每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔評價落差大嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔和一般飲料差在哪？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔搭豆漿味道會怪嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔有化學味嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔乳糖不耐能喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔是知名品牌嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔推薦心得分享
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐哪一款比較適合冬天喝？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

洛夫：泡沬之外　　聽完了那人在既定河邊釣云的故事　　他便從水中走來　　漂泊的年代　　河到哪里去找它的兩岸？　　白日已盡　　岸邊的那排柳樹并不怎么快樂而一些月光　　浮貼在水面上　　眼淚便開始在我們體內　　漣漪起來　　戰爭是一回事　　不朽是另一回事　　舊炮彈與頭額在高空互撞　　必然掀起一陣大大的崩潰之風　　于是乎　　這邊一(www.lz13.cn)座銅像　　那邊一座銅像　　而我們的確只是一堆　　不為什么而閃爍的　　泡沬　　1966.8.27　　 洛夫作品_洛夫散文詩歌 洛夫：長恨歌 洛夫：一朵午荷分頁：123

不受老板重用，是因為你只做他安排的事　　職場上有一種抱怨：“老板安排的事情都做完了，我沒事了。”乍聽上去，你會覺得說這話的人安守本分，工作已告一段落，落得一身輕松，讓人無比羨慕。但仔細想想，這句話隱藏著重重危機，它透露出說話人這段日子并不好過——一個職場人處理的事務越來越少的時候，他在老板眼里就變得不重要了，已經被邊緣化了。　　這樣的員工往往覺得心里委屈：“明明已經做完老板交代的事情，自己盡到了本分，但卻隱隱感到了冷遇。”于是逐漸怨婦感附體，最后將自己的境遇歸結為“老板不善管理，不會安排工作”，在這樣的邏輯中，讓自己得到一絲安慰。　　人天生有趨利避害的本性，往往給自己的行為找一些有利的因素來解釋。但是從職場發展的角度來看，這樣的想法會給你留下絆腳石，甚至會將你帶進陰溝里。　　1、只做到盡本分還遠遠不夠　　我剛剛工作的時候，家人反復囑咐：“眼里要有活。”言下之意，就是不能等人來為自己安排事情，那樣的話會顯得非常沒有眼色，不受老板待見。　　天下恐怕沒有老板喜歡懶惰的員工。人們通常以為，做完老板安排的事情，就算盡到自己的本分，算不上偷懶。然而，在如今競爭激烈、高速運轉的職場，只做到盡本分還遠遠不夠，因為：　　老板統領大局，并沒有那么多時間和精力去細致地安排好每一個人的具體工作。他往往只給出大方向，其他的事情要員工自己想辦法落實。如果用更高的標準來要求自己，即便你手頭的事情看似做完了，其實還有不少的事情可做，讓結果更完美。老板想到的和沒想到的你都做到了，這樣會讓老板對你刮目相看。　　在做一個大項目的時候，一兩個人的完工還不能稱之為項目的結束。在你完成手頭的事時，問問項目團隊其他同事是否還需要你的支持和幫助，而不是甩手走人。你把整個項目看成自己的事，無私支援同事，整個項目才會取得更快進展。尤其是在跨部門的合作中，你會接觸很多自己工作領域之外的東西，對自身綜合能力的提升大有裨益。　　2、大家都原諒職場小白但沒人容忍你原地踏步　　我認識的一個熟人貝克（化名），工作勤勤懇懇，但他從不越出自己的工作領域半步，一切對老板惟命是從，哪怕老板的決定是錯的。貝克的職場信條是“不求有功，但求無過”，人到中年之后，本想在這家公司里長久呆下去，但后來有一天老板卻將他勸退了，理由是覺得他不會再進步了。　　那些只看到眼前，只想著做自己份內事的人，時間久了就會習慣呆在自己的舒適區，沒有創新和突破。而老板用人的要求是隨著行業、公司、時間的變化而變化的，他可以容忍一個人在初入職場時對業務一無所知，但卻無法容忍一個人長久在原地踏步，因為這樣的員工遲早會掉隊，拖公司的后腿。　　深圳零度智能飛行器有限公司CEO楊建軍曾在接受獵聘采訪時提到：“我很反感員工做完自己的本職工作后，別的事情就不去想、不去管。科技行業需要創新，只盯住自己的一畝三分地，今天做的事情，很可能明天對大局就失去了意義。”楊建軍說，“在一個快速變革的時代，這樣的員工很容易被淘汰；如果一個公司的員工都這樣，這個公司就會被淘汰。”　　3、主動向老板要活干機遇才會青睞你　　不能否認，的確存在不善管理的老板，或者考慮不周的老板。有時候他可能因為忙碌忘了再給你安排更多的任務；有時候他不知道該指派什么樣的任務給你；有時候他不知道你對于做“份外事”的意愿有多么強烈。　　老板一般不會有空找你，那么你應該主動去找老板要活干：　　清晰地匯報自己工作的進展和成績，讓老板從結果中看到你的潛力，請他把更多的相關業務交給你；　　陳述自己下一步工作計劃，提出希望承擔更大的責任；　　找出目前公司業務存在的問題，如果這個問題目前沒人涉足又正好在你的能力范圍內，主動請纓去解決處理這樣的事務。　　也許老板當時不會立刻答應你的請求，但一旦遇到合適的時機，求賢若渴的老板在他的候選人名單里，會為你留下位置。　　不少人對老板有懼怕心理，認為自己人微言輕，對自己的老板能躲則躲，敬而遠之。這樣遠離老板，他很難對你有什么印象，更難在機會降臨的時候想到你。　　廣告巨頭希爾霍利迪公司（HillHolliday）CEO卡倫·卡普蘭早年是從公司最底層的接待員做起的。她不顧別人對這個職位的藐視，努力投入工作，后來發現這個職位有很多跟高管、客戶聊天的機會。當公司有個秘書職位空缺的時候，她迅速抓住這個機會，繼續精進業務，一路得到提升，2013年榮任該公司的CEO。　　卡普蘭有句話，值得很多職場人反省——“我會盡力爭取每個機會。我永遠不會允許我因為根本不知道自己在做什么而止步不前。”　　4、打工者的心態阻礙你像老板一樣思考　　有些人在成為老板之前，總有一種打工者的心態。認為自己不過是個打工的，不用操那么多心，在老板手下做一天事，拿一天錢，什么時候不開心，就辭職走人。至于公司的前途，在他們看來那是老板的事，跟他們無關。很難想象，老板會對這樣的人委以重任，因為他們隨時處于準備出逃的狀態。　　瓜子二手車直賣網人力資源副總裁邱琳在接受獵聘采訪時談起她的用人觀，十分強調員工把工作當作事業來做的責任心：“當一個人把工作當作事業來做的時候，投入度會很高；而當一個人把工作當作做一份工的時候，到點就下班了。”　　跟打工心態的人相反，有這樣類型的職場人：不管他們是否身在高位，都愿意站在老板的角度思考，把工作當做自己的事業，把公司的事情當成自家的事。　　比較典型的例子就是格力集團董事長董明珠。她加入格力的時候已經36歲，從最基礎的業務員做起，起初連營銷都不懂，憑著自己一股子較真勁兒，40天為格力追回前任留下的42萬債款，一下子讓企業上下刮目相看。在格力最困難的1994年，一些經營骨干扎堆離開，董明珠無視誘惑，選擇了堅守，被全票選決為公司經營部部長。　　正是因為董明珠的執著，她才能從基層到高位，才能在2015年躋身《福布斯》亞洲商界權勢女性50位榜單，排名第四位。　　從長遠來看，工作最終并不是為老板做的。整個工作過程中的酸甜苦辣、得失教訓，都會成為專屬于你的、誰也拿不走的財富。永遠比別人多走一步，在這個變幻無常的社會，你對自己的命運才會多一些自主和掌控的力度。 老板拼命想留住的人，都具備這些品質 假如你現在是老板，愿意聘用現在的自己嗎？ 7個“不要”，讓老板無法不用你分頁：123

1 一是，小事不爭對錯。 聽過這樣一個故事：一次，有個姑娘在朋友家留宿，晚上，她和朋友一起去吃了夜宵。飯后回到住處，朋友從冰箱里取出兩盒鮮奶，二人正要喝，朋友的婆婆忽然喊道：“趕緊吃點東西，不能空腹喝牛奶！” 姑娘剛想解釋，朋友悄悄做了個制止的手勢，很快拿出一片面包，分給了她一半。老太太見二人吃了面包，喜滋滋地忙別的事去了。 朋友解釋道：“如果她能在這件小事上獲得成就感，我們又何必告訴她真相呢？真相對她不重要，對我們也沒意義，不過是半口面包的事。” 以前單位有個同事，每天早晨都要和我們說一下家里的雞飛狗跳：婆婆今早做的飯不講究營養搭配；老公不夠認真，沖奶粉的比例不精確……她說得最多的話就是“那么做不對，我肯定得說他一頓啊……”終于有一天，她不再抱怨和嘮叨，臉上也沒有了神采和光芒。我們才知道，她的老公跟她提出了離婚。 一個家庭，在雞毛蒜皮的小事上爭對錯、在細枝末節里辯輸贏，最容易產生怨氣，也最容易耗盡熱情。家是安樂窩，不是辯論場；家是避風港，不是角斗場。在無關痛癢的小事上彼此包容，在無傷大雅的細節里懂得退讓，留得住愛，才守得住家。 2 二是，大事有商有量。 電視劇《都挺好》里，有這樣一個情節：蘇明成想投資，可妻子朱麗謹慎，拒絕了他的提議。蘇明成表面打消了念頭，私下里卻偷偷賣了車，又借了一筆錢，還動用了家里的存款，最終湊夠資金入了股。 朱麗得知真相后，特別生氣地問蘇明成：“你有沒有跟我商量過，我還是不是你老婆了？”小兩口原本恩愛有加，卻因此產生了隔閡，最終勞燕分飛。 婚姻里，有一種心寒叫“我拿你當親人，你把我當外人”。我對你坦誠相待，你卻對我遮遮掩掩。所以，有人說，朱麗并不是小題大做，而是在大事面前，一方擅自做主，一方蒙在鼓里，這本身就是一種不公平。 自作主張的決定，折射的是當事人的霸道和自私；先斬后奏的行為，傷害的是對方的顏面和信任。大事上，多多交流，才避得開風險和陷阱；努力溝通，才有機會磨合思想升華感情；學會商量，才找得到解決問題的最優解。一家人同舟共濟、坦誠相待、以和為貴，才能不畏風浪、不懼驟雨。 3 三是，往事不翻舊賬。 在我們身邊，翻舊賬的例子比比皆是：談戀愛時少送了一次生日禮物，妻子嘮叨了好些年；妻子有一件小事沒做好，丈夫也不忘反復指責“都錯過一次了，怎么還不長記性！” 陳年舊賬，就像“案底”，一筆筆記下的都是對方的“罪行”。翻舊賬的人，更像拿著一把尖刀，他知道你的軟肋，所以例無虛發、刀刀見血。但其實，真正聰明的人都懂得：舊事翻篇，才能擁有嶄新而美好的人生。 如果非要和最親的人說最狠的話，那好好的家可能就會在陳芝麻爛谷子的舊賬里失守了幸福。 “人非圣賢，孰能無過。”結痂的傷疤不必再揭，曾經的錯誤無需再苛責。從容過活，就是諒己；把握當下，就是珍惜。 余生，愿我們都能明白：小事不爭不辯，彼此越理解，感情越和睦；大事有商有量，雙方越信任，生活越幸福；往事看輕看淡，家人越包容，家庭越興旺。 >>>更多美文：感悟生活

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