第一波冷氣團至，各地氣溫明顯下降，北台灣的民眾更是有感！溫度驟降不僅出門要多加件外套，更要留意的是心血管健康！而心血管疾病患者以及年長長輩，務必要做好保暖措施，以免天冷時血管急速收縮，導致血壓飆高、急性中風、心肌梗塞，甚至發病猝死。

若家中有心血管疾病患者，以及上了年紀的長者，哪些該注意的事呢？據報導，醫師提醒，當天氣一有變動，只要溫差大，就會提高心血管疾病風險，切記這4大保養方法，就能降低急性發病威脅！

第1冷氣清洗招：末梢部位保暖

天冷保暖很重要，包括手腳、鼻子、耳朵等都是要加強保暖的重點，衣著採清洗冷氣取洋蔥式穿法，就能減少氣溫驟降，對心臟還有血壓的影響。

第2招：運動採漸進方式

早上7到 9點，是心血管疾病發生率的高峰期，加上天冷時身體比較僵硬，突然大量運動會導致頭暈，運動前需先熱身，在運動過程中，若有任何不舒服，例如心痛、胸悶的症狀，都要立即停止運動。

很多朋友來說家都說我家的冷氣安靜又涼，明明上面是26度，但卻有23-24度的感覺，風量也不用開大，就很像自然風，涼爽舒適，重點沒有異味，我才知道我那個朋友家裡的冷氣因為吹的時候都有奇怪的味道，就不敢再吹，但因為沒有工具也不敢亂拆，我就馬上教她跟冷氣清洗的廠商進行預約，後來我去她家觀摩她家的冷氣洗澡過程，真的不看還好，外殼一拆開竟然瀰漫大便味跟腐臭味，裡面有很多蟑螂大便，昆蟲屍體，還有許多咖啡色的油垢，整個都是油膩膩的，技師使用無毒的清洗劑，也是來回刷了好多次，才慢慢消除這強大的異味，我們兩個女生實在受不了只能去外頭呼吸一下空氣，很難想像一個房間的冷氣怎麼會這麼可怕，到底之前都吹出些什麼，想到這邊我們兩個同時起雞皮疙瘩，不敢再往下想，她也發現說只要她沒有吹冷氣身體就會變好，但只要開始吹冷氣就會容易有頭痛頭暈想吐的症狀，原本以為是自己頭不容易受寒，可是在公司天天吹冷氣也不會有這個不舒服的感覺，但再加吹冷氣就會，她也是疑問很久，技師說上一個房客可能很長在房間抽菸，冷氣卡很多焦油，黏住很多髒污才會發出這麼可怕的惡臭，所以真的要請大家好好愛自己，冷氣清洗一次真的可以預防很多不必要的麻煩。

第3招：飲食要注意

把握少鹽、少糖、少油的原則，多攝取纖維質的飲食，有助預防心血管疾病的發生。有些人會在天冷時喝點酒取暖，但酒精會讓血管擴張，反而會加速身體熱量的流失。

第4招：作息正常為首要

作息正常是健康之本！而除了生活作息，有心血管疾病患者，要定期服藥、量血壓，千萬別因為天氣回暖就冒然停藥。注意保暖、飲食及用藥方式，就能在寒流來襲時做好自我保養。

而醫師也提醒，若天冷時若出現，如胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等，應立即送醫接受診治。

冷氣機是需要定期清洗的家用電器。如果整個冬天都沒有開冷氣，以台灣海島型氣候的影響，經過冬、春兩季大半年沒用的狀況下，夏天一開冷氣吹出來的都是霉氣，再加上台灣過敏兒非常多，因此冷氣清潔保養非常重要，千萬不能忽視。另外，想要省電，定期清洗冷氣濾網也非常有幫助，每2~3週清洗空氣濾網一次，一年可省約230元，一日省0.67度電。首先準備清潔冷氣機的必要工具。建議使用冷氣機專用清潔用品，但如果沒有也沒關係，因為清潔冷氣機時主要需要以下四樣：吸塵器、用過的牙刷、抹布、溫水等。為了安全起見，請務必拔下冷氣機的插座後再清潔；另外如果自己本身就很怕灰塵，也記得要先帶上口罩再開始清潔。