夏季養生 - 9種食物清腸排毒


1.小米:

不含麩質不刺激腸道壁，容易被消化。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

2.紅豆:

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
無糖的紅豆湯當開水喝，能有效促進排毒。

3.胡蘿蔔:

對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，能清熱解毒，潤腸通便，
打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，好喝又解渴，也有利排毒。

4.山藥:

可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積避免肥胖，增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，
一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

5.苦瓜:

含有一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，能夠激發體內免疫係統防禦功能，
增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，
放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。

6.地瓜:

所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

7.綠豆:

具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

8.燕麥:

能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

9.薏仁:

可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，
有助於改善水腫型肥胖。將薏仁用開水煮爛後，
按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。