運動風潮興盛，許多上班族為了感情挽回瘦身減脂等健康因素開始積極健身。但你可能不知道，想增加熱量的消耗，做家事效果可能不輸真正的運動。然而傳統倡導的體適能333(每周三次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下)原則有其實施上的困難，依據教育部體育署最新《106年運動現況調查報告》，達標民眾僅佔全體1/3。運動營養師楊承樺指出，與其抱持「假日有空再上健身房運動」或是「反正做不到333標準乾脆放棄」的消極心態，不如每天透過家事、育兒、遛狗過程的「日常微運動(日常型態身體活動，Lifestyle Physical Activity)」，搭配以無糖豆漿為基礎的高纖、植物斬桃花性蛋白等飲食原則，也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。

楊承樺營養師表示，多數民眾熟知體適能333原則，但近年包含WHO、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等越來越多國際健康組織，都開始推廣以代謝當量(METs)為計算基準的「日常微運動」。但「日常微運動」如何達到等同運動的熱量消耗效果? 楊承樺營養師解釋，我們日常生活中的各種身體活動都需要能量來執行，在這個過程中，身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。1 MET大約相當於一個人在安靜狀態下坐著，沒有任何活動時，每分鐘氧氣消耗量。MET值越大，代表消耗的能量越多，亦代表運動強度越高。而「日常微運動」和運動所消耗的卡路里，可利用以下公式簡單估算：活動消耗能量(大卡)＝代謝當量(MET)?體重(公斤)?時間(分鐘)X0.0175(大卡)

你是否感覺在一段愛情裡面十分的承重，常常覺得自己付出很多，卻得不到另一半的回饋，讓自己在愛情中越來越沮喪，不知道是哪裡出了問題，其實很有可能是你們彼此的脈輪出現了問題，脈輪影響的層面包含人的身、心、與意志。所以當意識到自己身心疲倦時，即可以藉由植物的能量共振脈輪能量做靜化按摩，一方面可以讓自己好好的回復精神體力，一方面也可以幫助脈輪的能量運轉得更加順暢有力，回到宇宙的光與愛中。透過嗅吸或按摩，帶領我們回到屬於自己心靜的平衡時刻，勇敢做回真實的自己，讓另一半重新對你有愛的感覺，想要擁有幸福的人生，不一定會因為賺很多錢而心靈富有，但我們可以因付出的善念而使內心富有，每動一個善念，都將會開花結果。你也可以為自己添購適合的生命靈數魔法能量精油，我也會給你最佳的可幫助感情挽回的配方建議。訂購前請先跟儷兒確認能量配置，才不會買過多，因為還是要根據當下的能量來做補充唷！

做家挽回男友事1小時=跑步30分挽回感情鐘、陪小孩遊戲1小時=競速單車30分鐘、遛狗接傳球1小時=籃球30分鐘

專家：打掃機器人out! 家事「微運動」這樣做，熱量消耗最到位!雖然「日常微運動」的概念容易理解，但多數民眾往往低估了這些生活瑣事所能帶來的熱量消耗效果。其實只要小小改變家事的步驟或執行方式，就能大大提升運動強度(MET)，熱量消耗也會更有效率。楊承樺營養師提醒，民眾可別輕易浪費這些生活中「微運動」的機會點。

以一般常見的「日常微運動」為例，一個正常60公斤的成年人，如果以傳統拖把甚至抹布擦地的方式取代打掃機器人，每次拖地60分鐘(MET 3.5)即可累積等同跑步(MET 7)30分鐘的卡路里消耗(約220大卡)；如果把ipad育兒法改為每天實際陪小孩遊戲(MET 5.8)60分鐘，則可累積等同競速單車(MET 12)30分鐘(卡路里消耗(約378大卡)；如果把每日遛狗行程從原本的公園就地解散放尿，調整成固定的飛盤或丟接球活動(MET 4) 60分鐘，更可累積等同籃球運動30分鐘(MET 8) 的卡路里消耗(約252大卡)。而這些每日累積的「日常微運動」活動量與熱量消耗成果，可能不輸給平日久坐、僅在假日進行短時間的健身房訓練的「假日運動族」。年後爆發「腹」激增 隔空剷肉減脂得來速
擺脫3大健康威脅 營養師首推「順應式補償法」

生命靈數是對數字的神秘本質所進行的研究，它通過揭示不同數字所蘊含的不同含義，來展現每個人獨特的天分、能力和個性，它的目的在於釐清宇宙和人的關係，幫助我們認識自身在宇宙中的位置。像每一個字母、星座、血型、生肖、五行也都有其相對應的數字，每個數字都與宇宙的能量振動有緊密的聯繫。我們可以出生年月日來了解自己的性格、生活的目的、內心的動力以及隱藏的天分。專業的生命靈數學者可以根據這些數字來決定採取行動和做出變化的最佳時機，生命靈數學可以幫助我們做出更好的決策。也可以讓我們更了解另一半的想法，當感情面臨考驗的時候，我們可以透過生命靈數來幫助我們有效的感情挽回，讓我們明白我們的愛情走向，讓我們此生能不要留下遺憾。