,這些小麻煩可能變成大麻煩,嚴重影響生活品質。

星星之火可燎原 陰道乾澀引發蝴蝶效應

以陰道乾澀來說,更年期女性是陰道乾澀高危族群,除了停經,導致陰道乾澀的原因還包含心理壓力、疾病與藥物影響,以及過度清潔。陰道乾澀容易造成性交疼痛,外陰部長期摩擦容易導致陰部紅腫、脫皮,若出現傷口,陰道更容易感染細菌。

此外,當陰道分泌量減少或雌激素減少,容易改變黏膜上皮細胞型態,體內乳酸菌減少及酸鹼值改變也會導致陰道敏感不適或搔癢,陰道抗菌能力下降更容易造成陰道感染,一連串骨牌效應直接影響身心健康,嚴重可能影響社交生活,更年期女性想不憂鬱都很難!

避免蝴蝶效應,維持身心健康與生活品質,積極治療陰道乾澀為上策!停經無法避免,但是減少心理壓力、避免疾病藥物影響,以及避免過度清潔,還是可以做到的。

1.減少心理壓力

心理壓力與雌激素分泌無關,但如果長期情緒不穩定,甚至憂鬱、抑鬱,除了影響性慾,也會導致陰道分泌物減少,所以要適時紓壓減壓,調整心情。

2.避免疾病藥物影響

抗憂鬱藥物、荷爾蒙藥物、避孕藥物等可能影響體內的雌激素分泌,導致陰道分泌量不足,陰道容易變得乾澀。如果服用這些藥物引發陰道乾澀等不適,可以諮詢專業醫師意見,找出其他替代方式。

3.避免過度清潔

正常情況下,陰部會分泌自然潤滑液,為陰道內外部環境提供足夠的滋潤與保護屏障。如果過度清潔陰部,可能洗去身體的自然分泌物,還可能一併洗去身體的好菌,讓陰道變得乾澀,也增加細菌感染機會。建議清潔外陰即可,不需刻意沖洗陰道。

除了避免前述1-3項危險因子,解除陰道乾澀危機還有以下4種方式:

1.吃出健康

規律飲食、多喝水(每天至少2000CC),以及適當補充維生素A、B2、C、E、Omega-3,適量攝取大豆異黃酮、膠原蛋白,有助調理陰道環境,降低陰道乾澀發生率。

2.生活規律

飲食充足規律、睡眠充足規律、適度運動避免血液循環變差,生活規律有助身心平衡,降低陰道乾澀機率。

3.塗抹藥物

陰道過度乾燥時可以使用水溶性潤滑劑、玻尿酸製劑,或塗抹外用陰道藥膏以補充雌激素。

4.雷射治療

陰道雷射作用機制是透過雷射光熱能刺激膠原蛋白增生與重組,使陰道黏膜增厚,改善黏膜組織的分泌功能,除了治療陰道乾澀,如果更年期婦女還伴隨應力性尿失禁、萎縮性陰道炎、反覆性陰道炎、更年期後泌尿生殖道症候群等症狀,都可以考慮透過陰道雷射治療及改善症狀。

雷射治療解決多項更年期煩惱

雷射治療有助重建陰道環境,提高抵抗力,療程約10分鐘,無須麻醉,過程舒適、幾無痛感,也不用擔心術後難以照護的問題。數據顯示,陰道雷射治療三次後,陰道乾澀、搔癢、灼熱、性交疼痛等困擾都能大幅改善。治療後三個月至半年內效果愈來愈顯著。

很多女性過於害羞,碰到私密處相關問題總是羞於啟齒,能忍則忍,其實大可不必,別把吃苦當吃補,只要避開前述雷區,注意生活細節,碰到問題時積極面對與治療,少一個小麻煩,3-5年更年期不再難熬!

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