謝昭隆師父提示練拳姿勢「踝部」之基本要求

　　練太極拳對踝部的要求唯有：「順其自然，持續鍛練」而已。「踝」是腳掌接地力上傳的第一個關節，也是全身重量藉腳掌下達地面的最後一個關節；雖是人體最強，也最必須不斷加強鍛練，以提昇其柔韌度的關節，但也是最容易為大家所忽略而疏於鍛練的關節；不論何種運動，如未具備一雙強韌的「踝」，肯定是不會有好成績的。

　　由於練太極拳從頭到尾，胯部皆須坐沈，膝部皆須保持彎曲，實腳的踝關節不但要承受身體下栽之力，還要接受腰胯沈轉的扭力；幾套拳練下來，少則十幾分鐘，多則一小時，踝部隨著持續緩和進行的動作，使內在的筋、骨、肌肉、韌帶等，得到長時間屈伸、扭轉、壓縮的鍛練，當然也就愈來愈強健、柔韌。歐美國家近年來所做的研究，已充分証明太極拳對人體踝、膝、胯的鍛練，正是增加老年人平衡感及防止跌倒的最有效運動。

　　初學者除勤練拳架外，尚可藉基本功之「熊經」、「川字椿」、「靈貓撲鼠」及「活動沙包」等動作來加強「踝」的鍛練。