炙熱的夏天，香甜的西瓜最能消暑，而且西瓜皮白肉牙齒美白部分則利水，可作為減重的輔助食物！不過，中醫師指出，西瓜的熱量雖比米飯低，但被人體吸收的速度卻比米飯快，尤其西瓜性寒、易傷脾胃，發胖都胖在肚子，需適量攝取。

連吃西瓜半月，暴增3公斤 入夏以來，台中市蓮樺中醫診所接獲不少減重民眾在短時間暴肥的案例，一位家庭主婦因為天氣熱、食慾不振，認為西瓜熱量不高，又可利尿，於是連吃15活動假牙天西瓜當正餐，沒想到體重竟暴增3公斤，腰圍還多了2、3吋。

院長蔡蕙君解釋，以醣類食物來說，吸收速度的快慢才是重要因素，而非熱量本身。每種食物有其個別的相對吸收速度的高低值，即醣類指數，蛋白質或纖維含量越高者，醣類指數越低，反之醣類指數就越高。

減重需慎選水果種類 蔡蕙君說，雖然米飯熱量比西瓜高，但米飯的醣類指數比西瓜低；吃西瓜時，體內血糖會突然急速升高，吃飯卻是慢慢升高，因此，食物的醣類指數越高越易發胖，多數人以為西瓜的牙齒美白熱量比米飯低而多吃，但西瓜性味甘寒，能清肺胃、解暑熱、利小便、解酒毒，但因性寒，脾胃氣機阻滯、易傷脾胃，不但體重上升，而且胖在肚子、形成大肚腩。

我遇到蠻多患者會問說如果只有缺一顆牙，那做活動假牙合適嗎？答案是當然可以使用，但活動假牙還是有優缺點，優點就是費用和時間的成本都比較低，可以滿足較低的功能和美觀的要求。但缺點也很明顯，功能和美觀在一般情況下是不到活動假牙修復和固定假牙的，常有異物感，每天都需要摘下和特殊清潔，在數年後就會需要更換，如果患者在費用、時間和身體條件等方面都可以接受，種植假牙一般是民眾的首選。然後很多人覺得活動假牙很臭，其實一般來說是沒有味道的，但是如果不注意清潔的話，牙結石和食物殘渣附著在假牙上，可能造成假牙有異味。那活動假牙該怎麼選擇呢？大部分的活動假牙材料包括了基板和人工牙材料，簡單的分類有塑料板和金屬板的，一般後者會比較薄一些，牢固程度更高，活動假牙的人工牙齒一般使用樹脂製作，硬度跟耐磨程度都有大大的不同唷！

蔡醫師表示，想減重的人需謹慎選擇水果種類，西瓜、鳳梨、葡萄、荔枝、龍眼、芒果等甜度較高的水果，應注意吃的份量及時間，例如西瓜，餐後最多吃3片、晚上最好不要吃，儘量選擇奇異果、蘋果、芭樂等熱量低、不會太甜的水果。

西瓜皮白肉輔助減重 若想減重，蔡蕙君建議，夏天不妨多吃西瓜皮白肉部分，即中醫所說的「西瓜翠衣」，用來煮水、熬湯，具有不含脂肪、富全瓷冠含各種水溶性營養成分的優點，可以消腫、消暑、利尿，且可產生飽足感，達到輔助減重的效果，不過體質虛寒、脾胃虛弱、容易腹瀉、經前、產後不適合食用。

居家美白一種可以自己在家中使用的牙齒美白方式，這裡指的是去專業的牙科診所經由醫師診斷後可以合格使用的居家美白藥劑，不是一般市面通路上買的那些牙齒美白產品(那些牙齒美白產品的濃度會更低)。將美白藥劑倒入在牙醫診所製作的專屬牙托上，每天配戴約兩小時，約一個禮拜之後可以看到效果。美白藥劑濃度較低，適合牙齒較敏感患者、輕微黃板牙。居家美白優點:價格較冷光美白低，經濟實惠。適合很少有時間看牙齒忙碌現代人。操作便利，可選自己方便的時候進行。