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冬天護心靠「這4招」防心肌梗塞、中風發作
2023/07/24 10:34
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第一波冷氣團至,各地氣溫明顯下降,北台灣的民眾更是有感!溫度驟降不僅出門要多加件外套,更要留意的是心血管健康!而心血管疾病患者以及年長長輩,務必要做好保暖措施,以免天冷時血管電動車急速收縮,導致血壓飆高、急性中風、心肌梗塞,甚至發病猝死。

若家中有心血管疾病患者,以及上了年紀的長者,哪些該注意的事呢?據報導,醫師提醒,當天氣一有變動,只要溫差大,就會提高心血管疾病風險,切記這4大保養方法,就能降低急性發病威脅!

第1招:末梢部位保暖

天冷保暖很重要,包括手腳、鼻子、耳朵等都是要加強保暖的重點,衣著採取洋蔥式穿法,就能減少氣溫驟降,對心臟還有血壓的影響。

第2招:運動採漸進方式

早上7到 9點,是心血管疾病發生率的高峰期,加上天冷時身體比較僵硬,突然大量運動會導致頭暈,運動前需先熱身,在運動過程中,若有任何不舒服,例如心痛、胸悶的症狀,都要立即停止運動。

電動自行車是非常需要注意清潔,遇水後更要及時清理,否則非常容易造成金屬件生鏽,漆膜老化脫落,第二就是要注意最大的調節高度,因為新車騎一段時間之後,一定要按照說明書的要求,對整台電動自行車進行檢查調整,這時緊固和潤滑是絕對必不可少的,個別檢查一下各緊固件是否有鬆動,傳動零件是否靈活,另外要注意鍊條上油潤還以後要將浮油擦乾淨,飛輪點一點油就可以了,車胎充器要適當,否則可能會影響行駛的舒適度和使用壽命,車閘是最基本的安全保證,一定要檢查,只要有發現任何問題都應該立即調整或者修理。所以電動自行車絕對不是想到就去用它,平常就丟在一旁,這樣也是很危險的,而且有些人看到有插座就插了,沒有去顧慮電壓問題,就會很容易充電充到壞掉甚至引發火災,所以大家一定要掌握好電動自行車的注意事項。

第3招:飲食電動車要注意

把握少鹽、少糖、少油的原則,多攝取纖維質的飲食,有助預防心血管疾病的發生。有些人會在天冷時喝點酒取暖,但酒精會讓血管擴張,反而會加速身體熱量的流失。

第4招:作息正常為首要

作息正常是健康之本!而除了生活作息,有心血管疾病患者,要定期服藥、量血壓,千萬別因為天氣回暖就冒然停藥。注意保暖、飲食及用藥方式,就能在寒流來襲時做好自我保養。

而醫師也提醒,若天冷時若出現,如胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等,應立即送醫接受診治。

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