5個關於日本瘦身產品不可告人的秘密看完後驚呆了！ - 超好用瘦身法～減重塑身的功力，只有這招讓我滿意！

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5個關於日本瘦身產品不可告人的秘密看完後驚呆了！

2021/07/11 04:29

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5個關於日本瘦身產品不可告人的秘密看完後驚呆了！

不管是在電視上、電影上、雜誌、明星、還是走在路上‧‧‧的時候 5個關於日本瘦身產品不可告人的秘密看完後驚呆了！

常常看到許多人總是散發著自信的魅力．身材如此的好．如此的纖細苗條 5個關於日本瘦身產品不可告人的秘密看完後驚呆了！

看回自己．為什麼無法像那些人一樣．能擁有如此的好身材呢？

試過了很多方法、不論是減肥藥、運動健身、節食、瘦身餐．但怎麼樣就是瘦不下來

不過．你現在開始再也不用擔心以上這些問題了！

我現在要告訴你幾個簡單快速關於日本瘦身產品和散發魅力的方法和技巧...

這裡介紹一個最適合你的減肥瘦身方法與秘訣...

常常有人問我說，為什麼我的外號叫小豬；但我都不好意思說，其實呢，是為從小就是易胖體質的我，外號總脫離不了豬，小時候被瘦身菜單叫紅豬，高中就更直接了，大家都叫我豬頭娟((哭到了大學，有人問我有沒有綽號，我開不了口說：「大家好，我叫日本瘦身產品豬頭娟！」還好我大學時已經默默減重了十幾公斤，我想了一下就說，我叫小豬啊！所以小豬就被叫到現在了，噗。總之呢，這週的週記就是要來和大家分享一下我所有的減肥方法！有圖有真相，先來看看從小就肥嘟嘟的樣子，這也是紅豬時期！接下來就是豬頭娟時期了，看看我當時的噸位跟打扮，發現學長幫我取這綽號，真的算很客氣啊XD 肥胖時，人看起來超老氣，連我阿母都看起來比我年輕啊！那我們直接切入正題吧，就是該如何減肥呢！其實老話一句，少吃多運動啊，但是要如何少吃，做哪些運動，就讓我把我多年來的減肥經驗，分享給大家知道吧！首先，我試過三種不同的少吃方法；第一，榮總減肥餐：榮總減肥餐享譽盛名，幾乎是每個減肥的人都吃過的減肥餐，但是因為它太瘦身產品推薦有名而樹大招風，還有榮總的醫師說它根本不是榮總的減肥餐，是個來歷不明的食譜，但我覺得是不是榮總日本瘦身產品醫師發明的根本無傷大雅，重要的是它真的有用，但為什麼有用，就讓我來分析一下！第一天早餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮鮪魚罐頭半罐晚餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，任何肉85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯第二天早餐:咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條中餐:黑咖啡或茶一杯，優格一杯，鹹餅乾二片晚餐:黑咖啡或一杯，紅葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，熱狗二條，綠菜花一杯第三天早餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，低脂起士一片，鹹餅乾一片中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個晚餐:黑咖啡或茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，白菜花一杯，哈密瓜或香瓜一個以上就是傳說中的榮總減肥餐了，但很多人都是照本宣科的吃了，那揪勁這個減肥餐餵什麼可以減重呢? 那是因為是個低卡路里的食譜，這樣三天行程的食譜，每天大概都維持在1000~1200卡路里，而一個50公斤的女生的基礎代謝率(註1)大概在1200左右，如果你吃這個減肥餐，又能配合一些增加心肺功能的運動，那當然可減重了！另外，這個食譜的食材，大部份是屬於低GI值(註2)的食材，所以熱量比較不容易累積成肝醣，相對的就是比較不會屯積熱量！再來就是，該菜單每一餐都有黑咖啡或茶一杯，那就因為我們吃下去的食物，大部分都是酸性的，那利用茶鹼來和酸性的食物做化學變化，自然就會消耗熱能！以上就是為什麼這個減肥餐會有效！那要怎麼吃這個減肥餐也是一們學問，根據我多年來的觀察，吃第一天都可以瘦到1公斤，第二天大概是0.6公斤，第三天則是持平，所以因此有因為第三天不會瘦，所以就不吃第三天了！其實第三天非常重要，他能維持之前減下來的體重，不會讓你一不吃食譜，體重又跳回去了！而這食譜是三天一個循環，我建議剛開始減肥的人，可以一個月吃四個循環！之後則是間隔越來越開，因為剛開始的效果最好，如果每一個循環都可以減1.6公斤的話，那一個月也能順利的減下6.4公斤了，但如果繼續密集的吃，可能導致基礎代謝率下降，所以間隔越拉越長！ (註1)基本代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里。 (註2)GI值主要是指食物吃進去後，血糖升高相對於吃進葡萄糖時的比例，葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分，GI值為100，澱粉類食物需要經過澱粉酵素的分解才能轉化成小分子的葡萄糖，而被人體吸收，進而使血糖上升，血糖的上升會自然的促使遺島素的分泌量遽增，大量的遺島素分泌會促使體脂肪的大量形成、快速造成飢餓感的再度發生因而使食量增加、血脂肪濃度偏高等，因此低GI飲食法又被稱為「低遺島素減肥法」，如果是蛋白質或是脂肪類的食物，消化代謝的程序就更複雜了，使血糖上升的速度就會比較慢，因此GI值就會越低，越容易使血糖上升的食物，GI值就會越大，比較俗話一點說，就是越容易消化吸收的食物，GI值就越大，醣類又稱碳水化合物是五大營養素中，最容易轉化為葡萄糖而使血糖上升的營養素，GI值也普遍會比蛋白質或油脂類食物高，不過醣類食物又分為多醣、雙糖和單糖，單糖和雙醣類的GI值又會比多醣類高，所謂多醣類就是俗稱的澱粉類食物，如米飯、麵食等五穀雜糧類。第二，喝水減肥法：這個方法對於平常食量比較大的人特別有效，方法也非常簡單，每天都要喝3000-3500cc的水，請不要超過以免水中毒，而喝水的時間點是一睡瘦大腿內側最快的方法醒，空腹喝下600cc的溫開水促進腸胃蠕動，另外三餐飯前半小時，也分別喝下600cc的溫開水來降低食欲！最後，洗完澡後，也喝下600cc的水補充水分，如果有運動習慣的話也隨時補充水分！但是有一點非常要注意，以上喝水都要慢慢喝日本瘦身產品，600cc的水大概5-10分鐘再喝完，以免牛飲導致胃空間變大，慢慢喝也能有效的控制食欲！我高中施行這方法時，沒有特別做什麼，也沒有特別節食，一個月瘦了兩公斤，皮膚也變得很好，這個方法真的又健康又有效！第三，Monk減肥法： MONK 減肥法是美國減肥醫師 DR．ALBERTSON 首先提出，效果很快，兩星期大概可以瘦到五公斤，而該減肥法的由來是，和尚大部分是過午不食的，"和尚" 的英文是MONK 所以簡稱「MONK 減肥法」「MONK 減肥法」實施起來方法簡單，即早、午餐隨便吃，中午2點後不再吃任何東西，但可以喝水及無糖的飲料！雖然有一些醫師主張，該減肥法對身體有益無害！但我覺得該方法雖然施行起來容易，效果也明顯，但是血糖過低，可能導致記憶力不好，雖然我靠這方法也瘦了五公斤以上，但是我蠻不推薦這方法的！但如果有朋友覺得世界末日之前一定要瘦一次，倒是可以試試看((喂另外這方法容易導致基礎代謝率下降，而有溜溜球效應的產生(註3)！ (註3)是指由於減肥者本身採取過度節食的方法而導致身體出現快速減重與迅速反彈的變化。溜溜球效應是由耶魯大學凱利·布勞內爾（Kelly D. Brownell）博士提出，因為這種減肥方式造成體重上上下下的變化非常類似於溜溜球。在溜溜球效應的過程中，減肥者起初成功減去體重，但是由於在隨後的生活中無法保持體重而導致體重急速反彈。從而減肥者為了減去這部份體重又開始減肥。進而形成一個循環。以上大概就是吃吃的部分，那麼我都做些什麼運動呢? 可以減重的運動，大部分都是有氧運動，進行體育運動時，當心率達到最大心率的70%－75%，就可認定是在進行有氧運動！但因為我的心臟不是太好，一直以來都是低血壓的我，如果做太激烈的運動，會容易休克，所以我都做比較和緩的運動！像是游泳就是一個很好的運動，游泳可以讓全身的肌肉都可以用到，又沒有運動傷害，我通常都是40分鐘游完1200公尺，切記，下水游泳後，盡量一口氣就游完你所設定的運動量，游完就馬上起來去洗澡，不要泡在水裡，因為當身體開始感受到冷，就是皮下脂肪開始堆積的時候了！如何瘦小腹 , 瘦小腹最快的方法 , 瘦小腹運動 , 仰臥起坐瘦小腹 , 瘦小腹最快的方法圖解 , 瘦小腹最快的方法影片 , 貓伸懶腰減肥法 , 瘦小腹的方法 , 產後瘦小腹 , 怎麼瘦小腹 , 如何瘦小腹最快 , 產後瘦小腹緊實霜登階也是一個非常好的運動，也完全不用花錢！只要在有階梯的地方運動就可以，一直維持的右腳上左腳上，右腳下左腳下的循環！連續做100個循環，保證大家都汗如雨下，累到趴！最後，其實減肥的人最重要的就是心態了，有人說減肥就像存錢一樣，說起來容易，做起來很難！我只能說，對不起，你根本沒有想要變瘦的決心，減肥的人都要有破釜成舟的決心，銘記著那些因為胖而引起的不愉快，像我就有坐壞別人腳踏車、被男朋友甩掉等慘痛經驗！要化這些阻力為助力啊，並且一定要有一台精準的體重機，不能給自己有一絲絲怠惰的可能，因為有些人的體重機不是太準，第一次量可能60，第二次量可能59.6，來回少了0.4公斤，就騙自己其實沒胖到那麼可怕嘛((其實我以前也是有這種胖子心態所以，我以上分享的這些，如果你都能做到的話，恭喜你，你離瘦子不遠了！等大家都成功瘦身之後，我會更深入的跟大家分享哪些東西吃了比較不容易胖，這樣大家都可以像我一樣，維持窈窕的身材了，good luck！瘦身衣推薦 , 產後瘦身衣 , 東森購物網連身瘦身衣 , 小s瘦身衣 , 女人我最大瘦身衣 , 平價塑身衣推薦 , 女人我最大瘦身衣推薦 , 男性瘦身衣 , 瘦身衣莊老師 , 羅琳亞塑身衣最後用一張對比照收尾！大家都要努力減肥唷！覺得實用的朋友，不要忘記幫我推推或分享唷！鄭多燕2015?肥瘦身操-02.激瘦s曲線 , 瘦身操影片 , 鄭多燕瘦身操 , 林可彤瘦身操 , 7分鐘瘦身操 , 全球瘋傳瘦身操 , 瘦身運動 , 瘦身方法 , 瘦身操 youtube , 小豬瘦身操 , kitty強力瘦身操 , 毛巾瘦身操緊膚霜、纖體霜一網打盡！女孩瘋搶超好評，快到小三美日網站挑選，找回青春膚質！從胖子變瘦子，瘦身問題請看：【美容】我的愛美進化論【瘦身】跟易胖體質說掰掰【瘦身】豬頭變小姐─瘦身方法大公開【瘦身】我的雞尾酒式瘦身法—期中成果驗收【塑身】50天腰圍瘦2.5吋─瘦身成果驗收【美體】許你最強美腿力！！！常常有人問我說，為什麼我的外號叫小豬；但我都不好意思說，其實呢，是為從小就是易胖體質的我，外號總脫離不了豬，小時候被減肥藥叫紅豬，高中就更直接了，大家都叫我豬頭娟((哭到了大學，有人問我有沒有綽號，我開不了口說：「大家好，我叫日本瘦身產品豬頭娟！」還好我大學時已經默默減重了十幾公斤，我想了一下就說，我叫小豬啊！所以小豬就被叫到現在了，噗。總之呢，這週的週記就是要來和大家分享一下我所有的減肥方法！有圖有真相，先來看看從小就肥嘟嘟的樣子，這也是紅豬時期！接下來就是豬頭娟時期了，看看我當時的噸位跟打扮，發現學長幫我取這綽號，真的算很客氣啊XD 肥胖時，人看起來超老氣，連我阿母都看起來比我年輕啊！那我們直接切入正題吧，就是該如何減肥呢！其實老話一句，少吃多運動啊，但是要如何少吃，做哪些運動，就讓我把我多年來的減肥經驗，分享給大家知道吧！首先，我試過三種不同的少吃方法；第一，榮總減肥餐：榮總減肥餐享譽盛名，幾乎是每個減肥的人都吃過的減肥餐，但是因為它太瘦身飲食運動有名而樹大招風，還有榮總的醫師說它根本不是榮總的減肥餐，是個來歷不明的食譜，但我覺得是不是榮總日本瘦身產品醫師發明的根本無傷大雅，重要的是它真的有用，但為什麼有用，就讓我來分析一下！第一天早餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮鮪魚罐頭半罐晚餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，任何肉85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯第二天早餐:咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條中餐:黑咖啡或茶一杯，優格一杯，鹹餅乾二片晚餐:黑咖啡或一杯，紅葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，熱狗二條，綠菜花一杯第三天早餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，低脂起士一片，鹹餅乾一片中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個晚餐:黑咖啡或茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，白菜花一杯，哈密瓜或香瓜一個以上就是傳說中的榮總減肥餐了，但很多人都是照本宣科的吃了，那揪勁這個減肥餐餵什麼可以減重呢? 那是因為是個低卡路里的食譜，這樣三天行程的食譜，每天大概都維持在1000~1200卡路里，而一個50公斤的女生的基礎代謝率(註1)大概在1200左右，如果你吃這個減肥餐，又能配合一些增加心肺功能的運動，那當然可減重了！另外，這個食譜的食材，大部份是屬於低GI值(註2)的食材，所以熱量比較不容易累積成肝醣，相對的就是比較不會屯積熱量！再來就是，該菜單每一餐都有黑咖啡或茶一杯，那就因為我們吃下去的食物，大部分都是酸性的，那利用茶鹼來和酸性的食物做化學變化，自然就會消耗熱能！以上就是為什麼這個減肥餐會有效！那要怎麼吃這個減肥餐也是一們學問，根據我多年來的觀察，吃第一天都可以瘦到1公斤，第二天大概是0.6公斤，第三天則是持平，所以因此有因為第三天不會瘦，所以就不吃第三天了！其實第三天非常重要，他能維持之前減下來的體重，不會讓你一不吃食譜，體重又跳回去了！而這食譜是三天一個循環，我建議剛開始減肥的人，可以一個月吃四個循環！之後則是間隔越來越開，因為剛開始的效果最好，如果每一個循環都可以減1.6公斤的話，那一個月也能順利的減下6.4公斤了，但如果繼續密集的吃，可能導致基礎代謝率下降，所以間隔越拉越長！ (註1)基本代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里。 (註2)GI值主要是指食物吃進去後，血糖升高相對於吃進葡萄糖時的比例，葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分，GI值為100，澱粉類食物需要經過澱粉酵素的分解才能轉化成小分子的葡萄糖，而被人體吸收，進而使血糖上升，血糖的上升會自然的促使遺島素的分泌量遽增，大量的遺島素分泌會促使體脂肪的大量形成、快速造成飢餓感的再度發生因而使食量增加、血脂肪濃度偏高等，因此低GI飲食法又被稱為「低遺島素減肥法」，如果是蛋白質或是脂肪類的食物，消化代謝的程序就更複雜了，使血糖上升的速度就會比較慢，因此GI值就會越低，越容易使血糖上升的食物，GI值就會越大，比較俗話一點說，就是越容易消化吸收的食物，GI值就越大，醣類又稱碳水化合物是五大營養素中，最容易轉化為葡萄糖而使血糖上升的營養素，GI值也普遍會比蛋白質或油脂類食物高，不過醣類食物又分為多醣、雙糖和單糖，單糖和雙醣類的GI值又會比多醣類高，所謂多醣類就是俗稱的澱粉類食物，如米飯、麵食等五穀雜糧類。第二，喝水減肥法：這個方法對於平常食量比較大的人特別有效，方法也非常簡單，每天都要喝3000-3500cc的水，請不要超過以免水中毒，而喝水的時間點是一睡減肥藥推薦醒，空腹喝下600cc的溫開水促進腸胃蠕動，另外三餐飯前半小時，也分別喝下600cc的溫開水來降低食欲！最後，洗完澡後，也喝下600cc的水補充水分，如果有運動習慣的話也隨時補充水分！但是有一點非常要注意，以上喝水都要慢慢喝日本瘦身產品，600cc的水大概5-10分鐘再喝完，以免牛飲導致胃空間變大，慢慢喝也能有效的控制食欲！我高中施行這方法時，沒有特別做什麼，也沒有特別節食，一個月瘦了兩公斤，皮膚也變得很好，這個方法真的又健康又有效！第三，Monk減肥法： MONK 減肥法是美國減肥醫師 DR．ALBERTSON 首先提出，效果很快，兩星期大概可以瘦到五公斤，而該減肥法的由來是，和尚大部分是過午不食的，"和尚" 的英文是MONK 所以簡稱「MONK 減肥法」「MONK 減肥法」實施起來方法簡單，即早、午餐隨便吃，中午2點後不再吃任何東西，但可以喝水及無糖的飲料！雖然有一些醫師主張，該減肥法對身體有益無害！但我覺得該方法雖然施行起來容易，效果也明顯，但是血糖過低，可能導致記憶力不好，雖然我靠這方法也瘦了五公斤以上，但是我蠻不推薦這方法的！但如果有朋友覺得世界末日之前一定要瘦一次，倒是可以試試看((喂另外這方法容易導致基礎代謝率下降，而有溜溜球效應的產生(註3)！ (註3)是指由於減肥者本身採取過度節食的方法而導致身體出現快速減重與迅速反彈的變化。溜溜球效應是由耶魯大學凱利·布勞內爾（Kelly D. 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Move It Beat智能運動啞鈴讓你擁有專屬教練、取代夯爆的Switch
居家運動爆汗提升代謝力

今年五月因為疫情的關係加上團課更換老師變得不適合我、決定結束了四年走跳健身房的生活、運動健身了四年，主要以團課為主、瑜珈、Body Comeback、Body Balance、飛輪、現代舞都是婗媽穿插會上的課程，每週2~3天，每次課程均為一小時，再加上偶爾的重訓。

然而，除了飛輪、動態有氧、重訓之外，其餘課程在冷氣的伴隨下鮮少會讓我流汗，總結四年的結果就是，練身體健康的！（笑，其實也是原始目的啦～

用啞鈴維持好身段

為了讓自己能維持較好的身形與健康、運動萬萬不可斷，屬於被動類型的我、必需找出適合自己運動的出路！啞鈴是我練線條的首選，一開始買了十公斤重的啞鈴到後來選用Move It Best加起來的1公斤，二款啞鈴功能不同，各有優缺，今天的分享可以讓目前也需要居家運動的你，會有不錯的參考喔！請看到最後～

Move It智能運動啞鈴開箱
Move It的基本配備很簡單、保固一年卡、說明書、VIP課程激活卡(一年度)、推薦七月檔活動優惠組買再送市價349元萊思嫩白私密潔膚露、啞鈴有綠、灰、粉可以選擇，雖然我顆有少女心，但選擇了氣質灰，本尊也是很美的呢～

二支各為0.5公斤、加起來就是一公斤，別傻傻地以為一手僅有0.5公斤怎麼夠，坦白說一開始我的確對只有0.5公斤也相當質疑的？But～待會分享你就知道了

旁邊粉嫩嫩的萊思嫩白私密潔膚露是隨機出貨的茶樹舒緩、味道偏草本的茶樹，很清新自然，對我來說算是蠻純的精油香氣，質地也很細緻而且非常好沖洗唷！覺得外包裝顯示不出它的高級感！實體內在質感覺得蠻好的！

VIP課程激活卡
Android、ios都可以使用
只要依照說明書下載安裝APP，再綁定卡片序號即可，在此就不贅述地說明，如果安裝上有問題可以詢問Move It 的FB客服唷！

喚醒智能模組及充電模式
收到時約有一～二條電量，我們可以從啞鈴的背面把智能模組推出，充飽到營幕顯示為四條電即可使用

充電中...

只要壓一下或連上線，智能模組就會亮燈出現0.5的字樣

裝上手套、為它找個家
運動時會流手汗，為了舒適度與維持啞鈴的乾淨衛生，婗媽剪了舊襪子做為它的衣服，用完清洗也方便，後來發現使用紙巾或衛生紙也很好用唷～用完就丟更方便！

感覺上是不是很速配～
另外，自己也習慣幫物品找個家，覺得Move It既然屬於可隨身攜帶的啞鈴，如果有個外出袋會更加分，所以找了個毛袋保護他們也方便隨時帶著走！

鏡射到電視
更大視窗好運動
話說，剛開始婗媽一直糾結在家裡是數位電視應該是可以直接連結的，後來測試始終失敗，當時還不斷騷擾客服😂，結果發現事情不是這樣的，應該說Move It需透過中間設備和數位電視連接，婗媽是使用無線HDMI傳輸器來連結電視，後來買了這款傳輸器，不用幾分鐘就搞定了，還蠻好用的不斷線～

開啟藍牙後再到APP內搜尋啞鈴就可以配對了

連結成功後，就可以開始訓練，畫面會出示說明，課程內容均為鏡面教程，等於他動左手你也跟著舉左手這樣！智能模組要固定放右手方能偵測你的動作是否準確

豐富課程任您選擇
彷彿有專屬教練
沒想到針對久坐辦公室的課程都有呢，像是「低頭族舒緩」、「久坐體態糾正」，就非常適合我，也是課程中算是較靜態、舒緩的課程、多做幾堂課都無負擔，跟著教練做還蠻容易完成的

看到自己的背影，覺得好壯啊～有點嚇一跳，啊～這樣算是肌肉嗎💪（奔跑

坐在地板上的運動也有喔！準備一塊瑜珈墊可以讓運動較為舒適

名叫「腹肌轟炸機」的運動真的是會讓人唉唉叫的呀～

每次運完動就是滿頭汗同時也覺得放鬆

Move It就像Switch
一邊打擊一邊運動
晝面中左下角是你打擊累績的星星分數、右下角的人物就是動作中只要速度、角度對了，彷彿被打擊後的一一消失，還會出現加油聲幫你打氣，其實不知不覺幾分鐘的課程就完成啦！每三到四分鐘就會讓你有喘息5~8秒(也可以按略過)，不會讓你覺得想放棄，動作又能順暢、就跟玩遊戲一樣有趣。

如果跟不上也沒關係
剛開始的朋友，如果怕跟不上，可以同課程設定二節，第一節先熟悉，第二節就可以慢慢跟上，以此類推慢慢練習，智能模組偵測準確度以手為主，因此像我膝蓋較差的人，就不大喜歡跳躍的動作，會用深蹲或抬腳來取代

婗媽也會找阿婗挑戰，與全球Move It比賽，看看誰的分數高，一方面也希望她可以一起運動，流流汗

阿婗表示：這分數很可以喔！

最愛模式鏡子配手機
檢視自己動作的準確

婗媽其實喜歡手機配鏡子的方式運動，可以檢視鏡子中自己的動作準不準確與是否到位，即使有化妝鏡也可以的唷！後面有示意

這部份由阿婗來示範，是說小婗子的表情真的很耍寶，過程中快笑翻阿木我了！！

在夏天，這般流汗真的很舒服
因此，每天半小時，維持3~4組課程，算是蠻好讓人維持運動的模組

婗媽不喜歡在冷氣房運動，所以當家人要吹冷氣時，我就會躲到房間裡，這樣架著然後一樣對著化妝鏡運動

從職業鹹魚變成星級猛將

一進入Move It會進入到這畫面，一週一週地記錄著你每週所完成的天數與卡路里，婗媽從6/19開始～到現在，抓了前三週的數據，認真每天運動嚴格來說是從中6/29開始，這個表有個優點是，你每天都想填滿這個圈圈（笑

⚾️ 起初的身體指數，僅可以記錄體重，如果想要其他指數必需有相對應的體重機來連接

⚾️發現廣場：會有所有Move It會員的運動分享

⚾️課程：瘦身啞鈴、呼拉圈、拳擊球、爆肌啞鈴等等，必需也要有相對應該器材才能連結，目前我們只能使用瘦身啞鈴的課程

⚾️ 瘦身啞鈴：課程還蠻多的、每一堂課會有三節、婗媽通常會挑三堂課九節上，差不多就半小時時間，會完成程式給我的目標、每日165Kcal、另外的自動配課程則是由系統自動幫你配對，時間與堂數不一，這樣的搭配有個優點就是什麼課都能玩到一些，時間會過得特別快！

對於剛接觸的朋友，可以使用自動批對，再挑出自己喜歡的課程。

⚾️ 自動匹配＋自動加課：課程中有-、＋，對於要加強的課程可以重覆2~你想要的次數，系統會計算出時間與消耗千卡、最後還能看訓練數據 1594223039951拷貝.jpg

課程有動有靜、有些還跟健身房的課程雷同、剛好可以取代我的不足

別小看0.5公斤
運動跟手拿
感受不一樣
單純手拿0.5公斤真的很輕啊～但如果是用於運動過程的動作上，就多了些力道與阻力，執行上就多了些重量，反而覺得0.5很剛好呢（笑

每一小節結束的緩衝倒數、也會有評分唷！這樣也會讓我們更認真做好每個動作

另外，還提供這些數據，都是持續累績
也是督促自己不斷努力的模組、還有跟會員們的排名

爆汗提升代謝力
每次做完Move It最享受就是大量流汗了，身心都覺得舒適，這比起在健身房所留的汗要多很多，還蠻欣慰的，希望冬天也能繼續這樣流～

10公斤VS.05公斤
在還沒遇到Move It之前，買了一組10公斤的啞鈴準備練手臂還有腿力，除了一週二次配合鄭多燕姐姐的課程之外，其餘時間使用啞鈴是有一搭沒一搭的、先來比較一下他們握把，左邊的粗糙面會讓手握不舒服，Move It光滑面就好握許多，後來覺得10公斤的啞鈴比較適合有上過相關課程的人...

配合啞鈴專屬課程，真的讓人比較有動力

跳鄭多燕時，也會依適合動作拿1.25公斤的槓片，因為槓片抓取的範圍不符合人體工學，如果沒注意的話會很容易受傷，隨時得注意手腕姿勢是否正確，Move It 0.5公斤的規格與設計算是好掌握與運用，全程都可以使用

數字不是重點
追求的是曲線
使用Move It將近一個月的時間，目標數值46尚未達成，但最好的目標值是47.5 數字雖然不是重點，但女生總還是會在意，身體的輕盈感唯有自己可以控制與感受了！

VIP激活卡滿一年之後的月費約120元，可以在這一年裡體驗與習慣後，再決定續約，這樣的體驗期真不錯呢～而且每月會有課程新增，一開始我還以為是我沒Follow到的課程，所以感覺有點小驚喜～

｜注意事項⚠️貼心小提醒｜
健身房待了四年，自己至少也學習到一些運動皮毛，所以有些注意事項與大家分享。
一、找塊瑜珈墊、保護自己也減少地板聲、避免樓下鄰居抗議。
二、空著運動鞋，雖然婗媽照片中都沒穿鞋，但運動過程，穿好運動鞋，抓地力較好，運動起來會更得心應手。
三、雖然僅僅0.5公斤，抓取時還是得使出手力，而不是放鬆的擺動（這點很重要，可以保護自己）尤其是小朋友使用，所以我會不時提醒阿婗。
四、手出力、縮小腹、抬頭挺胸、夾緊屁股、大腿用力、注意呼吸都是運動時必需保持的動作，唯有真的運動久了慢慢體會，你方能抓得了要領、用對地方，運動才會事半功倍也比較不容易受傷。