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20220127 PM1720 向晚思念晚餐時：若蘇軾當年流亡時搞出東坡肉示意圖＝可能回鍋為皇家主廚

2022/01/27 18:29

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20220127 PM1720 向晚思念晚餐時：若蘇軾當年流亡時搞出東坡肉示意圖＝可能回鍋為皇家主廚

20220127 PM1720 向晚思念晚餐時：

若蘇軾當年流亡時

搞出營養師高敏敏筍絲蹄膀示意圖ㄟ東坡肉

＝可能回鍋為皇家主廚

我的重點：如之前：：

A [竹湘林花式奶茶專賣店] Notes.odt

20161114 1020 [A Proposal：[花式奶茶] [竹湘林]Notes].doc

20161114 1052 Proposal：[竹湘林花式奶茶專賣店].doc

20210212 大年初一何處自在喜樂自由行＝俺以東坡為師＝不是豬肉頌東坡肉＝自由自在台東車站坐讀中醫理論 - Cozy Bayou 安逸港灣｜舒適港灣的部落格 - udn部落格

（：接續消遣：：加強版＝府城金鑽旺來有機真讚旺來+有機野薑花+香草ㄟ東坡肉飯麵）

20201221 0808 早報！阿猴鄉親蘇佬兄您退半步＝意表謙卑抑或佬仔正盤算各走各路（如宗親蘇醫師法東坡肉） - 雲淡風輕SJJC的部落格 - udn部落格

（：阿猴鄉親蘇佬兄您兩岸公權翻轉是非互傷情互傷心時事日已久：或可依法告別政壇回鍋主廚屏東農廚：）

我的主逍遙消遣重點：

是見此營養師高敏敏示意圖ㄟ營養師高敏敏曝光年夜菜熱量排行榜，筍絲蹄膀以4103大卡的熱量奪冠。(示意圖/達志影像)

（：筍絲蹄膀＝＝？？東坡肉：）

如果：蘇軾當年流亡時搞出營養師高敏敏示意圖ㄟ東坡肉＝可能回鍋為皇家主廚

其實：依我出自屏東阿猴城ㄟ鄉巴佬所知：古來鄉親飯桌上常見（控肉炕肉爌肉 - Google 搜尋：通常筍干或旺來搭配燉煮）

因此：接續消遣府城金鑽旺來有機真讚旺來ㄟ農改場有機農業特訓班同學黑美女yoyo：

如果：您也如之前我以貼文建議您＝休閒洗手作羹湯也習作鑽旺來有機真讚旺來ㄟ東坡肉

因而：也向我學姐請教：其飯店主廚評分：

＝：若習作品有機真讚旺來ㄟ東坡肉有此「營養師高敏敏示意圖ㄟ營養師高敏敏曝光年夜菜熱量排行榜，筍絲蹄膀以4103大卡的熱量奪冠。(示意圖/達志影像)」等級：

可否先兼職為飯店廚師練習生？？

（：沒錯＝晚情伴遊終老＝沒養老金在手＝＝

＝＝也需先算計如何生計生活：：

＝＝敬請一同為我先盤算

＝＝在家演練此家庭作業功課Go Dutch向您付帳學習：）

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健康

東坡肉不是最胖！年夜菜熱量排行曝光冠軍竟破4000大卡

16:142022/01/27

中時新聞網

賈恩祺

營養師高敏敏曝光年夜菜熱量排行榜，筍絲蹄膀以4103大卡的熱量奪冠。(示意圖/達志影像)

再過幾天就是除夕，家家戶戶團聚在一起吃年夜飯，通常菜色都相當豐盛，有些料理的熱量也非常高！營養師高敏敏近日公布了年夜飯菜色的熱量排行榜，沒想到竟還有比東坡肉更「胖」的料理，除此之外高敏敏還分享5項飲食份量攻略，讓大家都能安心吃、不怕胖。

高敏敏在臉書粉專發文，指出年夜飯中很多菜色的共通點，就是高油、高納的肥胖料理方式，一個人一餐攝取的熱量可能就超過2000大卡，她也公布了經典菜色的熱量排行榜，其中筍絲蹄膀（1500克）以高達4103大卡的熱量奪冠，另外臘味米糕油飯（1000克）則有2607大卡、紅燒獅子頭（8顆800克）2536大卡、佛跳牆（2480克）2532大卡，許多人愛吃的東坡肉（550克）也有2448大卡。

高敏敏還分享5項飲食份量攻略，讓大家能夠吃得健康又安心，不用害怕過完年後自己就胖了一圈。

●全穀雜糧類吃8分滿碗：米糕、八寶芋泥盡量換成雜糧類，像是糙米、大麥、南瓜、芋頭、山藥、菱角、紅豆。

●蛋豆魚肉類吃1個手掌大小厚度：蹄膀、東坡肉、肥腸、獅子頭、臘肉、香腸可替換成鮮蝦、花枝、魚、牛腱、雞肉、豬里肌。

●蔬菜類吃1.5個拳頭：包含火鍋菜、擺盤菜、花椰菜、青江菜、茼蒿、高麗菜、香菇、金針菇、掛菜等。

●餐後水果吃1個拳頭：將各種零食、牛軋糖、花生糖、餅乾、糖果，替換成當季新鮮水果，例如：柑橘、柳丁、蘋果、草莓、櫻桃、芭樂。

●飲料喝一杯無糖飲品、乳製品：盡量不要喝含糖飲料、汽水，改喝無糖茶飲、水、鮮奶、優格、優酪乳更健康。