2020東京奧林匹克運動會將於110年7月23日開幕，教育部體育署「i運動」粉絲團除在東京奧運期間介紹參賽選手、成績快報與賽程預告外，為提升民眾參與感，近一步認識運動項目，與棒球Youtuber臺南JOSH合作「JOSH運動日記」，與各項運動員挑戰不同運動，除與郭泓志、鄭先知合作外，七月更邀請到前奧運國手蘇麗文和許淑淨親自培訓JOSH，期望透過新媒體影響力，呈現選手訓練過程的艱辛，並展現運動專項特色。

　　2008年北京奧運跆拳道選手「不倒女王」蘇麗文，如今卸下國手的身分，轉職擔任跆拳道和自由搏擊教練。此次拍攝「JOSH運動日記」分成「品勢基本動作」、「對打」兩個單元，「品勢基本動作」從型場的步伐打基礎，正拳、蹲馬步、下防、上防、前踢上端等動作逐步傳授，最終以太極一場其中的六動做為成果發表。

　　「對打」方面，為了讓民眾認識跆拳道的基本招式，課程安排前踢、下壓踢擊、後踢等踢技。對跆拳道零基礎的臺南JOSH，熱身時礙於筋骨僵硬導致伸展不易，直呼：「這是我拍過最痛苦的項目了。」在蘇麗文教練的指導下，透過速度靶的練習，建立正確的腿部發力技巧，和提升踢擊的精準度，JOSH的表現漸入佳境，在最後的踢擊測驗成功擊破木板，挑戰成功。

　　臺灣近年吹起一股健身風潮，深蹲、握推、硬舉更是眾多民眾重訓必練的動作。舉重項目更是臺灣的奪牌熱門項目之一，7月份運動日記更邀請到臺灣前舉重國手之一的許淑淨擔任重量級導師，許淑淨分別在2012年倫敦奧運和2016里約奧運的舉重女子53公斤級獲得金牌。JOSH特別登門拜訪許淑淨，除了請教抓舉、挺舉技巧，節目中許淑淨也分享舉重比賽透過與對手「鬥智」贏得比賽，她舉例2016里約奧運，因當時有傷在身，成功以戰術克敵制勝的故事。體育署i運動粉絲團邀請國人防疫之餘，可以透過線上關注奧運賽事，給予我國選手全力支持和鼓勵。

資料來源：教育部

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大部份肥胖的人，對於吃，是很難抗拒的，所以到應什麼東西，可以 ... 還在吃NG減肥餐？營養師教正確吃 | 黃韋堯 | 減重營養 | 減重塑 ... www.top1health.com/Article/26581 很多人還是用吃涼麵、麵包等當作一餐，以為熱量很低，可以減肥，但這樣吃不但又餓又不健康！總熱量控制雖重要，但三大營養素：蛋白質、醣類、脂肪之間比例更是重要，食物當中黃豆製品、魚肉、肉類、蛋類及奶製品等，都是主要提供蛋白質的主要 ... 減肥餐 - 減肥餐食譜,健康減肥餐,自製減肥餐,水果減肥餐,素食減 ... uufashion.com/fitness/dietmeals_1.shtml 減肥餐 - 收集有效的快速減肥餐，如：榮總三日減肥餐,減肥餐食譜,醫師娘減肥餐,三日減肥餐,健康減肥餐,榮總減肥餐,醫生娘減肥餐,減肥餐宅配,臺大減肥餐,三天減肥餐等等。 ?減肥?外食族別擔心！照這份減肥清單讓你一週輕鬆瘦3公斤 @ ReRe ... raygo30.pixnet.net/blog/post/122136292-%e2%99%a5%e6%b8%9b%e8%82%a5... 像榮總三日減肥餐 的設計醫生 他有說有什麼化學作用 我不知道我設計的有沒有(畢竟我不專業XD) 不過我想固定要運動比少吃的效果更好喔^_^ ReRe(芮芮 ... 《鄭多燕減肥餐》大公開~韓國不老歐巴喪教你怎樣吃才不會胖(^ ... news.gamme.com.tw/551633 跟著老師動吃動~快跟著老師動吃動~ 每次在韓國電視上看到人稱「健身女皇」、「韓國不老歐巴桑」的鄭多燕教大家如何瘦身，就讓小彤腦中一直出現這首洗腦歌，不自覺地就會想要起來動一動，雖然她的健身操都讓我 減肥餐 - 知識+ 搜尋結果 減肥餐排行榜??? 食纖維減肥 纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有壹定作用。 ... 健康減肥餐......? 日久自然見效，貴在堅持。希望能幫到妳，有效請設最佳喔！更多方法：http://www.lisa12.com 1.蘋果牛奶減肥法： 第壹天吃5—6個蘋果 第 ... 產後減肥吃什麼減肥餐比較好? ...是均衡膳食、營養平衡，只要熱量控制好，一樣可以減肥 減肥專家曾說過，產後減肥餐一樣可以有菜有肉、有飯有水果，搭配合理，一定 ... 更多 減肥餐 相關知識 減肥餐 相關 廣告 ORBIS人氣推薦窈窕餐 - 甩肉作戰計畫！ | orbis.com.tw www.orbis.com.tw/ORBIS/代餐廣告 菲堤小巧奶昔，營養美味享低卡，給你滿滿飽足感，輕鬆窈窕變美麗！ 優美孅 打擊腰怪「腰瘦大作戰」 - 一日懶人包教你讓曲線變得更美好 www.chungmei.com.tw廣告 面對美食小劇場好困擾，一日懶人包運動教你簡單成為小腰姬，一起來腰瘦大作戰！ 常(長)榮中醫【台北減肥專家】 | crcmc.com.tw 減肥餐 相關 廣告 ORBIS人氣推薦窈窕餐 - 甩肉作戰計畫！ 菲堤小巧奶昔，營養美味享低卡，給你滿滿飽足感，輕鬆窈窕變美麗！ www.orbis.com.tw/ORBIS/代餐 廣告 優美孅 打擊腰怪「腰瘦大作戰」 - 一日懶人包教你讓曲線變得更美好 面對美食小劇場好困擾，一日懶人包運動教你簡單成為小腰姬，一起來腰瘦大作戰！ www.chungmei.com.tw 廣告 常(長)榮中醫【林朝慶醫師】 連外國人也慕名排隊減肥！從內而外調體質【專屬研發團隊製藥、用藥安全】健康享瘦 www.crcmc.com.tw 廣告 女神養成／360度全方位大改變 - 97%網友大好評推薦「金善美」 不能只有我知道！快速有感、有效口碑、安全可靠，創造窈宨，首次降價驚喜體驗 www.peiyu10084.com/一試愛上S美感/百萬網友激推 廣告 排列方式 相關性|日期 減肥餐排行榜??? 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縣長林姿妙日前視察冬山河水上運動訓練基地興建工程進度並表示，宜蘭縣東臨太平洋，縣內海洋及水文資源豐富多元，規劃宜蘭優質水域及兼具民眾休憩、環境教育、選手培訓與競技運動舉辦的多元空間，是為宜蘭縣重要政策之一。截至目前工程進度達80％，主要完成的工項有筏基水箱、夾層、屋頂等結構工程，尚有防水、門窗、水電等裝修工程還在施作中，預計今年底前完工。

林縣長也強調，雖現階段全國各地因疫情多少在材料取得或派工等因素上受到影響，仍務必請各單位各司其職，確保這項工程如實如質完工，以提供安全、優質的運動環境。再者，宜蘭縣政府願景之一即是想打造宜蘭成為「全國水上運動訓練中心」，林縣長也期許未來冬山河可成為國際及國內相關水上運動選手的培訓基地，也會辦理水域運動推廣活動，讓民眾有機會體驗水域運動及親水休閒，結合地方資源使觀光產業蓬勃發展，也要非常感謝教育部體育署補助經費及宜蘭縣議會對預算經費上的支持，對宜蘭水上運動發展有深遠的影響。

這項工程經費1億3350萬元，縣府爭取教育部體育署補助1億1000萬元，並編列本縣配合款2350萬餘元，主要工作項目為建置二層樓的艇庫，可存放西式划船、輕艇、龍舟及帆船等各式船艇計266艘，並提供教室、訓練室等空間，除了滿足選手訓練需求，冬山河水域也符合西式划船正式賽事標準，包含全國運動會、全國中等學校運動會等各大賽事都曾在冬山河舉辦，透過本次工程，將比賽及訓練空間再次升級，提供更好的培訓場地。

宜蘭縣推廣的水域運動包括西式划船、輕艇、帆船等三項，基層學校的三級發展完整，重點發展學校有岳明國小、五結國中、冬山國中、利澤國中、吳沙國中、羅東高中、慈心高中及佛光大學等，宜蘭縣同時也是全國運動會水域運動項目的常勝軍，國手級選手去年首位代表臺灣拿下「2019輕艇競速世界盃系列賽」決賽第九名的賴冠傑等人，因此，宜蘭縣政府將延續國家重要海洋教育及體育運動政策，規劃建設基礎設施，改善水域運動環境，未來將逐步跨域整合觀光遊憩資源，期盼帶動運動休閒產業發展。

圖：冬山河水上訓練基地工程年底完工林縣長前往視察


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