理想的排便是可遇不可求的

解便是靠腸子的蠕動，加上少許的腹壓幫助，

會自然由大腸將糞便自然的推出體外。

時機對了，就自然排便了!

正常的狀況下，一天裡會有一兩次的機會，

如果沒有經過人為刻意的抑制，

是不會有排便困難的問題。

所以時機來臨時，

應該會在短時間內一至兩波的劇烈蠕動後排空，

過了蠕動波後，就無法排便了。

即使是有排, 也無法排乾淨喔!!!

簡單的結論：

早上起床一杯溫開水， 30分鐘內應該可以感受到便意，

也就是胃-結腸反射， 這就是你去解便的時機了。

如果你的腸子不照教科書走， 你可以在其他時間感受到便意時，

就放下一切的事情， 找到的廁所， 把外括約肌放開讓它走吧!!

這身體的本能。 所以要把自己的腸子照顧好，就可以享受順暢的快感。

更進一步的養好腸道, 就是增加溢生菌, 將壞菌趕走，當好菌比壞菌多時, 

腸道正常功能, 正常蠕動, 就不會有便秘現象了。

我的經歷:

在過去我的生活非常忙碌, 也非常緊張, 常常因工作或是趕時間,就錯過很多上廁所的黃金時間，漸漸地就習慣了。 便秘是家常便飯, 自己沒感覺到有什麼影響，便秘情況就越來越嚴重，直到二度腹部疼痛到無法忍受。才覺察到不能再這樣下去。
於是我學習調整生活、飲食習慣、多做運動.........., 總之網路上可查到的, 我都做了, 仍沒好的效果。

不但如此, 我去檢驗還發現腸道有幽門桿菌, 又是壞菌搞的鬼。 所以不得不對腸道下點功夫。

我禱告我們神, 讓我知道該怎麼辦, 就接觸到艾多美網路超市, 有賣益生菌, 覺得便宜, 還吃得起就開始藉益生菌改善我的便秘情況。 現在每天都自然的上廁所, 有時還可以每餐進食後, 就會有便意。 覺得不可思議!!