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當我跑步時，我在想些什么　　文/樸曙旭　　村上春樹從33歲的某一天突然開始堅持每天跑步，我從29歲的某一天突然開始堅持每天跑步。這是天資愚鈍的我唯一開始得不算晚的事情，同時也是如果我可以穿越時間最想更早點開始的一件事情。　　跑步和我素有淵源，小學時就有和爺爺、小伙伴晨跑的記憶。到了中學，我有個頗具恥辱性的外號“小龜”,緣于我跑步速度極慢。家鄉那個小城市中考之中有體育，不算分，但要求必須過。我太慢了，沒敢去考。當時年輕到還沒有戀愛過的我有個心儀的女孩兒，她聽說了這件事情，冷艷地說了句“他怎么那么慫”,當時的我“聽到了心碎的聲音”,因為我沒想到我的初戀就這樣結束了，是“還沒有開始就已經結束了”.　　于是那個夏天，我買了兩個五公斤的沙袋綁在了腿上，那個夏天基本沒有摘下過。當時我家開飯店，我常常去幫忙，步履蹣跚的我總讓客人誤以為我家雇傭了殘疾兒童，得知是老板家孩子的時候，客人們又紛紛向我的父母投去了同情的目光。　　秋季開學之后，我第一次鼓起勇氣報名參加了運動會，以往的我都是拉拉隊的。最終報名的是沒有人參加的3000米。我父母見體育不及格的我竟然可以參加運動會，非常高興的跑去觀戰，我跑完后問我“兒子，你的腿怎么抬得那么高”——當然了，三個月沒摘沙袋的我早就不適應正常的地球引力了。我記得特別清楚，那次我跑了第七名，為班級取得了微不足道的兩分，卻是我人生之中重要的里程碑。　　于是我開始堅持運動，高二、高三的時候每周能踢上三、四場球，重讀的時候擔任的足球隊隊長應該是我擔任的第一個可以鍛煉領導力的管理職位了。大學的時候踢球之外，有時也跑去操場夜跑。　　在2006年的初夏，我跑第二棒。拿棒的時候我們領先、我拼盡全力第一個把棒傳給了隊友，竟然拿到4*400米接力冠軍！當時的我突然無比自信、無比藐視挫折和自己的不足——因為，只要付出足夠多的努力，連身體的極限都可以突破，這個世界還有什么，是改變不了的呢？　　社會最大的價值，就是讓人認清自己不過是個普通人，普通的甚或有些平庸。看鏡子的時候，發現自己長得就很不讓自己滿意，其他如同文筆、運動能力、藝術才華更是差強人意，一一羅列簡直讓人心灰意冷。缺點比比皆是、不勝枚舉，然而優勢只能勉強數得出幾個，例如打不死的韌勁和永不停息的上進心。自己手頭的籌碼不多，卻不得不憑此艱難的走下去，這就是我們不得不面對的庸常人生。　　終于我找到了最適合我的方式，那就是長跑。與別人比較，我是處處敗下陣來，然而當我跑步的時候，我終于不用再和任何人較勁，我需要超越的只有昨天的自己。只要我跑得再快一點、堅持再久一點，我就比昨天的我要好那么一點點；甚或哪怕是我只維持了原有的水平，但因為我多堅持了一天，我就比過去的我好了那么一點點。　　當我選定了長跑，我就篤定的、風雨無阻的堅持了下來。我知道，放棄跑步的理由一個卡車都裝不完，可是堅持下去的理由只有我不想放棄我自己、不想對自己妥協，僅此一條而已。于是，我跑過了杭州同里的湖、跑過了三亞青島的海、跑過了復旦吉大的校園、跑過了北京西安的城墻，還跑過了“凌晨四點的洛杉磯”、跑過了“夜色溫柔”的溫哥華、跑過了喧嘩擁擠的清邁街頭、跑過了靜謐悠閑的首爾河邊，未來我還將跑過東京、跑過紐約、跑過巴黎、跑過里約熱內盧，不管何時，我打包出行的時候，第一個放進行李箱的一定是我的跑鞋。　　未來，我也會像村上春樹一樣，去學習游泳、學習自行車、挑戰鐵人三項和越野比賽。只是因為：Pain is inevitable, suffering is optional ?　　我打完這些字的時候，剛剛窗外的豪雨突然停了，就如同它突然下起來的時候一樣莫名其妙，倒是和我的心境起伏一個節奏。打完這些字，我就要跑進雨后的秋夜，去繼續我的腳步了。 當你扛不住的時候就讀一遍 三十歲前要好好思考的30個問題 洛克菲勒留給兒子的38封信——第34封：永遠做策略性思考分頁：123

工資能買斷你的時間，但不能買斷你的人生　　周末在球場遇到一個朋友，整個人比之前胖了好幾圈，第一眼差點兒沒認出來。　　他來北京已經有小半年了，可以說生活全部都被工作填滿。每天清早收拾妥當之后就直奔公司，一坐就是一整天。下班之后，也總是最后一個走，手里好像有干不完的活。　　我問他：身材都這樣了，怎么沒去鍛煉呢？　　他回答說：忙嘛，工作需要。　　他大概是那種工作起來就會拼命的那一類人，不但會盡最大的努力做好手頭的工作，還會擠時間提高自身的業務能力。用他的話講，雖然痛卻快樂著。　　我們都在拼命努力，希望在未來可以遇見更好的自己。可是萬一把命拼光了，之后的事情怎么辦呢？　　最近，越來越少聽到有人說：我還年輕再讓我浪幾年、我還小玩一玩沒關系、還有時間明天做也來得及。　　取而代之的是：　　將來的你一定會感謝今天拼命努力的自己、年輕的時候不努力將來只能痛恨自己的無能！　　是的，我們需要努力，也可以拼搏，但是可不可以，請你不要拼命呢？　　說起健康的生活方式，大多數人首先想到的就是：早睡早起。　　我也不例外。　　前段時間在《摔跤吧！爸爸》中，看到父親帶著兩個女兒每天5點起床加訓，不禁有些動容，也想試試早起的滋味。　　很多人在嘗試早起時，都會先問起別人是如何做到的。然而，條條大路通羅馬，別人的方法其實并不一定適合你。　　▲　　想到這兒，我忍不住想問一個問題：為什么我們在做事之前會執著于“怎么做”呢？　　有一種可能是，這種習慣會替你遲遲不肯行動找一個借口：我還不知道怎么去做呢，等我學會了再開始吧。　　巧的是，當下火爆的知識付費也是基于這一原理，教你“怎么做”，給你一把鑰匙。但我們卻很難意識到，真正能改變自己的，不是學了多少知識，而是付出了多少行動。　　《道德經》有云：上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之。　　有了想法，管那么多作甚？直接去做就是了！　　我早起的方法很簡單，就是把床的位置調整到陽光剛好可以照進來的地方。于是，每天早上先是感受到撲面而來的陽光，接著聽到窗外不知道什么鳥嘰里咕嚕說著些我聽不懂的話，通常不需要鬧鈴都能自動醒來。　　起床后，我會去跑跑步，這一塊我沒有定下太高的標準。因為我一直堅信，讓自己動起來最好的辦法就是定下一個小目標，比如先繞著小區跑一圈。　　畢竟，完美不是一蹴而就的事，需要反復打磨，不斷精進。　　也只有開始跑了，你才會發現：也許自己還可以多跑一圈、還有力氣能再跑半圈。結果是，目標定了一圈，你卻跑了兩圈半。　　慢跑是一件不那么容易獲得成就感的事兒，可是一旦你堅持下來了，這種成就感會幫你在很多事情上堅持到底。　　我們常說做事之前要先找一個讓你堅定不移的理由，但如果還沒找到，那就直接去做吧，至于理由、方法什么的都留給過程吧。　　驚喜的是，當我跑完步、洗完澡、寫完文章大綱，也才7點鐘而已。繼續看看書，吃早餐，騎車去上班，感覺整個人都棒棒噠！　　如果你也試過早起，并且用這段時間做了不少事兒，一定也會有這樣的感慨：過去的這么多年，我到底浪費了多少生命？　　▲　　事實上，很多事情，我們不是做不到，只是因為你不相信自己能做到罷了。　　就像工作與生活，原本就是可以完美平衡的事，有的人不但硬要把它們割裂開，還打著努力的旗號犧牲著自己的健康。　　有人說，很多偉人為了留下傳世的作品不都是在拼命么？比如巴爾扎克凌晨1點就開始創作、福樓拜凌晨3點才睡覺。　　可是，你知不知道巴爾扎克會在8點后打個盹，在下午6點就入睡呢？你又知不知道福樓拜每天上午10點才起床呢？　　雖然每個人的體質不盡相同，但大多數人保持健康的睡眠時間基本都是7—8小時左右。　　早起可以讓你獲得更多的光照、靜謐的思考環境、健康的身體狀況。最重要的是，充足的睡眠時間加早起的習慣會讓你的精神狀態煥然一新。而你需要付出的，不過是前一天早睡一會兒罷了。　　你可能會問了：那如果時間不夠用了怎么辦呢？　　別忙，先聽我說個知乎上的段子：　　問：為什么很多程序員、Geek都喜歡熬夜，而且在后半夜工作效率異常高？　　答：一個姑娘問我，搞學術的為什么都睡得那么晚，難道只有到晚上才有靈感？不是，姑娘，搞學術不靠靈感，靠的是碌碌無為的白天引發的愧疚心。　　事實上，一個人醒著的時間并不能決定TA所創作的價值。如果你能做到記下每一件事花費的時間，等到晚上復盤的時候就一定會驚訝地發現：大部分時間其實都被浪費了。　　而且，大部分人連這一點都很難注意到。因為大多數情況下，當我們下定決心做一件什么事，總會不知不覺就拿起了手機……　　所以啊，一味地強調努力、早起，很容易忽略掉最重要的東西——睡眠質量、注意力和執行力。而這三者其實又是相輔相成的，因而并沒有必要減少睡眠時間去做事。　　畢竟，這個世界上沒有什么緊急的工作是需要熬夜完成的。　　▲　　事實上，幸福生活的秘訣是：學會把控自己的生活節奏。　　大多數人都喜歡在逼不得已的時候才肯去做一件事的，比如：身體出問題了才想起瘋狂健身、要考試了才想起熬夜復習、遭遇危機才想起拼命工作。　　這種習慣從短期來看效率挺高的，但是其副作用在于：將自己置于恐懼的支配下，為了換取效率而不斷交出自己最珍貴的東西，比方說健康、親情。　　有這樣一句話：　　對自己狠一點，離成功近一點，每個人的命運都緊緊地握在自己的手中，總有一天，你的努力一定會換來相應的回報。　　是的，你的努力一定會帶來回報，但這個回報是不是你想要的就很難講了。而且，拼命是個很可怕的詞，很容易讓你產生“我正在努力”的幻覺。　　更可怕的是，懶惰久了，稍微努力一下就以為自己在拼命了，效率呢？成果呢？　　再深究一些，其實是渴望“速成”的想法在作祟。很多人過去屯書，現在屯課，試圖通過“購買”產生“習得”的幻覺。聽起來很奇怪，不是么？　　那么，這個問題有解嗎？　　其實是有的，而且很簡單，六字足矣：閱讀、思考、行動。　　而在這個過程中，你會不斷發現很多新的東西。此時，你就可以通過積累時獲得的知識找出那件對你最重要的事，制定長期計劃，接著把它拆分成小目標逐步完成。　　年輕時最好的投資，才不是瘋狂提升自己，而是有一個健康的體魄。如果你這樣做了，在某一天就會突然發現，原本期望的未來就這樣到了。 一家公司要了你后，憑什么給你開高工資？ 你工資這么低，為什么還不離開？ 按部就班拿工資，那不叫穩定！ 姑娘，活該你33歲了還拿兩千塊的工資分頁：123

羅蘭：相敬如友　　一位美國小姐在談話中聽我談起我的家庭生活，覺得很羨慕，說：“如果婚后都能像你這么自由，我就小怕結婚了。”　　說起來，我真算是很自由的。　　我可以隨時想上街就上街，想訪友就訪友，可以打個電話說聲“我今大中午不回家吃飯了”，就不回家吃飯。可以隨興之所至，自己跑到山上去享有一個下著微雨的上午，也可以堂堂皇皇地去關于嶺或其他地方度個假。總而言之，我沒有什么太大的牽絆。家庭的瑣事可以推得開，丈大也不限制我去做我要做的事，正如找不限制他一樣。我們共有一個家，但除家之外，兩人各有自己的另一天地，互不干擾。這當然是相當理想的一種生活，值得令人羨慕。　　但是，話又說回來，我們可并不是從一開始就如此互不干擾的。不但不是如此，而且比一般夫婦更難相處。由于兩人個性都很強，受不了一點牽絆，但又不能很慷慨地任憑對方去為所欲為，所以不但痛感拘束難受，而且也不原諒對方想要自行其是的性格。總覺對方不能心甘情愿地遷就自己是因為愛情不夠，又總覺自己受對方的約束是件很委屈的事。　　所幸兩人還都有足夠的理智，認為既然結婚了，有了家庭，只好犧牲自己一點性格，遷就一下對方。所以一切按規矩做，該回家一定回家，非有必要，決不在外面吃飯。兩人生活步調力求一致，包括起居的時間，家庭的布置和娛樂方式。例如：我曾發現，“看哪一部電影”常是我們爭執的主題，結果我最后總是服從，不提任何意見。他個愛聽音樂會，那就不聽；他個喜歡郊游，那么不去。當然，這妥協與放棄也不僅是我單方面的。他也因為我不喜歡游泳而小勉強我陪他游泳，也因為我不喜歡跳舞而謝絕跳舞。　　除娛樂之外，交友也互有讓步，有些他的朋友是和我談不來的，也有此我的朋友是和他談個來的；為了避免麻煩，索性雙方取得默契，找時間單獨與這兒朋友們來往。　　孩子小的時候，他有他的一套有兒方針，既然他是一家之主，那么我一切聽他主張。為了避免各行其是，也為了使家庭基礎更為穩固，在孩子小的時候，我索性放棄了工作，前后8年之久，專心持家。　　這種完全透過理智來適應對方的情形，現在常使我們兩人覺得自豪而且應幸。兩人盡管個性都強，常因意見相左，而僵持不下，家中氣氛十分緊張，幾乎連離婚的念頭都有。但彼此卻都互有分寸，決不離家出上，決不廢弛家爭；薪水一定照常交給家里，甚至愈是爭吵的時候，愈是不在外面吃飯。這種個走極端的自我約束，實在是很難做到的一件事。我們似乎都早已知道，如不是準備真的走向極端，那么最好中自己先站穩腳步，留下余地，不使事情鬧得尤法收拾。同時也是為了在對方心中建立信心，使彼此知道，無論發生什么問題，雙方本身都有分寸，部不會過分，都把“家”放在第一位來考慮，決不會因為任何原因而胡作非為，影響到家庭或該子，更不會因任何原因而影響到彼此真正的感情。　　這樣，經過多年的“奮斗”，由雙方互不適應，到努力約束自己，到彼此在對方心中建立了良好的信譽，實在是一段相當艱苦的過程。維持感情的平衡，家庭才可穩固，但這平衡是最費苦心與耐心的事，兩人部需準備足夠的細心來隨時調整不可避免的沖突與急躁，直(www.lz13.cn)到互相了解，互相信任，才算穩定下來，這時才是“自由”的開始。　　由于雙方互信彼此都有足夠的理智及對家庭的責任感了，所以現在，兩人可以恢復自由，找回當初的任性。想交什么朋友，想到什么地方去，想怎樣安排自己的書房，想寫信給誰，想安排何時去度假，想幾點鐘起床，幾點鐘睡覺，或索性半夜起來寫東西，都可百分之百得到對方的諒解與支持。他不會為我喜歡獨自撐著傘去兜雨以為我是在和誰嘔氣；我也不會為他經常不回家吃晚飯而懷疑他有什么不軌行為。現在兩人偶爾談談自己的怪念頭，奇想法，彼此也不會再以為對方不適合做個正常家庭的一員，于是，這充分的自由就成為令人羨慕的了。　　古人說，夫婦應該相敬如賓，以維持彼此間的尊重，由互相尊重而維持感情的長久。我卻覺得，相敬如賓未免太過疏遠，不如“相敬如反”。兩個人多年相處下來，既不可能一直維持戀愛時的百依百順，無條件服從；也不能聽任雙方熟不拘禮，變成疏漫無禮而天天彼此呼來喝去。最好的辦法是把這種必須維持久遠的感情之中加入幾分友情。相處多年，本來也該成為朋友了。朋友之間，了解與關切的成分多，愛戀的成分淡，有了解則有寬容。有信任，有原諒，比單純的愛情開朗得多，平易得多。家中由我們“朋友倆”共同主持家計，而又能夠互不侵犯對方的私生活。有“家”做為基地，兩人可以隨自己的愛好與愿望去發展自己的所長，去過自己認為怡然自得的生活。這份特權的取得，說來輕易，但在我們卻是經過了近20年時間的忍耐與耕耘。　　當然，認真說來，世間又哪一件事是不需先付相當代價的呢？ 羅蘭作品_羅蘭散文集 羅蘭：畫馬的孩子 羅蘭：二弟分頁：123

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