練太極拳背部姿勢的要求是「拔背」，動作要領在於：微收下巴，豎直頸部，使頭部自然上頂，背部保持中正，並鬆沈雙肩，背部的筋肉自然會向左右兩側伸展，加上丹田因行腹式呼吸日久，養氣充足，經由意念導引「河車倒運」，使氣上達腰背，背部自然渾圓鼓起，如同虎背一般，正是所謂的「拔背」。作者多年來所見先師干嘯洲先生即具此體型。

　　要練氣上背，除需姿勢正確以外，還必須具備正確的養氣功夫，經過至少廿年的苦練，或可達到此境界，雖然辛苦且耗時長久，但也正是練太極拳者，所一致追求的目標；一旦氣能貼背，內勁必達相當強的境界；初習者可勤練「護心椿」、「靜坐」及基本功之「蚌吸法」、「吐故納新」、「前俯後仰」等動作以養氣上背。