中醫的整體觀念強調人體內外環境的整體和諧、協調和統一，認為人體是一個有機整體，既強調人體內部環境的統一性，又注重人與外界環境──人類賴以生存的自然和社會環境──的統一性，而這樣的天人關係正是中國古代哲學的基本命題。

　自然界陰陽五行的運動變化，與人體五臟六腑之氣的運動是相互收受通應的。所以，人體與自然界息息相通，密切相關，四時氣候、地理方位等均會對人的生命活動與疾病造成深刻的影響。

　冬吃蘿蔔，夏吃薑，不勞醫生開處方

　一年四時氣候呈現出春溫、夏熱、秋燥、冬寒的節律性變化，人體也會相應地產生適應性的變化。人類適應自然環境的能力是有一定限度的，如果氣候劇變超過了人體所能調節的極限，或者身體的調節機能失常，不能對自然變化作出適應性調節時，人體就會發生疾病。有些時令性的好發疾病或流行病有著明顯的季節傾向。

　天氣炎熱，則氣血運行加快，腠理（皮膚與肌肉組織之間的間隙）開泄，汗大出；天氣寒冷，則氣血運行遲緩，腠理固密，汗不出——這充分地說明了四時氣候變化對人體生理功能的影響。

　此外，某些慢性宿疾，如痹證（對應為西醫的風濕性關節炎、坐骨神經痛、骨質增生）、哮喘等，往往在氣候劇變或季節更替時發作或加劇。

　所以，人必須要去順應自然變化規律才能獲得生存和發展。人要主動地去與天合、與天應，於是產生了順時養生、同氣相求等原則。在《素問．四氣調神大論》中是這樣解釋的：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人『春夏養陽，秋冬養陰』，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。」

　在民間，這種順時養生的道理其實早已廣為流傳，如「冬吃蘿蔔，夏吃薑，不勞醫生開處方」這句熟悉的民諺，正是在「春夏養陽，秋冬養陰」的原則指導下，具體的膳食保健養生措施。生活常識中蘿蔔有寒涼之性，生薑屬溫熱之品。一般人都認為夏季酷熱理應多食寒涼，冬季嚴寒常食溫熱為宜，其實不然。中醫認為夏季酷熱時人體陽氣即外散，陰寒則積於內，過食寒涼易患腹瀉之病，而生薑有散寒助陽的作用，可防止過寒傷身，夏季常食理所當然。反之，冬季嚴寒時人體陽氣收閉於裡，過食溫熱易助陽生火，易患便祕、口舌生瘡之疾，而蘿蔔能清熱下氣，生津養陰，可防止過熱傷身，冬季食之於人有利。再者，蘿蔔以秋冬季成熟者為最佳，打霜（霜遍布在草木土石上）時節的蘿蔔更是清甜可口；而生薑則盛產於春夏之季。

　順應大自然的安排，減少人工食物的食用，是祖先留給我們的至理，如今也漸漸成為人們指導養生的方法。那麼，今天我們應如何按順時養生的原則去展開膳食保健等養生活動呢？其實很簡單，就是相信自然天賜。生活中以自然生長的時令食物為主體，儘量少食或不食非當季或人工配製、含化學合成物的食品。

　生病時，白天病情通常比較輕？

　天地有五運（金、木、水、火、土）六氣（風、熱、火、濕、燥、寒）的節律性週期變化，不但有年節律、月節律，而且還有日節律。

　人體氣血陰陽運動不僅隨著季節氣候的變化而變化，也隨著晝夜的變化而發生節律性的變化。如人體的陽氣，隨著晝夜陽氣的朝始生、午最盛、夕始弱、夜半衰等變化而出現規律性波動，故《素問?生氣通天論》曰：「陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。」

　一般而言，在病理上，當我們生病時，大多白天病情較輕，傍晚加重，夜間最重，呈現出週期性的起伏變化。《靈樞?順氣一日為四時》故曰：「百病者，多以旦慧（早晨神志清爽）晝安，夕加夜甚。」

按照身體週期的變化，人體有一套自己的作息時間表，大致總結為以下24小時

01：00 人體進入淺眠階段，易醒，對痛覺特別敏感。

02：00 體內大部分器官處於一天中運作最慢的時刻。但是肝臟此時卻在緊張地工作，為人體排毒。

03：00 全身處於休息狀態，肌肉完全放鬆。

04：00 血壓最低，人體腦部供血最少。所以，此時老年人容易發生心腦血管意外。

05：00 經歷了一定時間的睡眠，人體得到充分休息，若於此時起床，則顯得精神飽滿。

06：00 血壓開始升高，心跳也逐漸加快。

06：30 起床。

07：00 體溫開始上升，人體免疫力最強。

08：00 皮膚有毒物質排除殆盡，性荷爾蒙含量最高。

09：00 皮膚痛覺降低，是就醫注射的好時機。

10：00 精力充沛，最適宜工作。

11：00 精力最旺盛，人體不易感覺疲勞。

12：00 經歷了一個上午的工作，人體需要休息。

13：00 此時胃液分泌最多，胃腸加緊工作，適宜進餐，人體稍感疲乏，需短時間休息。

14：00 人體應激能力（身體受到刺激時產生的應變反應）下降，全身反應遲鈍。

15：00 體溫最高，工作能力開始恢復。

16：00 血糖升高，臉部最紅。

17：00 工作效率最高，肺部呼吸運動最活躍，適宜進行體能鍛煉。

18：00 人體痛覺再度降低。

19：00 血壓略有升高，此時人們情緒最不穩定。

20：00 記憶力最強，大腦反應異常迅速。

21：00 腦神經反應活躍，適宜學習和記憶。

22：00 呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。

23：00 睡眠，身體功能處於休息狀態，一天的疲勞開始緩解。

24：00 進入睡眠狀態，充分恢復體能。

　一方水土養一方人

　一般而言，東南土地卑弱，氣候多濕熱，人體腠理多疏鬆，體格多瘦削；西北地處高原，氣候多燥寒，人體腠理多緻密，體格多壯實。人們長期生長在特定地理環境之中，逐漸形成了機能各方面的適應性變化。

　一旦易地而居，環境突然改變，人體生理機能難以迅速發生相對的適應性變化，故初期會感到不太適應，有的甚至會因此而發病。所謂水土不服，指的就是這種情況，常見的症狀有食欲不振、腹脹、腹痛、泄瀉或月經不調等等，而在《三國志?吳志?周瑜傳》也有「不習水土，必生疾病」的記載。

　對於水土不服，我們推薦用藿香正氣丸（水）預防或治療，藿香正氣丸（水）是一種常用的中成藥，其主要成分為藿香、茯苓、大腹皮、紫蘇、白芷、陳皮、桔梗、白朮、厚朴（薑炙）、法半夏及甘草。

　在臨床上，由於藿香正氣丸具有解表（中醫稱服藥而使病人出汗、袪風退熱）化濕、理氣和中的作用，所以一般多用來治療因外感風寒、內傷濕滯所導致的霍亂吐瀉、發熱惡寒、頭痛身重、胸膈滿悶及脘腹疼痛等症。

　在水土不服的各種症狀當中，尤以腹瀉最為常見，其原因往往是由於飲食上出了一些問題所導致，此時如果用藿香正氣丸（水）來「正氣」，通常對治療腹瀉會有不錯的效果。

　（更多精采內容，請詳見柿子文化出版《難怪會生病！不再頭痛醫頭、腳痛醫腳的人體大解密》）