攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分維持腸道菌群平衡的目的。每天吃綜合維他命每天吃綜合維他命維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒曹為霖發現：天天增補綜合維他命預防慢性疾病及增進成人健康。
條件致病菌、致病菌及真菌減少進一步增加抗體生成喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）使腸壁發炎、腸道通透性增高毒素入血，進而導致一些列疾病。飲食的品質和免疫力息息相關也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。雙餡麻糬(花生奶香風味) | 6x35 g 哪裡買最快？20分鐘到貨
維霖診所（圖／攝影者Phoebe Lim, Flickr CC License）
▲薏仁是補脾、除濕好食材。夏日攝生補養，藥材或食材多以健脾、除濕、益氣、養陰為主。
李映芷醫師強調，夏日是個生長興旺的季節，順應四時的養生之道，操縱夏季陽氣旺盛時養陽氣，「冬病夏治」，操縱夏日好好強固身體，增添身體性能，迎戰冬天。除多增補水分外，其實夏日也能進補。補的方式要准確，冬季以溫補為主，夏日以涼補為主。
日常平凡也可以多多按摩「百會穴」、「足三里穴」、「陰陵泉穴」進行調養。
●足三里穴：又稱「長命穴」，胃經穴位，在膝蓋外下方，往腳踝下延長手4指寬的位置，能保健脾胃，加強免疫力。
夏日保舉穴道按摩
鳳山馬光中醫診所李映芷醫師就強調，夏天進補著重「除濕」、「補脾胃」，尤其要把「濕」和「熱」排出去，才能避免中暑，有健旺身體迎戰冬天！大師都認為，只有冬季需要進補，但其實炎天也合適進補，只是體式格局分歧。健脾能輔助腸胃性能，幫忙身體代謝運化水濕。
暑多夾濕，脾胃為後天之本，脾主運化水濕，脾胃消化功能不好，水分代謝不良，濕氣難排出，身體消化功能差，久長下來影響身體性能狀況。
●養陰：麥門冬、蓮藕、百合、玉竹、蘆筍等。（圖／馬光中醫供給）
▲鳳山馬光中醫診所李映芷中醫師教大家如何在夏天進補。
記者郭奕均／台北報道
最後李映芷醫師提示各人，進補要分清楚體質，進補前先就教專業的醫師。使用夏季好好調度身體，加強保護力，健旺體質，常保健康！
●茶飲：益氣養陰。
●陰陵泉穴：膝蓋內下方，從膝蓋往小腿會按壓到脛骨緣凹陷處，具有除濕健脾胃功效。
暑熱容易耗氣傷津，身體津液流失過多，輕易產生氣虛的狀況。
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暑熱氣虛，夏季常見進補藥材
●補脾、除濕：薏仁、山藥、茯苓、芡實、白朮、蓮子等。
●益氣：黃耆、黨參等。
改善濕熱體質，夏日常見進補藥材
黃耆5錢、黨參3錢、麥門冬2錢、玉竹2錢、百合2錢，五味子1錢，加水1000ml，煮約10-15分鐘。
（圖／資料照）▲高溫炎熱輕易中暑不舒適，若何准確「進補」把濕氣和熱氣排出體外很重要。
●百會穴：位於頭頂正中心，兩耳尖畫一條線，兩眉心到頸後畫線，兩條線交點位置，「頭為諸陽之會」，刺激百會，有助於恢復精神、益氣醒腦、調理身體機能。
●四神湯：健脾胃、除濕，改良消化問題。
常出門後流大汗，回到寒氣房，溫度下降使得表面毛細孔縮短，無法散熱，時間久了，身體的「濕」和「熱」排不出去，感受倦怠、頭昏沉、身體重著，加上身體感受熱，想喝生涼冷飲、吃冰、喝冰水，水份代謝更加不良，喝了水沒法解渴，也輕易引發腸胃不適、身體水腫，「濕氣」更加不輕易排出。李映芷醫師解釋，炎天高溫導致體內調控溫度失常，輕易泛起中暑的現象，感受到身體熱、頭暈、頭脹、噁心想吐、倦怠…等不適。暑熱輕易耗氣傷津，「汗為心之液」，身體流汗過量，輕易出現心煩、口渴、倦怠等狀態。
山藥、茯苓、蓮子、芡實，可以再加上薏仁，煮湯，也能夠加米煮成粥。
廢除迷思：不是冬天才能進補
夏日進補推薦藥膳與茶飲
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