韓國綜合貿易中心COEX

【旅遊經 洪書瑱報導】

韓國是近幾年(疫情之前)在亞洲旅遊市場上表現相當亮眼，不管是KPOP或韓劇，讓韓國旅遊興起，更有「高光」的吸引力，許多追星族一年多次前往，對韓國各地文化及美食的熟悉程度比國旅更有了深度了解，這一篇為新的追星族列下幾處必遊，您可以到偶像的經紀公司或週邊，甚至偶像常去的餐廳，來一場「星夢」之旅，或許有幸還可以來場不期而遇的邂逅呢！

韓流明星街K-STAR ROAD

韓流明星街K-STAR ROAD上的藝術公仔GangnamDol(江南偶像)_BTS


韓流明星街K-STAR ROAD是可以這裡感受韓流的一條路，反應最新、最時尚的韓流趨勢，這裡有許多當紅藝人留下回憶的地方，如明星們愛去的店家與故事都可以在這一條路上看見。

島山公園十字路口與鶴洞十字路口之間為A區，鶴洞十字路口與清潭十字路口之間為B區，清潭十字路口與永東大橋南端交叉路之間為C區，島山公園十字路口與新沙站十字路口則是D區。而新沙洞林蔭道也位於D區內，是首爾最時尚的熱門景點。建議旅遊路線，民眾可從狎鷗亭洞、清潭洞、島山大路、林蔭大道一帶，有70多個與韓流明星相關的故事及商店介紹，觀光客可至旅遊諮詢服務中心索取導覽手冊，並藉由手冊親自走訪這些地方。

韓國綜合貿易中心COEX附近的螢幕廣告


若您走累了，天氣太好或是天氣不好，您就可以至COEX MALL，COEX MALL室內購物中心，現在「KOREAN ACTORS 200（韓國演員200）」華麗登場，您可以找到您最愛的韓星照片！除了明星照片，COEX地下為COEX MALL購物中心，入駐各種品牌商店及多元化的美食，無論是購物或體驗美食，所有需求一次滿足！不受氣候及季節影響，四季皆適合前來旅遊。

除此之外想停留在自己喜愛的偶像所在處，至經紀公司，也是不錯的方法，尤其有些經紀公司一樓設有咖啡廳等，是可以入內的！若您的偶像是Wonder Girls、2PM、GOT7、TWICE等，當然得至JYP娛樂公司。JYP辦公大樓原本在清潭洞，2018年正式搬到江東區(奧林匹克公園旁)，並將一樓作為對外開放的Soul Cup咖啡廳，一般民眾皆可進去喝咖啡。另外，JYP SOULCUP樂天世界塔店在樂天世界塔2樓。JYP SOULCUP是JYP娛樂公司旗下藝人們拉近與粉絲們間距離的特色體驗型咖啡廳。繼JYP娛樂公司新址的咖啡一號店，這間樂天世界塔店為第二間開幕的分店。

若您的偶像是EXO、SHINee、少女時代、寶兒、RedVelvet 、SuperJunior等韓流明星，即可至SM，SM娛樂公司是韓國具代表性的藝人企劃公司之一，公司辦公大樓位於江南區清潭洞，辦公大樓地下一樓有SUM超市，超市內販售SM旗下藝人以及和其他藝人合作的作品。

YG PLACE


若您喜歡BIGBANG、WINNER、iKON、BLACKPINK、姜棟元等明星，位於麻浦區合井洞的YG娛樂公司，就是您不能錯過，YG辦公大樓，是韓國內具有代表性的演藝企劃公司之一，大樓特點是外觀設計時尚獨特。

HYBE INSIGHT


而現在最夯的團體，當屬BTS(防彈少年團)，經紀公司HYBE ENTERTAINMENT的野心之作「HYBE INSIGHT」，於今(2021)年5月14日開幕。音樂博物館兼綜合文化空間的HYBE INSIGHT中， BTS(防彈少年團)、TXT、Seventeen、NU’EST、GFRIEND等K-POP歌手透過音樂與粉絲相會，館中還提供視覺、嗅覺、觸覺等的音樂體驗，並可購買到明星周邊商品，享受烘培麵包、飲品等。值得一提的是連接地下1~2樓的「HYBE Music」是HYBE INSIGHT的亮點空間，可欣賞到8.5公尺高的獎盃牆，以及大型螢幕上播放的精彩影片。

乙支路小明太魚乾一條街

若您是防彈少年團的粉絲，您一定看過《2021 Season’s Greetings》預告片，他們以上世紀七八十年代讓女生心動的花美男形象抓住了人們的視線。若您想至拍攝地，乙支路一代成爲新的ARMY Tour路線而備受關注。

另外位於江南區島山大路的Yoojung食堂，是BTS防彈少年團從練習生時開始就經常光顧的一家餐廳。防彈少年團出道之後曾在電視節目中介紹過這家餐廳，之後這裡便隨著防彈少年團的人氣一路飆升。現在這家餐廳已經佈滿了防彈少年團和粉絲們的痕跡，更是阿米們朝聖的必到之處。

若您喜歡的是EXO世勳的粉絲，位於狎鷗亭的飲料專門店Cofioca，內部有很多偶像和粉絲們留下的痕跡，店內老闆娘有時甚至會講一些明星的趣事，還能獲得印有明星頭像的紙杯套，世勳可喜歡點裡頭的「巧克力可樂達」！

若您喜歡BIGBANG，位於首爾地鐵2號線弘大入口站1號出口鄰近的「弘大朝鮮火爐烤肉」，就是BIGBANG常現身的餐廳。

位於江南區宣陵路的「清潭谷韓定食」被稱之為偶像團體的員工餐廳，由於店家所在之地，周遭有許多娛樂公司，而這些娛樂公司旗下的藝人都喜歡光臨這家餐廳。據說，偶像團體的成員們偶爾想要吃家常飯時就會來這裡，看起來美味又豐富的飯菜讓人可以飽餐一頓，充滿著家的溫度的清潭谷，也是令許多明星們不斷訪問的理由。

若您是追星族，想一睹偶像的經過之路，不妨參考後前往，但也請粉絲在追星的同時，也要量力而為！



圖片：韓國觀光公社提供

乒乓球與健身 薩加·切德 為什麼健身對乒乓球運動員很重要？無可否認，乒乓球是一項在相當緊湊的日本減肥藥推薦環境中進行的運動，在 le 乒乓球和健身 手眼協調、一般體能和技能體能 無可否認，乒乓球是一項在相當緊湊如何瘦的環境中進行的運動，至少考慮到 2 名球員在一張帶網的小桌子前進行比賽。與在更大的網球場上進行的真正的網球相比，這項運動似乎更加緊湊，人們最初可以假設運動員的身體素質和一般表現並沒有發揮如此大的作用，畢竟小球是的，也只有一隻小蝙蝠，穿過桌子。然而，這是一個致命的謬論，因為體育運動幾乎要求運動員的一切，尤其是在職業水平上。一個乒乓球運動員必須身體健康，狀態良好，否則根本沒有機會跟上高水平。在這一點上，這些信息對於高級玩家來說並不是什麼新鮮事，但是初學者尤其經常認為，由於這項運動的外觀，如果您只有必要的才能，那麼出色的表現可以輕易擺脫。當然，乒乓球首先需要出色的手眼協調能力，但這還不是全部，還必須指出，良好的手眼協調能力是由很多因素造成的，尤其是對運動員的整體健康狀況的影響。運動員。在本文中，我們想探討您作為乒乓球運動員的可能性，借助體能訓練來支持您的運動表現，甚至將其提升到一個新的水平，無論您是初學者、高級還是什至專業的。如果您只有必要的才能，那麼出色的表演就可以輕鬆實現。當然，乒乓球首先需要出色的手眼協調能力，但這還不是全部，還必須指出，良好的手眼協調能力是由很多因素造成的，尤其是對運動員的整體健康狀況的影響。運動員。在本文中，我們想探討您作為乒乓球運動員的可能性，借助體能訓練來支持您的運動表現，甚至將其提升到一個新的水平，無論您是初學者、高級還是什至專業的。如果您只有必要的才能，那麼出色的表演就可以輕鬆實現。當然，乒乓球首先需要出色的手眼協調能力，但這還不是全部，還必須指出，良好的手眼協調能力是由很多因素造成的，尤其是對運動員的整體健康狀況的影響。運動員。在本文中，我們想探討您作為乒乓球運動員的可能性，借助體能訓練來支持您的運動表現，甚至將其提升到一個新的水平，無論您是初學者、高級還是什至專業的。尤其是關於運動員的一般健康狀況。在本文中，我們想探討您作為乒乓球運動員的可能性，借助體能訓練來支持您的運動表現，甚至將其提升到一個新的水平，無論您是初學者、高級還是什至專業的。尤其是關於運動員的一般健康狀況。在本文中，我們想探討您作為乒乓球運動員的可能性，借助體能訓練來支持您的運動表現，甚至將其提升到一個新的水平，無論您是初學者、高級還是什至專業的。 手眼協調、一般體能和技能體能 正如在介紹中已經提到的，良好的手眼協調與準確的反應能力是乒乓球運動的關鍵。如果您觀看專業級別的乒乓球比賽，通常很難理解運動員如何以如此高的反應速度和如此高的精度擊球過網，尤其是對於外行而言。人才當然是這裡的一個組成部分，但不是全部。相反，甚至可以說，努力工作也可能在一天結束時打敗天才，例如，如果一個天才運動員沒有進行足夠的訓練，並且在他的運動計劃中沒有包括體能或力量訓練。 為了獲得良好的手眼協調能力，每周至少練習兩次實際的乒乓球運動當然很重要，每次 1-2 小時。當然，這裡往往越多越好，雖然你也應該考慮過度訓練的因素，但在文章後面會有更多的介紹。除了運動本身的實際訓練外，定期的體能訓練也起著重要作用。最重要的是，這包括耐力訓練、力量訓練和敏捷性訓練。使您的體能訓練與乒乓球保持一致的訓練選項和方法可以非常多樣化，但您可以粗略地指定一個框架，它絕對可以幫助初學者和高級球員提高他們在運動中的表現。 如果可能的話，每週應該進行2-3次體能訓練，包括耐力、力量和速度的力量訓練以及一些提高敏捷性和機動性的練習。現在您可能想知道這到底是什麼樣子以及需要哪些設備。 如果你能簡單地在健身室進行健身訓練，這當然是非常有幫助的，這應該有助於乒乓球。如果您有這樣的機會，建議您從有氧設備開始訓練。這意味著您可以選擇自己喜歡的耐力設備，並在那里以中等強度訓練您的耐力。您還可以選擇加入間歇訓練。這意味著有氧訓練，例如在交叉訓練機上，不會以相同的心率靜態運行，而是在強度上穩定變化。就有效性而言，沒有什麼比通過間歇耐力訓練開始鍛煉更好的了。間歇訓練看起來可能會有所不同，但通常你會適度地提高強度，例如 3 分鐘，然後非常高的 1 分鐘，例如以沖刺的形式。正如已經提到的，有不同的方法，間歇訓練可能看起來不同。當然，這也要看你目前的表現水平，慢慢開始肯定更好。 支持耐力的間歇訓練的主要優勢在於，您可以將各種高強度衝如何瘦刺單元納入耐力訓練中。極具爆發力和衝刺般的動作當然在乒乓球中也非常重要，因為這是在球的軌跡出人意料的情況下做出足夠快反應的唯一方法。因此，短跑和機動單位對於乒乓球的體能訓練絕對有幫助。 間歇訓練也可以在家裡進行，甚至完全遠離任何健身器材。簡單的慢跑不僅可以作為正常的有氧運動，而且間歇訓練在這裡也很有可能。然而，對於實際力量或快速力量訓練，通常有幾件設備。是去健身房還是在家訓練取決於運動員。在家訓練也可以用很少的設備。然而，重量、舉重凳、單槓和合適的槓鈴始終是使力量訓練有效和有意義的必要條件。因此，通常無法避免使用該設備。 如果您已經考如何瘦慮過上面提到的有氧運動單位，並且知道如何以及以何種形式將它們納入您的訓練，那麼是時候進行力量訓練了。作為一名乒乓球運動員，一周做幾次最大力量訓練是絕對沒有必要的。在乒乓球運動中，過多的肌肉質量甚至會成為必要的靈活性和靈活性的障礙。然而，肌肉量太少也會適得其反，這就是為什麼你應該將這項運動的力量訓練保持在耐力和速度力量範圍內。這裡的很多內容都圍繞著練習中要執行的重複。例如，如果您查看臥推、硬拉和深蹲等基本練習，您應該選擇允許運動員最多重複 20-25 次的重量。 對於乒乓球，與大多數其他運動一樣，建議使用基本練習。優先選擇自由重量訓練，如上面在硬拉、深蹲和臥推方面所討論的。機器上的孤立練習不是必需的，但如果您想讓肌腱和韌帶的訓練盡可能溫和，例如為比賽做準備，則可能會有所幫助。當然，您不想在那裡冒任何不必要的風險。 如果可能，您應該每週進行 2-3 次此類力量和耐力訓練。訓練單元不應超過一個小時，所有肌肉群的基本練習都應包括在內。您是否以循環訓練或個人練習的形式完成台灣減肥藥這些練習，例如 4 組，一個接一組，取決於運動員 經過 薩加·切德 乒乓球與健身 薩加·切德 為什麼健身對乒乓球運動員很重要？無可否認，乒乓球是一項在相當緊湊的脂肪環境中進行的運動，在 le 乒乓球和健身 手眼協調、一般體能和技能體能 無可否認，乒乓球是一項在相當緊湊如何瘦的環境中進行的運動，至少考慮到 2 名球員在一張帶網的小桌子前進行比賽。與在更大的網球場上進行的真正的網球相比，這項運動似乎更加緊湊，人們最初可以假設運動員的身體素質和一般表現並沒有發揮如此大的作用，畢竟小球是的，也只有一隻小蝙蝠，穿過桌子。然而，這是一個致命的謬論，因為體育運動幾乎要求運動員的一切，尤其是在職業水平上。一個乒乓球運動員必須身體健康，狀態良好，否則根本沒有機會跟上高水平。在這一點上，這些信息對於高級玩家來說並不是什麼新鮮事，但是初學者尤其經常認為，由於這項運動的外觀，如果您只有必要的才能，那麼出色的表現可以輕易擺脫。當然，乒乓球首先需要出色的手眼協調能力，但這還不是全部，還必須指出，良好的手眼協調能力是由很多因素造成的，尤其是對運動員的整體健康狀況的影響。運動員。在本文中，我們想探討您作為乒乓球運動員的可能性，借助體能訓練來支持您的運動表現，甚至將其提升到一個新的水平，無論您是初學者、高級還是什至專業的。如果您只有必要的才能，那麼出色的表演就可以輕鬆實現。當然，乒乓球首先需要出色的手眼協調能力，但這還不是全部，還必須指出，良好的手眼協調能力是由很多因素造成的，尤其是對運動員的整體健康狀況的影響。運動員。在本文中，我們想探討您作為乒乓球運動員的可能性，借助體能訓練來支持您的運動表現，甚至將其提升到一個新的水平，無論您是初學者、高級還是什至專業的。如果您只有必要的才能，那麼出色的表演就可以輕鬆實現。當然，乒乓球首先需要出色的手眼協調能力，但這還不是全部，還必須指出，良好的手眼協調能力是由很多因素造成的，尤其是對運動員的整體健康狀況的影響。運動員。在本文中，我們想探討您作為乒乓球運動員的可能性，借助體能訓練來支持您的運動表現，甚至將其提升到一個新的水平，無論您是初學者、高級還是什至專業的。尤其是關於運動員的一般健康狀況。在本文中，我們想探討您作為乒乓球運動員的可能性，借助體能訓練來支持您的運動表現，甚至將其提升到一個新的水平，無論您是初學者、高級還是什至專業的。尤其是關於運動員的一般健康狀況。在本文中，我們想探討您作為乒乓球運動員的可能性，借助體能訓練來支持您的運動表現，甚至將其提升到一個新的水平，無論您是初學者、高級還是什至專業的。 手眼協調、一般體能和技能體能 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日本雜誌《日經娛樂》公布「2021日星權威榜」，依藝人的影響力及關注度來做排名。36歲「日劇天后」綾瀨遙從去年的第3名躍升冠軍，更當選男女綜合排名第1，她主演《天國與地獄》備受討論，上月更憑該劇在日劇奧斯卡中奪下視后；上月底宣布閃婚星野源的32歲「國民老婆」新垣結衣，則因沒有新作，從去年的第2名下滑至第3名。

亞軍是已連續多年位居榜首的人氣搞笑2人組「三明治人」，成員伊達幹生更從去年的第7名上升至第4名。產後復出主演熱播中日劇《離婚活動》的34歲北川景子榮登第5名，第6到8名分別是知名男扮女裝毒舌主持人貴婦松子（松子DELUXE）、常上各大節目的演技派男星大泉洋和諧星2人組「千鳥」。

第9名和第10名則是2位常駐各大榜單的女神，分別是日前被傳出祕戀男神佐藤健、隨時可能閃婚的28歲「國民妹妹」有村架純，和同屬「國民老婆」等級、去年終結單身嫁給圈外人導致日股大跌的34歲石原聰美。