承恩中醫教你排便妙招，不靠瀉藥也能馬上解決便秘!

中醫認證的潤腸高手！除了纖維，便秘吃什麼最有效？公開地瓜、奇異果等根本是腸道清道夫

親愛的有腸道困擾的同伴們，要告別便秘，我們必須從基礎的飲食習慣開始著手，搞懂便秘吃什麼最有效！中醫強調「增水行舟」，意思是我們需要足夠的水分和油脂去潤滑腸道，才能讓大便順暢排出。因此，懂得正確地攝取優質的纖維至關重要。我們推薦的「腸道清道夫」首推地瓜，它被譽為天然的腸道清道夫，無論是連皮蒸或烤，都能提供豐富的纖維素。此外，像是綠奇異果富含奇異果酵素，能夠有效分解蛋白質，減輕腸道壓力。如果希望從蔬菜中獲得豐富的膳食纖維，中醫典籍也多有記載，例如芹菜就是非常好的選擇，它能夠促進腸道蠕動。請記住，選擇天然的食物幫助消化，不僅能改善排便狀況，對於維持健康的體重管理也大有益處。這種從內而外的調理，才是真正治本的方式，讓你在不依賴藥物的情況下，擺脫長期便秘的困擾。如果你對於客製化的飲食調理方式有任何疑問，歡迎隨時向承恩中醫診所諮詢，我們能針對你的體質提供最精準的日常食物搭配建議。

快速解便秘Dcard熱門討論：虛秘、熱秘體質有哪些?便秘吃什麼中藥最有效?

在快速解便秘Dcard的討論區裡，大家常常會問到：「便秘吃什麼中藥才能見效？」事實上，中藥不是一概而論的瀉藥，而是調理的一種，需要根據你的症狀表現來選擇藥材。例如，如果你感到排便困難，但排出的大便並不乾硬，且伴隨精神疲倦、說話氣短無力，這就是中醫所謂的虛秘，我們需要用溫補的藥材，例如黨參、黃耆，搭配肉蓯蓉，來補氣潤腸，促進腸道幫助。如果你屬於熱秘，也就是大便乾結硬如羊屎、口乾舌燥，則需要特別使用如決明子、火麻仁等清熱潤燥的藥材。這些都是常見且溫和的調理方，比起單純使用瀉藥對身體的負擔更小。如果你能正確選擇藥膳，便可以從根本改善腸道環境，避免長期對刺激性藥物的依賴。這種從體質深層進行的調理，能夠有效幫助你擺脫長期的便秘困擾。

中醫公開「通便首選」快速解便秘穴位：按壓支溝穴，實測5-10分鐘內就有便意！

當你遇到突發性的便秘，想要立即見效，又不想依賴藥物時，穴位按摩就是「馬上解決便秘」最棒的自救法！中醫把某些穴位稱作腸道開關，其中支溝穴就是最快速有效的「通便首選」。支溝穴屬於手少陽三焦經，位於手臂背面的腕橫紋向上約四指寬處，這個快速解便秘穴位主要的功效是通調氣機，能消除腹部的脹氣和疼痛。許多人實測，用大拇指順時針或逆時針揉按兩手各3到5分鐘，常會有腸道蠕動感，甚至在10分鐘內就有便意，達到馬上解決便秘的效果。除了穴位，如廁姿勢也大有學問：如廁時膝蓋高過臀部（腳下墊小凳子），能夠讓直腸角度變直，更有利於排便，搭配穴位按摩效果加乘。請記住，按壓力道以有輕微酸脹感但不刺痛為原則，這能讓你安全又有效地緩解「卡關」危機。

承恩中醫建議：快速解便秘只能暫時舒緩，長久通順要扎實調理!

很多人追求快速解便秘的方法，但中醫希望不僅是讓你這次順暢，更希望你能從此擺脫便祕的困擾。單靠穴位或飲食只能應付一時，長期的調理才是王道。除了內服調理，我們也強烈建議將運動融入生活，因為適當的活動能直接刺激腸道蠕動，幫助排便。你不必進行高強度的訓練，輕度的瑜伽動作，像是「抱腿屈膝式」或「臥姿抬臀」，就能直接按摩腹腔，強化腸道肌肉。承恩中醫建議，即使是每週進行幾次這樣的伸展和腹部按摩，對建立健康的排便反射機制也極有幫助。記住，治便秘是一場持久戰，必須結合規律的飲食和生活方式。如果你長期受困於便秘，無法找到有效的解決方案，建議您預約承恩中醫診所的門診，我們會針對您的氣滯、虛弱或其他複雜因素，提供客製化的治療方案，讓您真正實現腸道自由。

解便秘推薦｜承恩中醫診所診所理念

為跳脫中醫易於西醫化的窘境，延續中醫以五臟六腑、氣血津液(正氣)、風寒暑濕燥火(雜氣)為治病核心的精髓，以科學中藥、中藥材、針療、炙療為治療工具，先清除五臟六腑的雜氣，再溫補五臟六腑的氣血，即能漸漸恢復五臟六腑的功能，即能改善許多不易見效的慢性疾病。
每個病人都是不同的個體，有不同的體質，需經仔細的診脈、問診，才能清楚掌握每位病人的體質特性、致病雜氣，進一步處方、開藥、針、炙療以改善體質，消除症狀，促進健康。