晚飯後半個小時，

夾緊臀部，

把整個背部緊貼在牆壁上，

臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。

幾分鐘后腰就會很很累，

堅持15分鐘。

每天都做一次，

一周就開始見到效果，

不僅瘦腰，

而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

很簡單，但貴在堅持，一邊聽音樂一邊站，一會兒就好了。