即使每周規律運動，恐怕也難敵「久坐」帶來的健康風險！許多上班族固定上健身房，坐在辦公室卻仍精神不濟、註意力不集中，醫師指出，長時間維持靜態，身體缺乏肌肉活動與循環刺激，就可能進一步影響精神與工作狀態，建議每60分鐘就要起身步行5分鐘。
聯欣診所院長顏佐樺表示，規律運動無法抵銷長時間坐辦公室帶來的健康風險，近年「久坐」被形容為與吸菸、喝酒同樣應戒除的生活習慣。上班族除了「有沒有運動」，更不應忽略「連續坐了多久」。
一篇刊登於《British Journal of Sports Medicine》的研究，由美國哥倫比亞大學醫學中心團隊主導，分析逾1.1萬名成年人資料。研究將參與者分為每30分鐘、60分鐘、120分鐘起身步行5分鐘等不同組別，持續追蹤14天，評估疲勞程度、情緒變化與工作表現。
