研究表明，紅景天可能有助於減輕壓力、治療焦慮和憂鬱，並提高身心健康水平。然而，還需要更多研究來證實這些好處。紅景天是一種開花草本植物，生長在歐洲和亞洲寒冷的高海拔地區。它的其他名稱包括北極根、黃金根、王冠和玫瑰根。在傳統中醫中，它被稱為“紅景天”。

傳統醫學從業者多年來一直使用紅景天，聲稱它可能有助於減輕焦慮和憂鬱症狀，增強抗壓性，並提高運動表現。然而，美國國家補充和整合健康中心指出，目前沒有足夠的證據推薦紅景天用於任何健康相關用途。本文討論了一些關於紅景天潛在健康益處的最新研究。

關於補充和替代醫學的說明

雖然某些形式的補充和替代醫學 (CAM) 已被證實對健康有益，但美國疾病管制與預防中心 (CDC) 建議人們在開始使用 CAM 之前務必諮詢醫生。如果正在服用治療疾病的藥物，這一點尤其重要，因為某些 CAM 可能會與藥物產生交互作用。例如，某些補充劑可能會降低標準癌症治療的療效。

紅景天功效有哪些？

幫助舒緩壓力

紅景天是一種“適應原”，可以幫助身體適應壓力。

2022 年的一篇綜述（來源可靠）分析了紅景天保健原料對壓力及其誘發狀況的影響。作者得出結論，紅景天以非特異性的方式增強身體對身心壓力的抵抗能力。它還有助於恢復壓力可能擾亂的身體功能。

研究人員認為，紅景天會影響壓力反應系統（包括神經傳導物質和內啡肽）的水平和活性。

儘管紅景天是一種很有前景的壓力症狀治療方法，但仍需要更多研究來確定人們如何從中受益。

改善認知能力

有些人服用紅景天來提升認知能力，例如記憶力和注意力。

根據 2022 年的一篇綜述（來源可靠），紅景天可以舒緩情緒，提升認知能力。這些效果可能有助於改善身心表現，並長期維持大腦健康。

2018 年的一項可靠來源的評論表明，它可能對患有與年齡相關的疾病的人也有益。

用於治療憂鬱和焦慮

醫生常開抗憂鬱藥來治療憂鬱和焦慮。然而，許多人會經歷副作用，這些副作用可能超過這些藥物的益處。

在一項2020年的研究中，患有輕度至中度憂鬱症的患者服用了以下兩種藥物：

l  一粒舍曲林（左洛復）和兩粒安慰劑膠囊

l  一粒舍曲林和一粒紅景天膠囊

l  一粒舍曲林和兩粒紅景天膠囊

12週後，服用紅景天膠囊的兩組患者的憂鬱評分改善均優於服用安慰劑的組別。服用兩粒紅景天膠囊的組別整體改善程度最高。

作者得出結論，對於無法或不願使用處方抗憂鬱藥物的人來說，紅景天可能是一種安全有效的替代藥物。同時服用紅景天和抗憂鬱藥物也可能有益。

改善體能

有些人服用西班牙紅景天補充劑來改善體能。

2022 年的一項可靠來源 (Trusted Source) 綜述分析了 10 項關於紅景天對運動表現影響的研究。作者指出，大多數研究發現了其積極作用，包括：

改善骨骼肌損傷

由於紅景天的抗氧化特性，可減少氧化應激

提高爆發力（即在短時間內產生最大力量的能力）

無不良反應

這項研究表明，紅景天可能有助於提高運動表現。然而，還需要更多研究來證實這一點。

如何服用紅景天？

紅景天有多種劑型，包括：

l  膠囊

l  片劑

l  乾粉

l  液體萃取物

不同品牌和產品類型的萃取劑量和用量有所不同。

由於美國食品藥物管理局 (FDA) 將草藥和補充劑視為食品而非藥品進行監管，因此製造商在產品中添加的每種成分的含量或服用量並不總是明確的。此外，還可能存在品質或純度方面的問題。

儘管一些研究列出了研究人員為特定目的測試而使用的劑量，但人們可能會根據不同的用途服用不同濃度的紅景天。

服用紅景天時，最好遵循製造商的說明，避免超過規定的劑量。

紅景天禁忌和副作用有哪些？

根據美國心理健康協會 (MHA) 的數據，紅景天很少引起副作用。然而，對某些人來說，它可能引起以下症狀：

l  激動

l  焦慮

l  頭痛

l  失眠

l  過敏

l  易怒

l  血壓升高

l  胸痛

目前尚不清楚孕婦或哺乳期婦女服用紅景天是否安全。

8 至 12 歲的兒童服用小劑量紅景天可能是安全的。您可以諮詢醫生或合格的草藥醫生以獲取建議。

紅景天與藥物的交互作用

MHA 指出，紅景天可能與以下藥物產生交互作用：

l  單胺氧化酶抑制劑 (MAOI)，可用於治療憂鬱症

l  抗生素

l  抗焦慮藥物

l  抗憂鬱藥物

l  避孕藥

l  糖尿病藥物

l  甲狀腺藥物

l  血液稀釋藥物

一些有前景的研究表明，人們可以嘗試使用紅景天來改善身心表現，減輕憂鬱和焦慮症狀，並減輕壓力和壓力引起的健康狀況。

目前尚缺乏大規模研究證實紅景天對人體的這些益處。然而，這種草藥的低副作用風險使其成為希望改善這些特定領域健康狀況的人的理想選擇。與任何補充劑一樣，人們最好在服用紅景天前諮詢醫生。