現在很多上班族平日晚睡早起，常常睡眠不足，每到假日就會有種「睡美容覺」的心態，想要埋頭睡到飽，認為這樣可以把平時睡太少的疲勞補回來，但你知道嗎？其實這樣做不只會給身體造成極大負擔，甚至還會產生致癌物！

根據美國國家睡眠基金會調查，很多人睡眠不足，每晚都睡不到7小時，但他們利用放假補眠、午覺睡久一點…等睡眠習慣，竟然都對身體產生健康危害，而有藥理所教授背景的台北市議員潘懷宗，日前就4個「致命」的錯誤睡眠觀念，可別以為趁假日補眠、睡多一點沒什麼，長期下來可是會減壽的。

1、放假就賴床寶寶寫真、睡到中午

平時睡太少、週末放假又睡太多的壞習慣，在醫界稱作「睡眠暴食」，因為週末賴床或是睡到中午，會打亂睡眠周期，進而造成時差，而且這種週期性的時差，還被國際癌症機構認台北婚攝定為任意變換輪班工作的「2A級致癌物」，不但身體造成極大影響，還會增加死亡率。

2、睡午覺時間長

睡午覺的確可以增進工作效率，提神醒腦，但美國國家睡眠基金會建議，午睡時間不要超過30分鐘，否則可能會導致晚上睡不好，形成惡性循環，還可能間接導致慢性疾病，像是阻塞性睡眠呼吸中止症、憂鬱症和癌症。此外《美國流行病學期刊》研究更指出，每天睡午覺超過1小時的人，死亡率比其他人還高。

與台北婚攝事前洽談注意事項
１．婚禮流程表記得給：為了讓攝影師了解婚禮當天有哪些儀式、活動與時間點，事先將婚禮流程表給攝影師是相當重要的。
２．提醒必拍的人事物：在婚禮當天可能因桌數過多導致容易拍到一些你不認識的親友，因此建議新人事先將必拍的重點桌提醒攝影師，或是在婚禮當天再次提醒。
３．不要過於模糊的描述：過於模糊的描述，像是：想要華麗的感覺、看起來很有質感……等，配合每個人標準不同，對文字的解看法不一；因此建議以「實際照片」的方式當作參考樣本，或是明確的「與父母擁抱」、「新郎闖關」、「丟捧花」等畫面，如此攝影師就能抓住主要方向去拍攝，拍出來的照片也會比較符合新人的期待。
４．參考照片僅供參考：如果很喜歡媽媽煮湯圓的畫面，那婚禮當天若有實景就可以拍攝，但如果媽媽當天並沒有要煮湯圓，攝影師僅能根據有什麼畫面就拍攝麼；畢竟每對新人都有專屬的故事，不需要完全仿照。
５．家庭關係、懷孕皆提早告知：在婚禮時攝影師為了拍出完美的畫面，除了會讓新娘親吻新郎，也會請爸爸摟著媽媽的腰之類的，但若是家庭關係較為複雜的新人，像是：父母離婚無法拍攝親密動作、宗教關係某些畫面不能拍，或是有些教堂婚禮是攝影師不能站進去等等，都需要事前告知。
而為了呈現畫面的層次性，攝影師或許會要求新娘做出較為複雜的動作，但若是懷有身孕的新娘需要事前通知攝影師，以免在不知情的情況下造成問題。

3、利用長假補眠

一般來說，一個禮拜內流失的睡眠時間，需要花一到兩個星期的充足睡眠才可能補回來，而且每欠下一次睡眠債，就會傷害身體一次，因此千萬別認為休長假補眠是可行的。

4、每天要睡8小時以上才能起床

大家都知道，長期睡眠不足可能會引起許多疾病，但需要睡很久才能起床，這也是一種健康警訊！研究發現，每天睡眠時間都必須超過8小時以上才有精神的人，中風的風險高達46%，還可能是過勞或其他隱藏疾病的徵兆，像是心血管疾病、憂鬱症、各式發炎反應，或癌症初期的人，也會出現一直睡不飽的情形。

無論如何，「睡眠習慣」也是影響身體健康的關鍵之一，專家提醒，有好的睡眠非常重要，每天最好台北婚攝睡7~8小時對身體器官功能運作才是最好的，當然有規律作息、不熬夜，才是養生保健的根本之道。

我看到很多人的孕婦寫真都是在室內拍，我比較喜歡在室外拍，所以我跟攝影師就是達成共識，一起到我跟我老公比較有紀念性的地方拍，我們找之前合照過的位置，一起在同一個地方再拍一遍，只是我們有些道具，服裝都有特別挑過，很時尚又好看，主要想拍戶外雜誌的風格，剛好我們拍攝時間不會太熱，我們就載著攝影師小組一起到我們的紀念地點，拿著手中的照片找同一個點真的很好玩，重新回味一遍，真的有種不一樣階段的感覺，深深感覺我們真的進展到下一個階段了，挺著8個月的肚子，雖然有時候腰很酸，但是真的很希望可以這時刻好好記錄下來，其實後面也漸漸忘記痠痛，通常都是開始坐車以後才覺得疲憊，但一下車就變成一尾活龍了，覺得非常神奇，可能是我的小寶貝給我的力量吧，而且他這天特別乖，只是滑來滑去，但不會亂踢，整天下來都沒有不舒服的感覺，最後的成品我們是很滿意的，覺得非常有紀念價值，而且我們也把婚戒一起戴著拍照，平常都是收著的，因為真的不太便宜，所以有機會再戴出來感覺好像回到剛結婚時候的感動，沒想到我們都要當爸爸媽媽了。