每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐會不會卡喉嚨？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔口味甜嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔哪一種最熱門？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐喝起來會油嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔哪個口味比較好？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔年長者可以喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔市場上最紅是哪一款？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔有什麼特色嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

最近在讀林海音先生的《城南舊事》，看著有種莫名的感動，院中的馬纓花，胡同口的收破爛挑子，這些在我的腦海里就跟過電影一樣，畫面感隨之而來…… 我的童年有院里的山楂樹、屋頂的娃娃松，更有外婆家的大雜院。古樸的門樓子，高高的迎春花，后院的大豬圈，長長的通往廁所的磚砌路……看著林先生的文字不自覺要跟外婆家對號入座…… 外婆家房子原是大雜院，住了有四五家，前后兩個院子，中間有個走廊連接，走廊旁邊是一個小屋，放雜物用的。后來其他幾家都在村里另外買地蓋了房子搬出去了，只剩外婆一家。就這個二進的小院子，便是我童年的樂園。 每次去外婆家都跟一件重大的盛事一樣，在家準備好久，穿什么衣服，帶什么東西，期待著那天的到來。 去外婆家的路不好走，一路顛簸。到了之后，東西放進上房的桌子上，就往三姨四姨家跑一圈，回來就到了午飯時間。母親姊妹七個，人很多，所以每次在外婆家吃飯都很熱鬧，需要分桌才能坐下。小孩子一般是不能坐大桌的，我們只能坐小桌吃飯，不管坐在哪里吃飯，那時候覺得外婆家的飯菜真是美味。 午飯后，母親她們忙著收拾東西，我們幾個孩子就跟村里的小孩子們一起瘋玩了。那時候，看見村里的小孩子，我們還會耀武揚威的，現在也不理解當時是什么心理，真是孩子的世界，只有孩子能懂啊。 玩累了，也就差不多到了晚飯時候，該回家了。斜陽紅彤彤地照到連接兩個小院的走廊上，走廊旁的那個小屋特別小，只能放兩個小桌子那么大，屋外的窗臺上外公養了好多花，此刻的夕陽正好灑在窗臺那些燒湯花上。橙紅的太陽和粉色的花朵顏色交織在一起，我想那是我看過最好看的紅色了…… >>>更多美文：親情文章

母親的生日 文/崔立 那個晚上，是5歲的女兒突然說起的。 對著正在收拾碗筷的母親，女兒說：“奶奶，你是什么時候過生日呀？”母親愣了下，我和老婆也愣住了。母親一臉茫然地表情，似乎是在腦子里搜尋。直至母親收拾完碗筷，從廚房走出來，還是一臉茫然。 母親把臉轉向了我，轉向了老婆。老婆搖頭，表示不知道，大家的目光都轉向了我。 我記得，女兒的生日，是1月19日，每年我們都會買一個大蛋糕，為她過上一個快樂的生日；老婆的生日，是9月29日，我會至少在半個月前，為老婆準備生日禮物，讓她過上一個滿足的生日；我的生日，是5月8日，母親會燒很多的菜，老婆會為我訂一個蛋糕，還有女兒，送上她特有的生日禮物，在我臉頰上，深深地吻一下。 那母親的生日呢？我的汗瞬時下來了。印象中從來都沒給母親過生日。甚至，都沒想到為母親過生日。而在我的印象中，似乎，也從沒見母親過生日啊。 氣氛有些沉寂，母親忽然笑了，很寬容地說，年紀大了，是我忘了，不怪你們。 這個晚上，快10點了，我撥了舅舅的電話，響了好多下，傳來舅舅睡意正濃、懶洋洋的聲音：“喂，誰呀。” 我說：“舅，是我。” 舅舅說：“這么晚，出什么事了嗎？”“沒事，你記得我媽是哪天的生日嗎？”“你媽的生日啊，我，我不記得啊。” 我躺在床上，想了一晚。在天快要亮的時候，我忽然有了主意。我把想法給老婆說，老婆也同意了。 第二天下午，母親從外面回來準備燒晚飯，看到了我們在廚房里忙這忙那。母親納悶地說：“你們這么早下班了？”我笑著拉母親在沙發前坐下，又把洗好的梨切給母親吃。我說：“媽，你今天好好休息，看我們的了。”母親接過梨，滿臉不解地看著我。 晚飯，滿滿的一桌子菜，女兒一蹦一跳地進了房間，小心翼翼地捧出一個大蛋糕來。 母親驚訝地不行，說：“今天是誰的生日呀？” 我們幾乎是異口同聲地說：“是你的呀！” 女兒還撲過去，暖暖地親了母親一口。 我們還說：“以后每年的這一天，我們都會為你過生日。” 母親瞬時明白了，臉上帶著幸福滿足的笑，說：“其實和你們每天快快樂樂地在一起，每天都是我的生日。” 我們忽然說不出話了，真的，我也不知道說什么了。 祝我生日快樂 文/趙元 二十六歲。不禁心里duang——一下，老了吧，好像又不算老。年輕吧，過兩年該奔三了。 二十六歲。一個尷尬的年紀，身邊的同學朋友一個個都戀愛結婚甚至有了小孩。加上我，單身著的也就剩那么幾個了。 二十六歲。感覺看了一個很長很長的電影。記事開始，往事歷歷在目：在那個遙遠的小縣城，被外公外婆寵溺著的日子，和發小每天玩彈球騎車爬山摘杏吃酸棗；印象里的小學，沒什么色彩，除了和玩伴滑冰打乒乓球好像沒什么開心的事了，老師的體罰，外婆的離開，轉學，離開外公時的萬般不舍…… 就這樣，來到了寶雞，一待就是十幾年。其實我是喜歡這座城市的，不是因為那句戀一個人，愛一座城，我是一個不喜歡離開熟悉地方的人，就像讓我離開住了3年的大學宿舍一樣，就算走，還是會回憶。 青春的二十六年里，不管是小時候的不懂事，學生時代的叛逆，還是現在為了工作而煩惱，在我的記憶里，夢想若隱若現，我都不記得它什么時候出現過，也許是它藏起來了吧…… 感謝這二十六年的每一次遇見。不管是朋友，過客還是騙子，是你們豐富了我的人生。 感謝愛情。比起并肩、牽手、接吻，我想很多人還是喜歡擁抱吧。因為當你緊緊把她擁入懷里時，沒什么比那更能讓人體會到什么叫做擁有了。對于愛情，不喜歡的不會理，喜歡的人才會撩，真愛的才會小心翼翼。因為人越長大就越能明白，愛不愛是其次，相處不累才最重要。雖然現在還是一個人，但是我覺得如果能愛一輩子，那個人晚點來也沒關系。 感謝友情。朋友之間的無話不談，默契，真誠，是美好的，是溫暖的。 感謝親情。依舊謝謝爸媽給了我生命。這種感情是任何東西無法替代、無法超越的，畢竟血脈相連。他們教會了你太多太多，走路，跑步，吃飯，說話，禮貌待人，為人處事等等。 生命中最敬愛的人已經離開。我不愿活到百歲，七八十就好，這么一來已經過了三分之一，不免有些惶恐，惶恐中又有一絲欣慰。畢竟我瘋過，戀過，追過，撞過，浪費過，也后悔過。 文字太輕回憶很重，對于青春，我只能去懷戀。 不得不說二十六歲已經是青春的尾巴了。藍瘦，香菇。 祝我生日快樂。 寫在兒子13歲生日 文/逯鳳 兒子，我的寶貝！13年的今天，因為你的到來，這個日子變得不同尋常。春來秋往，轉眼間，你13周歲啦，爸爸媽媽衷心祝福你——生日快樂！ 去年的今天，媽媽含淚寫下《兒行千里母擔憂》的生日詩。清晰地記得，劉強老師帶領全班同學為你開生日party,你用劉老師手機打給媽媽感恩的電話，在電話里你感謝媽媽十二年的養育之恩，那一刻，我堅信二中你選對了，這里是你夢想起航的地方！ “風吹雨成花，時間追不上白馬……”日子過的好快呀，你在二中已經度過了一年的時光，贊嘆一年來，你把自己照顧的如此棒，兒子你用行動證明了你真的很了不起。今年你生日到來之時，媽媽不再擔憂，因為一年的磨練，你不僅有了獨立生活的能力，還學會了獨立思考，媽媽堅信今后的路你會越走越寬！ 兒子，媽媽知道，你的成長得益于“逐夢七班”溫暖的大家庭，更得益于老師們的悉心呵護，媽媽由衷的感謝七班的老師和同學們。中學生活是非常美好的，今天樸素的生活和學習都將成為今后你們最美好的回憶，而且愈久彌香，常思常新。媽媽相信在愛的滋養里你會愛同學，愛老師，更學會分享，分享你所擁有的東西，如，零食、知識、思想、快樂，哪怕是一塊蛋糕大家一起分享才有滋味啊，這個媽媽不擔心，因為你是個善良有心的孩子。一年來，最令媽媽欣慰的是，你不僅能追逐夢想，積極進取，還性格開朗，心胸豁達，這是媽媽最看好的，因為，良好的心態和健康的體魄同樣重要。人們常拿馬加爵和俞敏洪相比，同樣來自偏遠農村，在大學里經歷了同樣的郁悶自卑，馬加爵因為同學的一句玩笑耿耿于懷，大開殺戮，而俞敏洪選擇了豁達開朗，用一個農村孩子的善良、樸實和勤勞贏得了同學們的尊重。——大學四年，俞敏洪為寢室的同學提熱水，六個暖瓶，他全部承包。正是這份真誠與豁達，為日后新東方的飛黃騰達，贏得了最佳的合作伙伴。王強和徐小平答應俞敏洪回國加入新東方時，對俞敏洪說：“不是沖新東方的實力，而是沖四年里你給我們提的一瓶瓶熱水。”高源，媽媽堅信你同樣能關愛呵護同學，用你的光和熱溫暖身邊的每個朋友，享受世間最美好純潔的同學之情。 兒子，八年級的課程是充實繁重的，媽媽知道你是個刻苦勤奮的孩子。勤奮固然重要，面對紛雜的課程更需要科學高效的方法，統籌安排，周密計劃，充分預習，跟進鞏固都不可缺少。探求知識的路上，有鮮花芬芳，也一定有荊棘坎坷。面對強學科展翅飛翔，高瞻遠矚，不死學硬背，放在知識的長河里探尋聯系，追根溯源；面對稍弱的科目，不急躁不氣餒，學習蝸牛不言敗，不放棄的精神。雄鷹搏擊長空，能輕松站在金字塔頂端，然而，人們驚訝的發現金字塔上也有蝸牛的足跡，執著的蝸牛只要爬到金字塔頂端，它眼中所看到的世界，它收獲的成就，跟雄鷹是一模一樣的。兒子永遠記住，聰明在于不斷學習，天才在于不懈的積累，不經歷風雨的人，怎會見到真正美麗的彩虹呢？不求贏在起點，媽媽更欣慰你微笑著奔跑到終點！ 兒子，13歲，是一個有理想和夢想的年齡。媽媽希望你有水的品格——上善若水，溫和如水。但是每滴水都有自己的夢想——那就是奔向大海。生命不息，奔跑不止，這是媽媽對你生活的期望。每個有志向的青年，怎會不去奮斗奔跑呢？人的一生就是奮斗的一生，但是有的人一生過得很充實幸福，有的人一生過得很沮喪潦倒。原因是他們選擇了不同的夢想和追求，播下奮進的種子，懷揣一顆善良的心靈，你一定能把一個個平凡的日子擦亮，收獲幸福和希望，但是如果每天庸庸碌碌，沒有計劃和目標，得過且過，那將來的生活一定是糟糕沮喪的。 求學之路上，難免倦怠疲乏，如何源源不斷地補給能量，產生不竭的動力呢？閱讀經典，就是最好的途徑。因為經典才是真正能夠改變我們生命軌跡的書籍。調查發現，但凡離開校門走向社會，不管哪個領域，最后比別人走的稍微遠一點的人，都是在學校里熱愛閱讀，喜歡經典的人。——俞敏洪，五年里閱讀了八百本書；王強直接就是個書癡，生活費對半分，一半買書，一半吃飯，買書的錢絕不用來買飯；白巖松不厭其煩地閱讀老子的《道德經》，他回憶說，每次生命轉折點給予他力量的是《道德經》的某個片段或烙在生命里的文字。分析他們的成功，我們不難發現，經典的書不是字，它是有生命的，它能引領你的生命，塑造你的生命，促進你對知識的渴望，對生活中真、善、美的追求。兒子，愛上閱讀，愛上經典吧，相信它能陪伴你走的更遠更充實。 兒子，今天是你的生日，媽媽最想告訴你的是：希望你快樂每一天，開心每一天，好好吃飯，好好鍛煉，享受學習的過程，享受美好的中學時光！生日快樂，happy birthday to you！ 生日 文/徐嘉旋 每次提到生日，我都會情不自禁想起一年前我過生日的情景。 那天我和同學們都在教室里寫作業，只有風扇“呼呼”為我們驅除炎熱。突然，教室門“吱呀”一聲開了，語文老師拎著一個大大的密封袋進來了，袋子上那“五年級期中考試試卷”幾個大字格外醒目。老師往講臺上一站，全班頓時安靜了下來，等待老師發試卷。“哇，滿分！”我擰擰自己，看看是不是在做夢。要知道今年的考題是這幾年中最難的，能考90分以上就很難得。期待快點放學，好回家報喜。 一放學，我就沖出了校門。一進家門，我就大喊：“媽，我這次考試語文得了滿分！”媽媽半信半疑地問：“怎么可能，你作文沒扣分？”“嗯！”我把試卷給她，媽媽看后高興地說：“不錯不錯。”隨后，她又像想起什么似的，一拍腦袋說：“瞧我這記性！都差點忘了，今天是你生日呀！你等著，我去給你買禮物。”說完，還沒等我反應過來，她就出去了。 我一個人在家里，興奮得不得了：這真是雙喜臨門呀！媽媽會送我什么禮物呢？是我夢寐以求的玩具槍？還是我日思夜想的遙控飛機？要不就是一只可愛的小狗了……“ 正想著，媽媽回來了，打開禮物，里面竟是印著什么必背、必讀之類的學習資料和考卷。我一下子從云端跌入深淵。媽媽說：”這可是我跑了幾家書店才買到的，爭取期末考試的時候再考個滿分……“后面的話我沒聽清，耳朵在”嗡嗡“作響，淚水在眼眶里打轉。我忍住淚水說：”媽媽，我不想做這些！“媽媽生氣的說：”不做？我這是為你好，……“我低著頭，淚珠一滴一滴到地上……媽媽，我明白您望子成龍的心情，可是…… 再過半個月就是我的十二歲生日了，爸爸媽媽會怎樣給我過生日呢？我的內心有一些期待，又有一些擔心…… 難忘的生日 文/劉盈孜 光陰似箭，歲月如梭。轉眼，一年即將過去，新的一年即將來臨，而我，依舊是個孩子，一個漸漸懂事、成長中的孩子。在一年年的歲月更替中，我留下了如此美好的回憶。 朦朧的記憶是我幼年的身影，那天真浪漫、無憂無慮的幼年生活總是會神奇般地浮現在腦海里，給我的生活增添了美好的回憶。當看到6歲生日相片時，仿佛那天的情景浮現在我的眼前。那年的生日是在幼兒園舉辦的，老師和同學們為我過了一個愉快的生日。 在12歲生日的前幾天，我本想通知我的好朋友參加，但最后還是沒有。因為爺爺奶奶都老了，為我付出了很多，12歲的生日我想和親人一起度過，陪伴他們，幸福快樂。 生日那天，晚上放學后，爸爸把我接到餐館，看到家人親戚的到來以及為我送來的禮物，我幸福的笑了。在吹蠟燭時，我默默的許愿：愿我的家人身體健康，永遠幸福。 生日就這樣度過了，平淡但不普通，簡單但充滿幸福……轉眼間，我已經滿12歲了，然而，生日的回憶值得我珍藏一生。 生日 文/朱金華 都說兒的生日娘的難，為人父母之后才掂出這話的分量。 好長時間以來，總回避一些字眼，生怕碰撞到脆弱的心房。就連讀到情感充裕的文章、觀看到親情的畫面也會淚眼婆娑心潮難平，如《我叫山果》，寫一個衣衫襤褸滿臉汗漬的女孩揣著紅薯面餅子干糧背一簍青皮核桃擠火車叫賣給母親買藥治病的一幕，還有攝影師伊原美代子攝影集《美佐緒與福丸》，講述的是奶奶與一只小白貓的生活點滴。清明之際回鄉下掃墓，站在盛開的油菜花叢間，濃郁的泥土味兒彌漫周圍，舉目眺望，側耳聆聽，山村一片鳥語花香，怎奈望云思親，悲從中來…… 今天是我生日。早晨起床，餐桌已有一顆雞蛋一杯鮮奶，生日里吃煮雞蛋是自小長輩留下的規矩。昨日收到兒子禮品，是孩子用在大學里的優秀表現獲得的國家獎學金買的一雙皮鞋，還有妻一陣忙碌精心烹飪的一桌菜肴。打開手機，就看到女兒發來的《禮物》，這是一份比金銀珠寶好吃好喝好穿還要珍貴的禮品，是一個女兒用心靈傾訴給父親的話語，是一個孩童從稚嫩走向成熟的心路歷程。36歲生日時曾收到女兒贈送的用一雙小手繪制的一幅畫作，畫面時常在眼前浮現。今天，我收到女兒的生日禮物是一篇散文，《禮物》中的語言和十多年前畫作畫面在這一刻重合，淚眼模糊了視線…… 或許，年輪增長到了容易懷舊的年齡，可這流淌的是幸福的淚水。我的物質生活至今沒能富裕，現實中有太多無奈，我不去嘆惋命運，微笑著面對困苦艱辛，愿清晨剝去的蛋殼正如脫掉無奈，還原一身輕松。在我生日里，孩兒有機會表達對父親的感恩，可我又能去哪里找尋我的父母感恩呢。 窗外，一簇簇花朵競相綻放，綠綠的葉片在枝頭搖曳。 老爸，生日快樂 文/張素燕 翻開日歷，爸爸生日那天正好是父親節。我驚喜萬分。這下太好了，爸爸終于可以過父親節了。 還記得第一次給爸爸過父親節是在我上大學時。當時，在一本《少男少女》雜志上看到父親節贈送禮物的活動，我就參加了。果真，在父親節那天，爸爸收到了廣州《少男少女》雜志社寄去的精美禮品——一張帶有編輯部所有成員簽名祝福的賀卡。媽媽講，當時爸爸正遇著煩心事兒，可一收到禮物，臉上一下子就樂開了花，高興地看了又看，比中了大獎還開心。 后來，我參加工作，在距家有八十多里外的學校教書。對于父親，我很內疚，也很自責。我的心里裝著學生，裝著學校，裝著工作，班里每個學生的性格、特點、脾性、愛好，我都了如指掌。可是父親，我卻常常忽略了他。盡管每天一個電話，卻無法彌補我們全家團圓的空缺。 媽媽告訴我們，放下我們的電話，父親像小孩子一樣，輕松愉快地哼著小曲兒去集市上采購我們愛吃的東西去了。此后，爸爸每天都要精心洗漱一遍，還時不時地照照鏡子，自得其樂地笑幾聲。老人是多么期盼兒孫繞膝，合家團圓啊！ 是父親節給了爸爸希望和等待，是兒女的牽掛給了父親安慰和寄托，是全家團圓給了父親精神和力量。 ”回家，回家，回家是最好的禮物……“耳邊又響起了熟悉又溫情的樂曲……我們要多回家陪陪父母，把每一天都過成父親節！ 生日 文/子其 在我老家東邊不遠是個大葦坑，坑水清澈見底。夏天可戲水，冬天能溜冰。南邊是個蘆草崗，土改時斗地主、殺惡霸，千刀萬剮李白小（土匪頭子）都在這里。1956年，這里辦起了”專署農機廠“，把各家各戶的鐵器（包括鍋勺、門連吊）都集中埋在這里大煉鋼鐵、趕英超美，后來又試制蒸汽機，把全村的梁檁木頭全燒光了，也沒成功，又改做水車。我父親就在這個工廠里的食堂上班。 1960年的初冬，風特涼，陽光也沒現在的好。那天正是我的生日，早飯是一碗從大隊食堂里打來的清米湯，很快又饑腸轆轆，連個放響屁的勁都沒有。我傻坐在門檻上胡思亂想：夏天下冰雹為什么不下豆子？冬天下雪為什么不下白面？恍惚間南墻根好像放著一個大窩頭，下圓上尖、黑乎乎的，其實也就是個反扣著的小甕。神使鬼差的我晃晃悠悠來到了父親的工廠里。 在廠子里吃了午飯，又吃了晚飯，全身那個舒服勁啊，整個世界都美妙起來。”天不早了，回家吧。“父親說。父親的工友遞給我一個帶花邊的書包，里面裝著兩顆白蘿卜，摸著我的頭說：”從后門出去，往北走，過了菜地就是寨河，到那兒你再往家里走。“父親說：”行嗎？“但沒制止，我也沒聽懂。 半個月亮掛在天上，風不大卻很涼。月色蒼茫中我賊一樣深一腳、淺一腳到了寨河邊。靜靜的水里閃著星光，沒有蝴蝶和蜻蜓，沒有蟲叫和蛙聲。月光下的河水呈現著結冰前神秘的微笑。 回家的路要穿過葦坑，小路邊那個小廟訴說著令人恐懼的故事。遠處的鬼火在閃爍，不由想起千刀萬剮的場面。幸好有這兩個蘿卜和我作伴，背一會兒、抱一會兒，連顛帶跑往家趕。幸運的是一路沒見一個人，甚至雞飛狗叫都沒有（和人爭食的東西全都被人吃了）。當我跌跌撞撞滿頭大汗趕到家后，倒頭便睡了。 酣夢之中覺得有生人來家，但不想睜眼看，我病了，第二天沒起床。從大人們含糊的話語中聽到，我偷拿工廠蘿卜的事被廠子里知道了。父親被”勸“回家，他那個工友留下了，因那時正在消減人員。我知道后傷心極了，好在很快就忘卻了，但這個驚心動魄的生日半個世紀也沒得忘懷。 后記：這樣的少年時光怎能忘懷。同樣七歲的孫子，上樓要爺爺背著，上學要小車接送，考100分要禮物，過生日在飯店里全家唱著”祝你生日快樂“。不堪回首的往事，我們的那個時代的人忘不了，也希望孫子輩的也忘不了。 媽媽的生日 文/楊蕭蔚 生日，這是個多么熟悉的字眼，每個人都有屬于自己的生日，每個生日都有一個美好的故事。可是，媽媽的生日沒有蛋糕，沒有蠟燭。連她最親的家人都不曾給過一句祝福，但她沒有抱怨，沒有生氣，有的只是對這個家無私的、取之不盡的愛與奉獻。 那天清晨，吃過早餐，我便回房開始做作業，只剩下媽媽一個人孤單地坐在空蕩蕩的客廳，看著日歷出神。看著媽媽一個人站在日歷前，嘆息的身影，我不禁打起了一個大大問號，媽媽站在那兒干什么？為什么要嘆息？今天是什么日子啊？ 待媽媽離開客廳，我偷偷地跑到日歷前一看，徹徹底底的蒙了，昨天的日歷上大大地寫著”媽媽的生日“。昨天是媽媽的生日，我怎么沒有想起來，而媽媽也一字沒提。我腦海里忽然仿佛出現去年母親生日的那一幕。那天吃飯時，爸爸無意中說出昨天是媽媽的生日，我馬上跑到媽媽面前說：”媽，對不起，我們明年給你過一個最美好的生日，讓你成為一個最快樂的壽星。“我看到媽媽眼里噙著的淚水和幸福的笑容，為了不讓我們忘記，我們一起在日歷上寫下了”媽媽的生日“五個大字。可是，我還是忘了，仿佛也只有廚房里鍋碗瓢盆在給她慶祝生日，而我們忘得那么一干二凈，對不起，我最親愛的媽媽！ 曾幾何時，每年都能看到媽媽為我的生日忙碌的身影。 曾幾何時，媽媽的生日陪伴她的只有油鹽醬醋，鍋碗瓢盆。 曾幾何時，年幼的我把送給同學之后剩下的那張丑陋的賀卡給她時，她淚流滿面。 曾幾何時，媽媽不再青春，不再年少，臉上總有那些再也遮不住的皺紋。 曾幾何時，媽媽是我心中的女神，只有她會一直那么好，一直對我笑。 曾幾何時，她是我心中永遠的太陽，沒有她，我的世界將黯然無光。 曾幾何時，她是我親愛的寶貝媽媽，沒有她，我的世界將一片空荒。 媽媽，對不起，這份歉意我會一直記在心里，你的女兒長大了，明年我一定給你最美好最開心的生日。 今天是我的生日 文/胥進光 今天是我的生日。 清晨，還沒起床，就聽到有短信來。看看，是同事的，他祝我生日快樂。以往，在一起喝酒時，即便不是過生日，他也總忘不了這一句話。時間一久，人們也就把它當成了口頭禪，有事沒事總愛拿這句話來打趣他。現在看到這條短信，怪親切的，仿佛他就在眼前呢，還嬉皮笑臉的。沒過多久，又接到短信，還是我的同事，不過，既然他在短信上稱我為先生，那我只好如此回敬了，來而無往非禮也。 奶奶在世時，常常念叨起我的生日，說我有福氣，不愁吃不愁穿的，依據是我出生的時辰，正趕上早飯之后，我又屬馬，那時，馬不是已經吃得飽飽的嗎？所以，在她看來，盡管我無緣大富大貴的生活，但好歹不缺飯吃，不必為溫飽而擔憂了。在那個物質極其匱乏的年代，能攤上這么一個好福氣，該是多么的歡天喜地呀！而誠如奶奶所說，我還真的衣食無憂呢，先是靠著努力考上了大學，然后參加工作，成了一名中學教師，現在工資不斷漲，車房都不缺，孩子也很有出息，考上了軍校，不久，就可以成為人民軍隊里一軍官了。你說，我還有什么理由不歡喜的呢。真得感謝奶奶的預言和鼓勵，她若地下有知，該會多么的欣慰啊！ 更應該感謝我的母親。49年前的那個霞光滿天的早晨，她是在一種如何的痛苦與憔悴中把我帶到這個世界上來的。我是他的驕傲，她在世的時候，每當家里來了客人，或者到親戚家去串門，總愛在人家面前提起我，說她有個孩子，是村里第一個大學生，學習蠻不錯的，工作也很體面，在學校里還當領導呢！我聽說之后，臉都紅了，我哪里是么領導呀，她分明是把”班主任“也當成了一個官職！我是她的驕傲，可是，還未等我盡孝，在十多年前的一個黃昏，她就在貧病交加中離開了這個世界。她把我送到這個世界上來，而自己還未來得及享受一下，便撒手人寰！每當想起她的時候，我就覺得愧疚，她含辛茹苦把我們兄妹拉扯大，付出了畢生的心血，可是，在她該享受幸福的晚年時，我們卻未能挽留住她的生命。 帶著一種溫暖與感動，走出家門，在多媒體教室前的杏樹下面，來回地跑著，走著，將一夜的慵懶與疲憊抖落，把燦爛的陽光與滿目的翠綠都攬到懷里來。鳥兒在枝頭上喳喳地叫著。太陽在樹蔭下漏下點點細碎的光亮。微風拂面，顫顫悠悠的，那么得富有彈性。空氣，是那么的清涼。 半個小時后，回家，吃過妻子做的長壽面，坐在電腦桌前，給那些好友一一回復短信，送上我由衷的謝意與祝福，并且，沒忘了重復一句，今天是我的生日，晚上，我要邀他們一起坐坐，喝上幾杯老酒，說上一大陣子知心的話。 >>>更多美文：好文章

歷史上的姜子牙，成長于商、周朝代更迭時期，為周朝江山初定立下了赫赫戰功，更為齊國成為春秋霸主奠定了基礎。 商王朝末期，奴隸主對土地的兼并、掠奪，致使很多新興的小“地主”、賤民，失去土地淪為奴隸。出生在東海之濱的姜子牙，看到奴隸們生活的艱辛與奴隸主們生活的窮奢極欲，這個“憤青”屢次鼓吹自己“愛民、仁政、改田”的治國思想，但差點換來紂王辛對他的誅殺。逃亡后的姜子牙在各個諸侯國之間不停地游說他力主的新政，但沒有一個大王把這個自以為是的家伙放在眼里。而在他東奔西跑的同時，遠在西岐的姬昌對自己的臣民倡行仁政，發展經濟，實行勤儉立國和裕民政策。 無人搭理的姜子牙在聽說周朝出現的嶄新社會制度后，他知道“學得文武藝，貨賣帝王家”的時機到了，攜兒拖母來到了渭水之濱的西岐領地。 溪邊有個怪人，釣魚用直鉤，而且魚鉤離水面三尺。聽說他在釣王侯。大家都紛紛議論這個瘋子、把他的事跡當作笑話四處傳播，周文王卻沒有笑。伏羲八卦已經研究得很透徹，并在他手里得到進一步創新的姬昌，卜得一個上上簽，他知道他要找的人近在眼前。這個接地氣、懂民生，熟知天文、地理的“老師”積極地在全國推行農民助耕公田，納九分之一的租稅、大小官員都有分地，子孫繼承、水澤里捕魚不禁止、商賈往來，關市不收稅等較為先進的制度，使小小的周一躍成為強國。 周文王死后，他兒子周武王姬發繼位，拜姜子牙為“師尚父”（既主軍也問政）。公元前1066年，文王死后四年武王對朝歌進行全面討伐，姜子牙率兵車三百乘、兵士四萬五千人、虎賁三千人，許多友邦國與庸、蜀、羌、彭等八個南方小國都率兵來會。武王在牧野誓師，指責紂聽信婦言，不祭祀祖宗，不信任親族，召集四方罪人和逃奴。紂兵十七萬（一說七十萬人），倒戈反攻，引導周兵殺紂。紂王見大勢已去，在朝歌引火自焚，自此，商亡周立。 周王朝建立后，武王分封滅商的有功之臣，他的老丈人姜子牙被首封于齊。姜子牙在封地齊國倡導重民、貴民的思想，農、工、商三業并重，完善貨幣政策。在回鎬京述職時，周公問他是怎么治國的，他說就是選用有本事、有道德、有能力的人來治理國家，讓他們來干大事，治邦安國。這種“舉賢而上功”的用人制度開辟了古代人才制的先河，并在以后齊國的發展中一直被姜子牙的繼承者所用。 在明朝萬歷年以前姜子牙是人，是集儒、道、法、兵、縱橫等諸多頭銜于一身的大“圣人”，是百家之祖師。他和文王、武王的答問語錄《六韜》被歷代兵家所推崇，被后世追崇為“武圣”。由于統治者的需要和人民的迫切愿望，在明代有一個有文才的道士許仲琳將姜子牙的事跡及治國理念相結合，將他神話成《封神演義》中“太公在此，百無禁忌”的護佑神靈，成為百神之首。他的“任人唯賢、唯才是舉”的人才使用制度今天還影響著世界。他在古稀之年依然輔佐文王、成王、康王，用豐富的治國經驗推動了社會發展與文明的進程。他有志不在年高，大器晚成“使老者奮”的精神到現在還激勵著“老有所為”的人為理想而奮斗不止。 >>>更多美文：心情隨筆

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